Laba diena tau, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Trumpas svorio metimo vadovas skaičiuojant kalorijas:
Dėl kalorijų skaičiavimo galime sau leisti įvairių užkandžių, įskaitant kepinius. Mes žinome, koks yra mūsų dienos kalorijų kiekis ir kiek sausainių galime suvalgyti, kad nesugadintume figūros.
Tiems, kurie lieknėja ir skaniai palaiko svorį, turiu morkų sausainių receptą.
Morkų pyragą jau mėgsta ne tik mano šeima, bet ir skaitytojai.
Kodėl gi nepabandžius kepti morkų sausainių?
Man reikėjo šių ingredientų:
- minkštas varškės sūris - 60 g,
- 1 vištienos kiaušinis
- 1 maža morkytė - 100 g
- 150 g miltų (turiu 100 g viso grūdo ryžių miltų ir 50 g avižų miltų),
- 20 g bet kokio sviesto (sviesto, daržovių. Turiu kokosų aliejaus),
- 1 arbatinis šaukštelis cinamono, 1 g maišelio vanilino, žiupsnelis muskato riešuto,
- 1 apelsino žievelė,
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
- 5-6 pakeliai saldiklio (1 paketėlis = 1 g = 5 g cukraus).
🥕 Virimas.
Morkos (žalios) turi būti sutarkuotos smulkia tarka.
Smulkia tarka pašalinkite apelsino žievelę.
Minkštą varškę sumaišome su vištienos kiaušiniu, įdedame prieskonių (cinamono, muskato riešuto, druskos), apelsino žievelės, sviesto (jei sviestas, iš anksto ištirpinkite) ir saldiklio. Viską gerai išmaišykite.
Jei norite labai intensyvaus aštraus sausainių skonio, įdėkite šiek tiek daugiau prieskonių, nei aprašyta ingredientuose.
Tada pridėkite morkas ir vėl sumaišykite.
Miltus sumaišykite su kepimo milteliais ir sumaišykite su morkų mišiniu.
Užminkykite tešlą. Tešla yra tvirta, minkšta ir šiek tiek lipni.
Iš teetos vyniokite dešrą, supjaustytą 12 dalių.
Susukame rutuliukus, suplojame į pyragą ir dedame ant silikoninio kilimėlio.
Mes dedame jį į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 25-30 minučių, vadovaukitės savo orkaite, kad sausainiai nesudegtų.
Gavau gatavo patiekalo svorį 260 g.
Apytikslis KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 356, B - 11,28, F - 13, U - 47,8.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.