🍒15.10.2020.
Laba diena visiems, šiltas ruduo, gera nuotaika ir svarbiausia - skanus svorio metimas!
Pagrindinė visų dietų, kurių metu buvau (ir išbandžiau nemažai jų), problema esu aš pati. Aš pats sukūriau sau problemų, nesuvokdamas vieno dalyko - negalima pereiti nuo dietos prie dietos, negalima numesti svorio, grįžti prie dietos, kurios metu buvo priaugtas antsvoris.
Kiekvieną kartą, netekęs svorio labai sunkiai, su apribojimais ir badu, ištraukdamas valios jėgą (kartais ne išsitraukdamas ir bėgdamas į kitą uogienę) - visada su dideliu malonumu grįžau prie įprasto mityba. Ir galų gale svoris grįžo ir atvedė draugus.
Tik nuolat stebėdami mitybą galite išlaikyti harmoniją ir sveikatą. Jei rasite sau patogią dietą, kuri nėra kaloringa ir joje yra daugiau sveiko maisto, pagerinsite ne tik figūrą, bet ir gyvenimo kokybę.
Ir nebūtina iš dietos pašalinti visus maisto produktus, kuriuos kažkas vadino priešais tiems, kurie meta svorį. Stebėdami savo suvartojamų kalorijų kiekį ir BJU pusiausvyrą, galite valgyti mėgstamą maistą ir palaikyti formą, palaikyti savo sveikatą.
Tai man padėjo išmokti kontroliuoti mitybą ir netgi pakeisti valgymo įpročius - kalorijų skaičiavimą ir BJU pusiausvyrą.
Pereinama prie mano šiandieninio lieknėjimo meniu.
Šiandien atsikėliau puikiai nusiteikusi - ir viskas dėl to, kad už lango švietė saulė, nors ir gana vėsu. Vis dėlto esu priklausoma nuo oro, eidavau ten, kur daug saulės😒
Ir iškart noras dirbti, perdaryti krūvą dalykų!
Šiandien mano pusryčiai yra gana sotūs.
Du virti kiaušiniai ir sumuštinis ant „Darnitsk“ duonos (30 g) su avokadu (30 g) ir šaltai rūkyta rausva lašiša (80 g).
Pusryčiai pasirodė 450 kcal.
Po pusryčių iškart atsisėdau į darbą. Mano darbovietė yra šalia lango - šviečia saulė, dangus mėlynas - net malonu dirbti. Tai, kad vėsu, yra net gerai, jis netraukia gatvės kaip vasarą.
Šiandien aš net netingėjau ir padariau 10 minučių pertrauką, kad tešlą suminkčiau į naminę pilno grūdo duoną ir įdėjau į orkaitę kepti.
Tada užsipjaustžiau apelsiną užkandžiui (235 g be odelės), nulaužiau 20 g šokolado ir grįžau prie kompiuterio.
Užkandis 195 kcal.
Šiandien net artėjančioje žiemoje radau sau teigiamų momentų - tai mano mėgstamiausių raudonųjų apelsinų sezonas, jie dar vadinami siciliečiais. Labai skanūs apelsinai ir, kaip sakoma, labai sveiki.
Praėjusią žiemą raudonuosius apelsinus valgiau tik sezono metu. Aš laukiu jų pasirodymo.
Apskritai per kelias pastarąsias dienas nesidžiaugiau. Aš viriau drebučių mėsą - kiek dienų valgome, verdėme marinatą - taip pat kelias dienas. Yra noras ką nors iškepti - aš kepu ir, kaip žinote, dauguma kepimo receptų yra greiti ir paprasti. Kiek laiko atlaisvina maisto gaminimas kelioms dienoms.
Aš nuoširdžiai nesuprantu, kodėl daugelis žmonių mano, kad norint sulieknėti reikia nuo ryto iki vakaro stovėti prie viryklės. Kažkas parašė, kad net reikia kiekvieną maistą gaminti atskirai. Pažodžiui šiandien perskaičiau komentarą, kad šiam reikia gyventi, be šeimos, taip valgyti. Iš kur žmonėms kyla šios mintys?
