🍒21.07.2020.
Visa gera diena, geras oras ir gera nuotaika. Nepamirškite, kad svorio metimas gali būti skanus ir patenkintas!
Daugeliui atrodo, kad sulieknėti galima tik užsimerkus ir badaujant. Ir aš taip maniau, kankindamasis griežtomis dietomis, nuo kurių nuolat lūždavau. Savaitė grikių ir bus rezultatas, jie man patarė. Žinoma, bus, tik po 2 dienų nenoriu žiūrėti į šį grikį. O ką galime pasakyti apie pasekmes organizmui, kai trūksta visų reikalingų maistinių medžiagų?
Dabar tikrai žinau - norint numesti svorio kartą ir visiems laikams, norint išlaikyti pasiektą rezultatą, pirmiausia reikia ne uždaryk burną, bet įdėk galvą į vietą ir išmesk iš jos visus antspaudus, uždėtus tiems, kurie visada lieknėja.
Ir nereikia pradėti nuo dietos. Vėl reikia pradėti nuo galvos. Norint suprasti, kodėl reikia mesti svorį, ir nusistatyti, kad nesilaikote greito dietos, kurios metu jie žada numesti 10 kg per savaitę.
Turime derintis prie gyvenimo būdo, valgymo įpročių pokyčių.
Jūs numesite 10 kg, o tada kas? Grįžkite prie įprasto maisto ir iš naujo įveskite viską! Mes praėjome, mes žinome šį užburtą ratą.
Jei aiškiai suprantama, kodėl turime mesti svorį (visada atsiminkite apie sveikatą tuo pačiu metu, svoris jos neprideda), jei aiškiai suprantama, kad procesas yra ilgalaikis (jei nenorime pakenkti sau), jei yra supratimas, kad nereikėtų grįžti prie ankstesnės dietos - tada bus rezultatas, kurį bus lengva sutaupyti.
Per visą svorio metimo ir amžinų dietų istoriją tik skaičiuodamas kalorijas ir jų deficitą mane pasiekiau sėkmės.
Kalorijų deficito svorio metimo pagrindas:
Daugiau informacijos galite rasti pradedančiųjų apgaulės lape, nuorodą į jį rasite straipsnio pabaigoje.
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Mano pusryčiai šiandien yra bjauriai paprasti.
Du virti kiaušiniai ir sumuštiniai ant viso grūdo ruginės duonos (40 g) su 20 g varškės sūrio ir 30 g karpio ikrų.
Pusryčiai 420 kcal.
Per pusryčius geriu žaliąją arbatą.
Taip pat į kompiuterį pasiimu puodelį arbatos ir butelį vandens, kad nesiblaškyčiau nuo darbo - o arbata ir vanduo yra po ranka.
Šiandien, iškart po pusryčių, atsisėdau į darbą. Reikėjo turėti laiko iki 12 valandos, kad galėtume perdaryti visus skubius reikalus.
Užkandžiau 11 valandą su šokolado-varškės desertu su abrikosais. Deserto svoris 265 g - 255 kcal.
O 12 valandą po pietų turėjau susitikimą su kirpėja. Aš augau, auginau plaukus ir vis dėlto nusprendžiau, kad atėjo laikas atnaujinti kirpimą ir šiek tiek juos kirpti.
Ir paskutinį kartą buvau pas savo kirpyklą prieš visus šiuos „sėdėjimus namuose“. Aš tiesiog susmulkinau savo pačios kirpčiukus😂.
Kaip malonu buvo iš kirpėjos išgirsti, kad numečiau svorio. Nors nuo paskutinio karto, kai ji mane matė, svoris šiek tiek sumažėjo. Gal 2-3 kilogramai (statistikos nebelaikau mėnesiais, tingiu). Bet mano kirpėja tvirtina, kad, regis, numečiau mažiausiai 6 kg.
Aišku, nesakiau jai, kiek visko praradau😂.
Tai dar vienas įrodymas, kad neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į svorį. Svoris gali stovėti ir netgi padidėti. Bet apimtys išnyks.
Be to, sportuojant auga sunkesni už riebalus raumenys. Kaip Jackas Sparrowas iš garsiojo filmo „Karibų piratai!: Ar žinai?“
Grįžau namo ir papietavau su vištienos sultiniu, virtu ant blauzdelės su TSP vermišeliais.
Pagal skonį 400 g sultinio, 50 g vištienos blauzdelės mėsos, česnako ir žolelių.
Pietūs 215 kcal.
Kadangi pietūs yra tokie nedaug kaloringi, jūs galite sau leisti 110 g varškės ir vaisių suktinuko su pitos duona - 140 kcal.
O vakarui norėjau išsivirti naminės šavarmos.
Aš visus užsukau shawarmą, pasidariau sau mažai kaloringą padažą ant varškės, į kurį įmaišiau česnako ir pomidorų pastos. O likusį dedu taip pat: lavašą (70 g), ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę (120 g), pomidorą (80 g), marinuotą agurką (60 g).
Vakarienė išėjo 400 kcal.
Vos per dieną aš jį gavau 1425 kcal.
Nepamirštu ir vandens.
Ir aš taip pat noriu pasigirti šiandien. Ir mano pasigyrimas visai nėra susijęs su svorio metimu. Aš tiesiog noriu pasidalinti su jumis savo džiaugsmu - nauju asistentu namuose, o koks!
Jau seniai svajojome apie robotą dulkių siurblį. Atsižvelgiant į tai, kad namuose yra gyvūnas, bent jau tol, kol išeisite - jei katė porą kartų eis čia ir ten - jis vilną padoriai papurtys. Kas namuose turi gyvūnų, žino šią amžiną problemą😂.
Tačiau kainos elektronikos parduotuvėse nuvarė mus į žemę. Bet atsitiko taip, kad draugė man pasakė, kad jau metus ji nepaprastai gerai dirba su kinišku robotu dulkių siurbliu iš gerai žinomos svetainės. Pažiūrėjome, perskaitėme atsiliepimus ir sutvarkėme kainą! - ir dabar per kelias dienas svajonė išsipildė!
Jūs neįsivaizduojate, kaip džiaugiuosi! Įsijungęs ir pamiršęs, rieda po butą, renka dulkes, kačių plaukus, mažas šiukšles.
Atrodo, švaru, ką tik išlipo, ir jis surinko visą konteinerį šiukšlių - stebuklai!
Kas mano, kad verta pirkti, galiu atsakyti 100% verta! Tai didžiulė pagalba šeimininkei, ir net be mūsų dalyvavimo viskas vyksta.
Šį rytą atsisėdau į darbą, o mano Zhorikas (kaip mes jį vadiname), prižiūrėdamas katę, išvalė visą mano butą!
Tikrai kažkas pagalvojo apie tokį įrenginį ir galbūt mano patirtis padės pasirinkti.
Tai nėra reklama, kitaip ji prasidės dabar🙈. Nenurodau nei gamintojo, nei modelio, kaip matote. Jūsų žinioms, aš gaunu daug bendradarbiavimo pasiūlymų, tačiau per visą kanalo laiką nesutikau nė vieno.
Aš tik noriu pasakyti, kad tai yra puikus asistentas ir jei vis dar galvojate, atsisakykite visų abejonių
Apskritai esu laiminga (kiek nedaug reikia laimės), butas yra visiškai švarus, Zhorikas yra puikus! 🤣
Priminimas.
Vištienos pyrago su kopūstais ir grybais (be miltų) receptas:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍
Cukinijų sūrio frito receptas - mega yummy!
Sūrelių su uogų įdaru receptas.
Viso grūdo duonos receptas.
Privaloma konsultuotis su specialistais.