🍒07.11.2020.
Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Džiaugiuosi, kad užsukote aplankyti mane, į mano mažąjį tinklaraštį, kuriame dalinuosi savo lieknėjimo patirtimi, kasdieniu lieknumo meniu ir patiekalų, kurie yra įtraukti į mano dietą, receptais.
Vakar tu mane pradžiuginai su jūsų patikrinimo rezultatais - visi geri bičiuliai! Kol kas ieško pasiteisinimų, kažkas ieško stebuklingų tablečių, kažkas žaidžia žaidimą „tikėk ir netikėk“ - mes lieknėjame patogiai ir skaniai!
Skaičiuojant kalorijas, didžiulis skaičius žmonių jau numetė svorį ir palaiko svorį. Jei norite mesti svorį kartą ir visiems laikams, be alkio ir gedimų - prisijunkite.
Daugiau informacijos pradedantiesiems rasite straipsnio pabaigoje priminime.
Kaip pavyzdį paimk mano lieknėjimo meniu. Paprastas maistas, įprasti patiekalai, bet gaminami su mažiau kalorijų nei įprasta.
Mano šeštadienio pusryčiai yra paprasčiausi, kuriuos galite išplakti. Tai sumuštiniai.
Vakar paruošiau kepenų paštetą ir dabar galite mėgautis skaniais sumuštiniais (pašteto receptą straipsnio pabaigoje paliksiu priminime).
Sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (70 g) su kepenų paštetu (80 g) ir žalioji arbata sumuštiniams. Išėjo pusryčiai 320 kcal.
Pusryčiai buvo anksti, kai turime reikalų Maskvoje. Iškart po pusryčių ir išvažiavo. Nieko nepasiėmiau kaip užkandį. Aš net nevartojau riešutų, pavyzdžiui, vakar.
Baigę verslą, tuoj pat grįžome namo per turgų. Mums pritrūko daržovių, o vaisių reikėjo nusipirkti.
Feijoa pasirodė jau seniai - labai naudinga uoga, kurios niekada nebuvau nusipirkusi šį sezoną. O mano mėgstamiausias persimonas jau parduodamas. Taigi laikas bijoti vitaminų.
Grįžome namo ir greičiau išsiunčiau vištą į orkaitę, kurią vakar marinavau įvairiuose prieskoniuose. Kartu su vištiena buvo kepamos bulvės.
Pietūs - 200 g keptos vištienos krūtinėlės, 130 g keptų bulvių ir 100 g daržovių.
Iš viso pietų pasirodė 415 kcal.
Šiandien kelyje neturėjau užkandžių, bet bus popietės užkandis.
Aš valgiau persimoną (220 g) ir gėriau arbatą su 20 g juodojo šokolado - 255 kcal.
Užkąsdavau po pietų ir dirbau. Visa kita savaitė bus užimta, o šį savaitgalį turėsiu dirbti daugiau.
Pietų lauke iš likučio buvo paimti chum kepsniai. Atšildžiau juos ir vakarienei viriau ant elektrinių grotelių.
Vakarienė - 200 g chum lašišos (neapdorotas svoris, nes viriau porcijomis ir nedėjau nieko kito, išskyrus druską ir pipirus - KBZhU skaičiuojant pagal žalio svorio masę). Žuvies padažui, kurio pagrindas - minkštas varškės sūris (50 g), marinuotas agurkas (50 g), česnakas (5 g).
Daržovių salotos (pomidorai, agurkai - bendras svoris 150 g), pagardintos 3 g alyvuogių aliejaus.
Vakarienė 410 kcal.
Per dieną aš tai padariau 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Geriamo vandens norma yra 30 ml kilogramui svorio.
Su fiziniu lavinimu šiandien viskas yra blogai. Galiu pasakyti, kad neradau laiko, bet iš tikrųjų tingėjau. Pusę dienos keliavome verslo reikalais, pusę dienos dirbome, taip pat gaminome maistą. Bet vakare buvo galima rasti pusvalandį ant elipsės, pratimų, bet nenorėjo ir nusprendė tiesiog atsipalaiduoti prie televizijos serialų.
Manau, kad pirmiausia reikia būti sąžiningam sau. Neįkalbinėti savęs ir nebandyti paaiškinti, kad laiko yra nedaug, daug ką reikia padaryti, todėl nesportuoju, negaminu maisto, neskaičiuoju kalorijų ir atitinkamai negaliu numesti svorio.
Kai tik sąžiningai sau atsakysi, kad tai tik tingumas, viskas stoja į savo vietas. Tai man labai padeda, kažkaip gėda net aš atsikeliu ir darau. Ne dabar, bet rytoj atsikelsiu ir atliksiu pratimus, atrodysiu kaip elipsė, pasivaikščiosiu. Kol ieškosite sau pasiteisinimų, sėkmės nepasieksite.
Šiandien turiu jums klausimą. Aš jau sakiau, kad reikia pakeisti rankinį maišytuvą. Reikia su didesniu dubeniu, galingesni. O mano senasis jau dirba su paskutinėmis jėgomis. Mano gimtadienio proga dabar pradėjome rinktis maišytuvą, tikėdamiesi sulaukti nuolaidų.
Ir aš dabar esu „kryžkelėje“. Viena vertus, noriu maišytuvo su priedais, kad galėčiau taip pat sutarkuoti morkas, supjaustyti daržoves griežinėliais ir pan. Kita vertus, toks maišytuvas su priedais kainuoja daug brangiau nei aš, tiesą sakant, „rupūžė užspringsta“.
Ir atitinkamai klausimas tiems, kurie turi panašų maišytuvą su priedais. Kaip dažnai juos naudojate? Žvelgiant atgal, ar pirktumėte maišytuvą su priedais, ar namuose sutaupytumėte dar naudingesnio dalyko?
Priminimas.
Video receptas kepenų paštetui:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Apelsinų bandelių receptas.
Blynų pyrago receptas.
Kiaušinių ritinių receptas su lengvai sūdyta žuvimi.
Įdarytų pievagrybių receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.