Taip, kai turite laiko, galite sau leisti daugiau įvairovės ir net jei norite, galite ką nors gaminti kelis kartus per dieną. Bet tai priklauso nuo laiko ir noro! Ir kiekvienas nusprendžia pats - jis nori užsidirbti skanėstą vienam patiekalui arba nori praleisti pusantros valandos ir išvirti puodą. kopūstų sriubą, virkite plovą ar grikius kaip pirklys, supjaustykite didžiulį dubenį salotų arba virkite ką nors kito, kas truks porą dienų šeima.
Būtų noras, bet rasti kompromisą ir pasirinkti tuos patiekalus, kurie tinka jūsų KBZHU ir mėgsta naminius tai visada įmanoma ir daugelis skaitytojų, turinčių skirtingą darbo, rūpesčių ir užimtumo būdą, tai jiems įrodo pavyzdys.
Ar bet kuriuo atveju ką nors gaminate, ar ne visi valgo restoranuose ir užsisako gatavą maistą? Taigi kodėl gi ne efektyviau kreiptis į maisto ruošimą sau, savo ir šeimos sveikatai?
Štai ką aš turiu dieną iš eilės pietums marinuoti ir vakarienei aspic. Ir jie dažnai man rašo - norint sulieknėti ir taip pavalgyti - jūs turite patys gaminti maistą kiekvieną dieną, keletą kartų per dieną. Norėčiau paklausti - ar kasdien ruošiate savo sriubą porcijomis, ar aspic? Troškintos bulvės su mėsa 1 porcijai? Ar ryžius, bulgurą ar grikius su mėsa ruošiate tik 1 porcijai? Pjaustyti salotas 1 kartą ir tik sau?
Taigi kodėl, metant svorį ir pirmiausia sprendžiant sveikatos problemas, iškart prasideda pasiteisinimai?
Kažkodėl kai kurie to neišbandė, nesusimąstydami, bet kaip iš tikrųjų galite suplanuoti savo dieną ir maisto gaminimą - patogiau ją nuvalyti ir nieko nedaryti, nieko nepakeisti.
Bet tai yra jų pasirinkimas, mėgstamiausia komforto zona, kurią jie bijo prarasti.
Pietums dar kartą turiu lėkštę marinuotų agurkų (400 g) su grietine (25 g) ir gabalėlį šviežiai keptos naminės pilno grūdo duonos (30 g) - 340 kcal.
Vakarienei žanro klasika - drebučių mėsa (250 g) su virtomis bulvėmis (150 g). įvyko 320 kcal.
Anksti vakarieniaujame 17 valandą. O kad nebūčiau alkanas prieš miegą, dažnai ką nors valgau 2–3 valandas prieš miegą. Šiandien - tai tik 200 g varškuoto pieno - 115 kcal
Taigi norėjau rauginto pieno, juo labiau, kad duonos gaminimo metu liko pusė butelio varškės - ją baigiau.
Dienos rezultatas - 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Sprendžiant iš komentarų, ne visi atidžiai skaito straipsnius ir tai yra pusė bėdos, tačiau tai, kad dėl neatidumo žmonės daro neteisingas išvadas, jau yra blogiau.
Kaip tik šiandien perskaičiau komentarą, kad turiu tokį gerą rezultatą, nes vakarieniauju 17 val. Tai yra, iki šiol žmogus laiko tai teisingu ir darbingu - nevalgo po 18 metų.
Niekada! Niekada neprarasite svorio, jei suvartosite kalorijas iki 18 valandos. Nėra kalorijų deficito - nereikia numesti svorio! Laikantis bet kokios dietos, taikant bet kokį svorio metimo būdą, veikia kalorijų deficito taisyklė.
Jūs pametėte mūsų Buską, sakykite, kad jaudinatės dėl jos. Su ja viskas gerai, išskyrus jos personažą. “Net problema yra tik ją nufotografuoti - telefonas nuvažiuoja letena:
Kaip sekasi jūsų augintiniams? Taip pat su charakteriu?
Gražios dienos ir skanaus svorio metimo!
Priminimas.
Avižinių dribsnių sausainių receptų vaizdo įrašas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Manekenų bandelių receptas.
Džiugintos mėsos receptas.
Viso grūdo duonos receptas.
Apelsinų skonio varškės sausainių receptas.
Avižinių dribsnių sausainių receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.