Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Savo kanale dalinuosi ne tik mažo kaloringumo patiekalų gaminimo receptais, kurie padės numesti svorį, bet ir savo dienos dieta.
Kalorijų deficito svorio metimo pagrindas.
Trumpai išnagrinėjęs kalorijų deficitą, tikiuosi, kad nekils klausimų, kaip numesti svorio, jei nėra kepinių. Jūs galite lengvai numesti svorį!
Kai skaniai ir sočiai papusryčiavote - tingus chačapuris su sūriu, kuris keptuvėje iškepa per 10 minučių, prieš pietus jums suteikiama energijos parama!
O Norint pagaminti tingų chačapurį, man reikėjo šių produktų:
- varškės 5% - 80 g (aš paprastai turiu birios varškės),
- kiaušinis,
- 20 g viso grūdo ryžių miltų
- 40 suluguni sūrių,
- 10 g žalumynų (krapai, petražolės),
- žiupsnelis druskos ir kepimo miltelių, lašas augalinio aliejaus.
✅ Virimas.
Viskas paruošiama labai greitai, vos per 10 minučių paruošiami skanūs ir sotūs pusryčiai!
Aš naudojau maišytuvą. Sumaišiau varškę, kiaušinį, miltus, smulkiai supjaustytas žoleles, druską ir kepimo miltelius.
Maišytuvo dėka gaunama puiki tešlos konsistencija, be gabalėlių.
Tarkuotas suluguni sūris ant rupios tarka.
Į nelipnę keptuvę lašinau aliejų ir teptuku tepiau aliejų ant visos.
Tada įdėkite pusę tešlos į keptuvę ir paskirstykite ją ne daugiau kaip 2 cm sluoksniu į pyragą.
Ant tešlos uždėkite suluguni sūrį.
Įdėkite likusią tešlą ant sūrio, paskleiskite ją šaukštu ir uždenkite sūrį.
Kepkite ant vidutinės ugnies, uždengtos iš abiejų pusių, kol suminkštės. Apie 5-7 minutes.
Beprotiškai skanus ir labai tingus chačapuris su sūrio įdaru yra paruoštas!
Gerų pusryčių!
Nurodytų produktų KBZhU porcijos: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Nedidelis nukrypimas į tinkamą mitybą ir mėgstamų patiekalų pritaikymas mažiau kaloringiems patiekalams.
Tiems, kurie žiūri į savo dietą - nelipnios keptuvės yra nelaimė! Galima gaminti be aliejaus arba žiupsneliu, pakanka tik lašo aliejaus!
Kai tik perėjau prie PP, pakeičiau visas keptuves į nelipnius ir esu labai laiminga!
Nelipnių keptuvių pasirinkimas yra didžiulis, ir kiekvienas ras savo skonį ir biudžetą:
Būtinai peržiūrėkite produktų apžvalgas, kad padėtumėte pasirinkti.