🍒01.08.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Tiems, kurie domisi skanaus ir patogaus svorio metimo tema - trumpa nuoroda:
Šiandien nekalbėsiu apie tai, kaip gerai numeta svorį dėl kalorijų deficito po badaujančių dietų. Kam rūpi ne tik mano nuomonė ir patirtis, skaitykite su manimi svorio metančių mergaičių komentarus apie kalorijų deficitą straipsnyje nuorodoje, kurią paliksiu priminime šio straipsnio pabaigoje.
Aš tiesiog pasakysiu apie savo dieną ir šios dienos meniu. Dauguma turi laisvadienį šeštadienį - leiskite ir man tai turėti😉.
O mano laisvadienis prasidėdavo 4–30 ryto su stikline vandens. O 5 valandą mes jau vaikščiojome artimiausiame miške, tikėdamiesi rasti grybų, bent jau sriubai.
Kokie aromatai miške ryte! Kažkodėl man anksti ryte labiausiai patinka miške - jaučiamas žolelių gaivumas ir aromatas.
Mažas fotoreportažas: mieguistas, visai ne madingas su guminiais batais, bet laimingas:
Mūsų miškas, kuriame nėra daug grybų, vis dėlto mus džiugino mažaisiais. Jie namo grįžo tuščiomis rankomis.
Aš valgyti norėjau labai labai. Greitai kepiau kiaušinius (pats iš 2 kiaušinių, be sviesto) ir gaminau sumuštinius ant viso grūdo duonos (40 g) ir sūrio (35 g). Pusryčiai 420 kcal.
Papusryčiavę ir truputį pailsėję, nuėjome į vaisių ir daržovių turgų ir užsukome į žuvų fermos parduotuvę šalto rūkymo rausvos lašišos. Jau pasiilgau žuvies - tai mano silpnybė. Per visą lieknėjimo laiką leidžiu sau lengvai pasūdytą ar rūkytą raudoną žuvį. Ir, kaip matote, „mano silpnybė“ man netrukdė numesti svorio.
Rugpjūčio 1 d. - oficialiai prasideda arbūzų sezonas. Nutarėme išbandyti arbūzą. Arbūzą jau paėmėme prieš kelias savaites, bet jis nebuvo ypač saldus, vidutiniškai. Šį kartą man labiau pasisekė su arbūzu.
Namie užkandžiauju su arbūzu (net 800 g) - 200 kcal. Jaučiu, kad šiandien mano angliavandenių kiekis sumažės.
Vakarienei viriau didžiulį puodą grybų sriubos. Sriuba iš rankomis surinktų grybų yra dvigubai skanesnė! Aš taip pat gaminau pomidorų, sūrio ir česnako užkandį.
Pietūs: 450 g grybų sriubos, užkandis - 100 g pomidorų, 25 g sūrio, 5 g česnako ir 30 g grietinės.
Pradėjęs valgyti sriubą supratau, kad man vis dar reikia duonos ir paėmiau 25 g „Darnitsa“ duonos, nes mano sveiki grūdai baigėsi. Paaiškėjo, kad pietūs 285 kcal
Po pietų pailsėjau, perskaičiau jūsų komentarus. Manau, kad daugelyje komentarų galėjau praleisti daug, todėl atsiprašau, jei kam nors neatsakiau.
Aš ilsėjausi, o šaldytuve esančios žuvys mane persekiojo. Vis dėlto ji neištvėrė ir nuėjo nupjovusi 80 g šaltai rūkytos rausvos lašišos ir 20 g duonos - 195 kcal. Valgiau su arbata ir patenkinta nusiraminau.
Kai kurie šiandien surinkti grybai buvo skirti sriubai, o kai kurių mano paprašyta kepti su bulvėmis.
Ir nusprendžiau, kad šiandien bus pirmas kartas per 2 metus po svorio metimo, kai valgysiu keptas bulves. Ir ką, aš galiu sau leisti šį mažą apgauti mielą! Be to, kiek šiandien klajojau po mišką, lipau per kliūtis - kodėl gi ne fitnesas? 😂
Vienintelis dalykas, kurį pakeičiau virdamas bulves, buvo imti nelipnią keptuvę ir visą keptuvėje sunaudota tik 10 g augalinio aliejaus ir paaiškėjo, kad KBZHU bulvės ne tokios baugus. Ir mums tereikia sumažinti aliejaus kiekį, kuriame kepame maistą.
250 g keptų bulvių su svogūnais ir grybais - 300 kcal.
Dienos rezultatas - 1400 kcal. Tačiau BZHU problema. B - 73, F - 50, U - 160!!! Guodžia vienas dalykas, toks baisus BJU man labai retas.
Kaip praleidote laisvą dieną? Ar turite sau apgauti patiekalą, o gal jį atsisiuntėte visiškai?
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės sūrio su kriauše ir obuoliu lavaše:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍
Naminis pilno grūdo duonos receptas.
Vištienos pastromos receptas (vietoj dešros).
🍒Straipsnis su pasigyrimais ir pažįstamais.
reikalinga konsultacija su specialistais.