🍒28.09.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Aš pavargęs. Šviesus. Atsibodo įtikinti visus, kad galite numesti svorį lengvai ir be bado streikų, ir net skanu.
"Aš netikiu. Taigi nereikia numesti svorio. „Photoshop“. Tiek valgyti, jei - negali eiti pro duris ir pan. "Ko jie tiesiog nerašo.
Atrodo, kad tiesiog negaliu išeiti iš užburto dietų, suskirstymo ir svorio priaugimo rato ir sėdėti internete ieškodami naujų dietų, kurios vėl sukeltų suskirstymą ir grįžtų prie įprastos dietos su rinkiniu svoris.
Nr. Aš tiesiog išėjau iš užburto rato, supratau savo nesėkmių priežastis ir pasiekiau rezultatą. Pakeičiau mitybos įpročius, gyvenimo būdą ir galime sakyti, kad mano gyvenimas prasidėjo nuo nulio, tapo aktyvus ir įdomesnis nei anksčiau.
Ar tiki Olga Petrovna iš Saratovo, kuri per savaitę atsikratė 5 kilogramų, nukrito ir dabar ieško naujos dietos, valgydama stresą su bandelėmis? Man tai tikrai nerūpi. Anksčiau mane kažkaip suerzino visa tai „netikiu“. Ir dabar man daug lengviau. Netiki manimi? Ar tai mano problema? 😉
Beje, Olga Petrovna yra išgalvotas veikėjas, kitaip bus Olga Petrovna iš Saratovo, kuri skaitys mano straipsnius ir viską priims asmeniškai.
Antsvorio problemą išsprendžiau kontroliuodama maistą ir skaičiuodama kalorijas. Aš nusprendžiau ne tik be sveikatos problemų, bet ir pagerinau savo sveikatą, dėka perėjimo prie teisingesnės, sveikos mitybos ir, svarbiausia, dėka atsikratyti antsvorio.
Kol netikite, abejokite, ieškokite „Photoshop“ ir kai kurių kitų apgavysčių - kiti lieknina savo džiaugsmą - skanūs ir nebadauja. Kiekvienas iš mūsų gali pasirinkti kelią.
Mano dieta vienai dienai.
Pusryčiams - du virti kiaušiniai ir sumuštinis ant „Darnitsa“ duonos (20 g) su žuvies pasta (45 g). Žalioji arbata su jazminu ir galite pradėti savo dieną.
Rytoj pasirodė 360 kcal.
Prie arbatos, likusios po pusryčių, paėmiau džiovinto mango lapą (15 g) - 50 kcal ir nuėjau į darbą.
Pirmadienis man nepasisekė. Jaučiu, kad sergu. Visada jaučiu temperatūros pakilimą. Net jei turiu 36,8, o ne 36,6, iškart pajuntu. Bet, pavyzdžiui, vyras visiškai nejaučia, kad jo temperatūra pakyla. Vis dėlto organizmas yra nuostabus ir individualus kiekvienam iš mūsų.
Apie individualumą - tiesiog nepamirškite apie tai. Skaitau komentarus ir kaskart nustembu. Abstraktus pavyzdys: 2 metrų ūgio ir 100 kg svorio moteris abejoja, ar ji numes svorį iki 2000 kcal - daug! Tada moteris, kurios ūgis siekia 150 cm, paaiškina jai, kad svorį numesti galima tik 800 kcal, nes būtent taip jai nutinka. Ir aš galiu pateikti daug tokių pavyzdžių - tai nėra vienas atvejis. Mes visi skirtingi! Mes visi turime skirtingas kalorijas. Kas tinka vienam - jų bus mažai arba daug.
Mažas nukrypimas, bet negalėjau praeiti pro šalį, tuo labiau iškart prisiminiau pavyzdį.
Po šilto savaitgalio lauke pasidarė šalčiau, tačiau turėjau kišti nosį lauke dėl verslo ir grįžti per parduotuvę.
