Laba diena ir skanus, patogus svorio metimas!
Tortus, pyragus ir kitas gėrybes galima valgyti, jei metate svorį skaičiuodami kalorijas.
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad mes gaminame mažiau kalorijų, nei esame įpratę, ir yra naudingesnė, kad visus saldumynus galėtumėte sutalpinti į savo dienos KBZHU.
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Yra daugybė skanių patiekalų, įskaitant kepinius, receptų, kuriuos galite derinti prie savo dietos ir kartu sulieknėti!
Norėčiau jums pasiūlyti šokoladinį pyragą su slyvomis ant kietųjų kviečių manų kruopų.
✅Man reikėjo šių produktų:
- 200 g kefyro,
- 200 g manų kruopų manų kruopų,
- 2 vištienos kiaušiniai
- kakava - 15 g,
- kepimo miltelių 1 arbatinis šaukštelis,
- saldiklio 6–7 paketėliai (1 paketėlis yra 1 g = 5 g cukraus),
- slyvos 300-350 g.
- maišelis vanilino - 1 g ir žiupsnelis druskos.
✅ Virimas.
Atskirkite baltymus nuo trynių.
Sumaišome manų kruopas, kefyrą ir trynius. Į manų kruopas su kefyru įpilkite saldiklio, žiupsnelio druskos, kakavos ir vanilino.
Leiskite jam stovėti taip, kad manų kruopos išbrinktų.
Tuo tarpu plakite baltymus iki stiprių smailių.
Kai baltymai plaks, supilkite juos į manų kruopų mišinį ir atsargiai įmaišykite.
Slyvą supjaustykite griežinėliais ir padėkite ant formos dugno.
Galite naudoti uogą - pavyzdžiui, avietes ar kitus vaisius - obuolį, kriaušę.
Aš naudojau silikoninę formą, kurios skersmuo 18 cm. Silikoninės formos niekuo netepu, iš jų kepimas išeina puikiai, niekas nelimpa.
Įdėkite tešlą į formą ir padėkite ją į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių, 30-35 min.
Dėl kepimo laiko vadovaukitės savo orkaite ir patikrinkite donesiškumą peiliu ar mediniu pagaliuku.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.