🍒01.12.2020.
Laba diena, gera nuotaika ir skanus svorio metimas!
Šiandien perskaičiau komentarą viename iš straipsnių, kurį žmogus išgirsta pirmą kartą, kad galite valgyti koldūnus ir numesti svorio. Ir iš karto išvada yra melas.
Kiek informacijos jau yra visur apie kalorijų kiekį maisto produktuose, apie maistines medžiagas (baltymus, riebalus, angliavandenius), ir vis dar didžiulis skaičius žmonių mano, kad jie gerėja nuo tam tikrų maisto produktų.
Mes atsigauname po persivalgymo! Grikiais galite persivalgyti net ir teisingiausią sausą, druskos neturinčią vištienos krūtinėlę.
O jūs galite valgyti koldūnus, makaronus ir šokoladą ir neviršyti savo normos, nepersivalgyti.
Valgyti koldūnus ir mesti svorį? Neįmanomas. Duona? Ką turi galvoje! Kokia duona! Makaronai? Siaubinga!
Ir viskas, kas nėra aišku, nėra žinoma ir netelpa į tokių žmonių galvą, automatiškai tampa melu. Bet jūs tiesiog turite skirti laiko ir suprasti, studijuoti informaciją, žengti žingsnį žinių link, o galbūt gyvenimas sužibės skirtingomis spalvomis.
Tiems, kurie yra pavargę nuo griežtų apribojimų, alkanų dietų ir nori sužinoti, kaip kontroliuoti savo maistą ir skaniai bei patogiai mesti svorį, trumpas pranešimas:
Straipsnio pabaigoje yra nuorodos į naudingą informaciją tiems, kurie dar tik pradeda savo kelionę į harmoniją skaičiuodami KBZHU.
Kaip maisto pavyzdį skaičiuojant KBZHU, aš parodysiu savo meniu.
Norėjau šiandien palepinti save tingiu chačapuri. Bet aš buvau visiškai tingus ir vietoj chačapuri gaminau pyragą. Nesijaudinau dėl sūrio įdaro, kaip recepte, o tiesiog įtrinau sūrį į tešlą.
Tai, be abejo, taip pat skanu, bet man patinka procesas, kai nulaužai gabalą chačapuri, o sūris taip apetiškai tęsiasi... Na, gerai, ir pyragas gavosi puikus - sotus, skanus ir turi daug baltymų.
Pusryčiai pasirodė 400 kcal. Torto baltymai yra 34,2 g!
Ryte virti chačapurį su nauju maišytuvu man tapo dar maloniau. Šis žvėris viską sumaišo per vieną sekundę. Aš tiesiog jo bijoju!
Žinau, kad kai kurie iš jūsų laukiate, kol pademonstruosiu savo naujumą (nuodėmė nesigirti tokiu žavesiu😂). Stengiuosi, kad apžvalga būtų kuo informatyvesnė ir ne varginanti. Nes kai ieškojau ir rinkausi maišytuvą, supratau, kad dauguma apžvalgų yra labai varginančios, ilgos ir iš tikrųjų daug įdomių dalykų nepasakyta.
Tikiuosi, kad pastebėjote ir įvertinote, jog stengiuosi kuo labiau sutrumpinti receptus jums laiku, nors man, kaip tinklaraštininkei (aš esu tinklaraštininkė!), Tai nėra naudinga.
Man belieka išbandyti kelis maišytuvo grotelių priedus, ir aš būsiu pasirengęs jums apie tai pasakyti.
Aš buvau šiek tiek atitraukta nuo meniu, bet norėjau pasakyti, kad nepamiršau tų, kurie laukia maišytuvo peržiūros.
Po pusryčių nuėjau prie kompiuterio. Pirmadienį aš buvau šiek tiek tingus ir išsikovojau pusę dienos darbo. Jei atvirai, aš tikrai šiek tiek pavargau. Bet po to, kai uždariau asmeninius pranešimus socialiniuose tinkluose (kodėl aš tai padariau - pasakojau straipsnyje „Meniu nuo 2020-11-30“), jaučiausi daug patogiau ir lengviau.
