🍒25.07.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Būtent kalorijų skaičiavimas man padėjo atsikratyti antsvorio, kurį priaugau per daugybę dietų. Taip, kaip bebūtų keista, dietos, kurias norėčiau numesti, kad atsikratytų svorio, galų gale priaugau dar daugiau.
Ne visi gali toleruoti griežtą dietą, todėl suskaidomi ir trūkinėja maisto, kurio trūksta. (pripažinkime, kad apskritai skanus maistas yra vienas iš labiausiai prieinamų žmonėms malonumai).
Ir jei mes laikėmės dietos ir sulieknėjome, ką tada daryti? Grįžtame prie įprastos dietos ir vėl lėtai priaugame svorio. Ir tai yra užburtas ratas, iš kurio reikia išsiveržti.
Nors skaičiuojant kalorijas svoris mažėja lėtai, organizmas pripranta prie naujų jo sąlygų, atstato ir bus lengviau išlaikyti svorį toliau. Gyvenimo būdas, kuriuo vadovaujamės dėl PP ir kalorijų skaičiavimo - nepastebimai sau tampa nuolatinis ir užburtas ratas nutrūksta!
Kadangi kalorijų deficitas vis dar kelia stresą organizmui (ilgalaikis energijos tiekimas mažesniu kiekiu nei būtina), rekomenduojama atlikti apgaulės ar net apkrovos dienas.
Tokio atsisiuntimo privalumų yra daug, tačiau svarbiausi privalumai yra šie:
- psichologinis atsipalaidavimas,
- kūno kaupimasis, kad jis nepriprastų prie tam tikro kalorijų deficito ir prie jo neprisitaikytų.
Ir šiandien turiu būtent tokią dieną. Ir netikėtai. Vakar po pietų nemaniau, kad šeštadienį skubiai važiuosime į Maskvą. Bet nutiko taip, kad turėjau pakeisti planus ir kurti naujus.
Ryte pusryčiavau su sumuštiniais ant „Darnitsky“ duonos (55 g) su vištienos kumpiu (150 g) ir gėriau žaliąją arbatą. Pasirodė 360 kcal.
Kaip visada pakrovimo dienomis, į kalorijų skaitiklį įprasta įtraukti pusryčius.
Iškart po pusryčių vykome į Maskvą. Jau sakiau, kad dedu implantą, procesas pasirodė ilgas. Ir dabar viskas eina į pabaigą, aš laukiu, kol bus padaryta karūna ir tada mano dantenos labai uždegs. Aišku, bijojau, verčiau paskambink - liepė skubiai ateiti.
Viskas pasirodė gerai ir, greičiausiai, aš tiesiog stropiai valiau dantis elektriniu šepetėliu ir susižalojau. Perviršijo.
O kadangi išėjome iš savo „geto“ 🤣 - reikia pasivaikščioti ir kur nors skaniai pavalgyti. Nepamenu, kada paskutinį kartą leidome sau eiti į kavinę.
Šį kartą nuėjome į Botanikos sodą, mums taip buvo patogiau ir jis yra arčiau mūsų mėgstamos gruziniškos virtuvės kavinės.
Kelios nuotraukos iš pasivaikščiojimo botanikos sode:
Man šiandien pasisekė dėl oro - buvo šilta ir net saulė kartais žvilgtelėdavo, nors ryte vis tiek pasiimdavau švarką. Matyt, kuo mažiau riebalų, tuo daugiau sušąla🤣.
Šiek tiek paėjėję - pasiekėme kavinę, kur papietavome.
Pasilepinau čkmeruliais - vištiena kreminiame padaže su česnaku ir sūriu. Labai skanu ir įtariu, kad jame daug kalorijų. Bet jau yra mintis, kaip gaminti šį skanų patiekalą aplink PP😉
Ir aš taip pat pirmą kartą išbandžiau phali! Štai kas yra ant koliažo apačioje esančios plokštės, įvairiaspalvė. Aš jums sakau, kad neeksperimentuosiu, kaip juos gaminti mažiau kaloringus. Kai kurie iš jų yra skanūs, kai kuriuos galima valgyti, bet visa tai nėra mano. Antro karto neužsakyčiau. Nors žinau, kad yra tiesioginių „phali“ gerbėjų.
Ir žinote, aš net nenoriu galvoti apie tai, kiek kalorijų turi visas šis maistas, o aš taip pat pridėsiu skanėstą vakarienei.
O rytoj vėl laikysiuosi savo dienos deficito.
Iš pradžių, kai pradėjau mesti svorį, bijojau organizuoti tokias dienas sau. Dėl ko man labai gaila. Daug paprasčiau būtų psichologiškai susidoroti su „noro priepuoliais“ kažko skanaus, kai žinai, kad savaitės pabaigoje pasilepinsi geidžiamiausiu patiekalu. Ir man atrodo, kad būčiau galėjęs išvengti poros plokščiakalnių, jei dažniau taip sukčiau savo kūną, nustebindamas.
Šiandien grįžome namo anksti, tiesiog norėjome būti namuose, nes sekmadienį planavome praleisti lauke.
Anądien man pasisekė paimti gabalą tikro kieto olandiško dvejų metų sūrio, na, labai skanu. Net nepamenu, kada paskutinį kartą valgiau tokį sūrį. Prieš 10 metų, manau.
Šį vakarą turime vakarienei skanaus sūrio ir vyšnių. Keistas derinys? Buvo labai skanu.
Taip praėjo mano įkrovos diena, kurios net nebuvau suplanavusi.
Ir net šiandien vyras mane pagavo! Ne, neištikimybėje! Ir tai, kad aš nemoku skaičiuoti! Aš vis dar manau, kad turiu minus 61 kg, toks laimingas, džiaugsmingas. Man viskas gerai, liko tik šiek tiek pašalinti.
Bet pasirodo, kad ilgą laiką turėjau minusą 62 kg! O vakar kontrolinis svėrimas parodė, kad jis jau tapo minus 63!!!
Ir niekas iš jūsų manęs netaisė!) Čia yra dalykai😂.
Priminimas.
Vaizdo receptas mėsos lizdams su įdarais:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍
Greito pita ritinėlio su varške, kriauše ir obuoliu receptas.
Vištienos pyrago su kopūstais ir grybais be miltų receptas.
Privaloma konsultuotis su specialistais.