Parduotuvėje mačiau „Ivan-tea“ su juodaisiais serbentais ir net paaukštinimui. O šie stebuklingi veiksmai. Niekada nebandžiau, nusprendžiau imtis. Naudingas pasakymas.
Namuose aš iškart nusprendžiau išsivirti „Ivan-tea“. Ir tuoj pat kvapas mane sujaukė. Ar žinote, kaip kvepia chna? Tas pats aromatas kilo iš arbatos, kaip man atrodė.
O skonis man nepatiko. Bet kai bus naudinga, aš baigsiu pakuotę. O gal aš kažkaip neteisingai jį gaminau ir yra skonio atskleidimo niuansų?
Užkandis - arbata ir 150 g prancūziško obuolių pyrago - 195 kcal.
Arbata nėra labai gera, tačiau pyragas yra skanus ir paryškina visus mano „sveikos“, neva, arbatos trūkumus😂.
Pietums - 130 g virtų grikių ir 200 g vištienos krūtinėlės kreminiame padaže. Išėjo vakarienė 385 kcal.
Po vakarienės turėjau gerti arbatą ir karštą arbatą, kad sušilčiau. O aš mėgstamame arbatinuke verdančio Ivano arbatos. Bet aš žiūriu į jį, kaip gerai jis užvirintas, tokia tamsi prisotinta spalva tapo. Paėmiau ir supyliau kaip arbatos lapelius ir įpyliau verdančio vandens. Ir žinote, bet skonis pasirodė įdomus. Taip, tai visai ne arbata, žolelių gėrimas, bet man netgi patiko stačiai virtas ir ilgesnį laiką užpiltas. Tikrai pabaigsiu įsigytą pakuotę, bet nebepirksiu😂.
Noriu išbandyti ką nors naujo, bet ne visada sėkmingą patirtį.
Po pietų tuoj pat atsisėdau į darbą, kad galėčiau greitai viską užbaigti ir atlaisvinti laiko maisto ruošimui. Savaitgaliais maistą gaminau tik pietums.
Šiandien norėjau iš upėtakių galvų ir uodegų išvirti žuvies sriubą, kuri buvo sūdyta ir jau seniai valgoma.
O mes taip pat greitai suvalgėme vištienos pastromų (matyt, ilgai to nedariau, praleidome), kad nusprendėme marinuoti daugiau vištienos krūtinėlės nakties, o rytoj beliks tik išsiųsti į orkaitę 15 minučių ir ten atvėsinti sultingą, švelnią vištienos krūtinėlę sumuštiniams. pasirengusi.
Iš likučio išsitraukiau gabalėlį chum lašišos - pasigedau pasūdytos žuvies - pasūdysiu.
Tai vakaro planai.
Žuvies sriuba ir valgė vakarienei. Sriubos dubuo pasirodė esąs 200 kcal.
Sriubai - daržovių salotos iš pomidorų su raudonaisiais svogūnais (250 g), pagardintos padažu (alyvuogių aliejus, pesto, sojos padažas, citrinos sultys). Pastaruoju metu man labai patinka šis padažas, pradėjau jį dažnai vartoti.
Salotas gaminau, bet valgiau kiek vėliau. Vakarienė yra 17 valandą ir aš valgiau sriubą.
Kad nenuečiau miegoti alkana (juk po sriubos dažnai noriu suvalgyti per valandą ar pusantros) - salotas valgiau likus 3 valandoms iki miego.
Salotos ir duona (30 g) - 210 kcal.
Vos per dieną gavome 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Geriama vandens norma ir daug karštos žaliosios arbatos.
Vakare man pasidarė dar blogiau nei dieną, bet, matyt, mačiau virtuvėje ir pajutau silpnumą. Ir kur jai pavyko peršalti, neaišku.
Nesirgkite, pasirūpinkite savimi!
Priminimas.
Video receptas iš prancūziško obuolių pyrago - mažai miltų ir daug obuolių:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Šokoladinio sūrio iš varškės receptas.
Viso grūdo duonos receptas.
Vištienos pastromos receptas.
Vištienos krūtinėlės receptas kreminiame padaže.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.