Padariau pusvalandį pertraukos, kad pasigaminčiau lengvų salotų ir tiesiog pabandžiau dar porą maišytuvo priedų.
Užkandžiui turiu agurkų (100 g), vištienos krūtinėlės (100 g) ir raudonojo svogūno salotų, pagardintų jogurtu, sumaišytu su Bavarijos garstyčiomis (30 g jogurto ir 5 g garstyčių). Į salotas įdėjau česnako, druskos ir pipirų.
Užkandis pasirodė 200 kcal.
Kiek vėliau išgėriau žaliosios arbatos su 20 g juodojo šokolado - 105 kcal.
Vakar paruošiau jautienos marinatą pietums, o dabar jį tiesiog pašildau ir pietūs jau paruošti.
Pietūs - 450 g marinuotų agurkų ir 30 g „Darnitsa“ duonos, išdžiovintos keptuvėje ir suteptos 10 g sviesto su česnaku. Įvyko 325 kcal.
Po pietų aš pagaliau atsisėdau redaguoti maišytuvo vaizdo apžvalgą. Tai užtruko ilgai. Kai pradėjau filmuoti tinklaraščio vaizdo įrašus, nė nenumaniau, kad visa tai trunka taip ilgai.
Bet man net įdomu, procesas vilkina.
Anądien su vyru važiavome pro čebureką ir pradėjome kalbėti, kaip būtų malonu pasilepinti čeburekais. Bet šią dieną galiu sau leisti tik pakrovimo dieną.
Prisiminęs tą pokalbį, nusprendžiau pabandyti namuose paruošti labai tingius pyragus. Net ne pyragai, bet kažkas panašaus į juos, bet mažiau riebus ir kaloringas.
Pasirodė skanu ir patenkinamai - vakarienei suvalgėme su malonumu!
Iš pradžių pasiėmiau vieną čebureką ir jį nufotografavau, nes nespėjau apskaičiuoti KBZhU ir nežinojau, kiek galiu sau leisti. Ištraukiau iš orkaitės kaip tik vakarienei - visi jau sėdėjo virtuvėje, laukė, rinkosi kvapui.
Valgydamas čebureką, aš apskaičiavau KBZHU. Ir supratau, kad galiu valgyti dar vieną, tai padariau su dideliu malonumu.
Vakarienė - 300 g kepinių - 445 kcal.
Dienos rezultatas - 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Gėrimas ir mankšta visada padės sumažinti kalorijų kiekį, netenkant svorio. Tačiau nepamirškite, kad 80% sėkmės yra mitybos pokyčiai, mitybos kontrolė.
Šiandien Svetlanai, „paslapčių atskleidėjui“, šlovės minutė:
Dabar jūs žinote, su kuo susisiekti, jei norite atskleisti kažkieno paslaptį, be kiekių ir kalorijų, Svetlana yra specialistė.
Kaip ji subtiliai mane privertė - aš tikrai gyvenu sporto salėje ir net joje miegoju, jei atsižvelgtume į sporto salę, kurioje yra elipsė.
Gaila, kad elipsė man dar kelis mėnesius yra kontraindikuotina.
Paprastai gyvūnai sukelia teigiamas emocijas, aš šiandien nusprendžiau jums priminti apie Buską. Jai diena vonioje. Nuo pat ryto radau ją miegančią vonioje, o dieną ji nusprendė išbandyti savo skerdeną kriauklėje, kad tilptų:
Ar jūsų augintiniai mėgsta gulėti vonioje ar kriauklėje?
Priminimas.
Video receptas silkės paštetui ir šokolado suktiniui su varškės kremu:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Tinginio chačapuri receptas.
Vištienos ir bulvių troškinių receptas visai šeimai.
Šokoladinės manos su slyvomis receptas.
Morkų sausainių receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.