Diabetu bet kokio tipo yra labai svarbi yra mityba. Kaip maitinti diabetu? Išsami informacija apie.
Dietos antro tipo cukrinis diabetas 2
Viskas, ką mes vartojame angliavandenių, Kad medžiagų apykaitos proceso, yra paverčiami į gliukozę, kuri yra už organizmo energijos.
angliavandeniai yra greitai (Reikalinga paprasta) ir lėtas (Kompleksas).
greitai angliavandeniai - yra produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (GI), tiksliau, jų GI virš 50 ir sukelti staigaus gliukozės kiekio kraujyje.
Glikemijos indeksas - dėl prasidėjusio su nurijamų produkto poveikį į gliukozės (cukraus) lygio pasikeitimo kraujyje priemonė.
Žmonių, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu dieta remiasi šių pagrindinių sąvokų, kurios mes aptarta pagrindu.
Taisyklės diabeto mityba
1. 2 tipo diabeto Draudžiama greitas angliavandenių GN virš 70, kaip antai:
cukraus ir visi saldainių rūšių;
ledai;
balta duona, miltiniai produktai, pagaminti su baltu miltai (pyragai, pyragaičiai, sausainiai, pyragaičiai);
saldus gazuotų gėrimų;
greito maisto;
Keptos bulvės ar bulvytės;
makaronų iš minkštos kviečių.
2. Lėtas angliavandenių (GI mažesnis nei 50) Leistinos ribotais kiekiaisDuona, geriau grūdai, grūdai, makaronai, pieno produktai, daug vaisių.
Apskritai, ten gali būti, bet ne kibirų ir net puodai. Be vidutinėmis dozėmis. =)
3. galima: Bet daržovės, išskyrus bulves. Morkos ir burokėliai virti ribą, jie yra cukrus pakyla ir duonos vienetai taip pat turi į juos.
Kopūstų gali būti visų rūšių, kiaušiniai, neriebus ir ne keptas mėsos ir žuvies.
Su vištiena, kalakutiena, prieš verdant pašalinti odą.
Ir tada troškinkite, troškinys ar kepti - viską!
4. Alkoholis! Labai atidžiai! Labai atsargiai.
Alkoholio vartojimas turėtų būti apribotas iki atitinka 15 g etanolio kiekiai (40 g spirito arba 140 g sauso vyno, alaus ar 300 g) moterims ir 30 g etanolio (80 g spiritai, ar 280 g sauso vyno, alaus ar 600 g) vyrų pankreatito, sunkių neuropatijomis, padidėjusi kraujo trigliceridų nėra, alkoholis priklausomybė.
alkoholis neturi imtis metformino terapijos praėjimą.
Ir mes neturėtume pamiršti, kad alkoholinius gėrimus daug kalorijų, o jų vartojimas sumažina savo ribotą mitybą, atimti jums maistinių medžiagų ir pakeisti juos su "tuščia" kalorijų nuo alkoholio.
Be to, alkoholis lėtina medžiagų apykaitą. Todėl šis produktas nėra rekomenduojama tiems, kurie žiūri savo svorį.
5. badas o 2 tipo diabetas yra kategoriškai skaitliukas!!!
yra poreikis ne mažiau 1200 kcal (moterims) arba 1500 kcal (vyrams).
Įdomu, jei norite numesti svorio, sumažinti dienos kalorijų bus priešingose rezultatus.
Būtina griežtai laikytis kasdieninės energijos suvartojimo normų: ne daugiau, ne mažiau!
6. Svarbu! Atkreipkite dėmesį į santykį BZHU (baltymų, riebalų, angliavandenių): asmenims, turintiems ne viršsvorio - maždaug, žmonėms su nutukimu - yra būtina.
Ne mažiau kaip 50% kalorijų kiekį turi būti įvestas dėl angliavandenių, pageidautina kompleksas (košės vandenyje, makaronai, duona, vaisiai, daržovės).
Dietos turėtų būti mažesnis nei 15% kalorijų dėl riebalų (nutukimas yra ypač svarbu), likusi dalis - mokėtinus baltymus.
7. valgyti dažnai, 5-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis, tada atlikti viską, ką galvoja, Rimtas apribojimus, ji tampa lengviau ir rezultatas pasiekiamas lengviau.
Atminkite, kad jūs neturite kentėti, kentėti save maisto ir eiti į savo tikslo: kad būtų sveikas, gerai atrodyti, numesti svorio ir būti laimingas!
Rūpinkitės savimi!
Kaip tai?
PrašomSUBSCRIBEmano kanalą ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!