🍒25.11.2020.
Laba diena visiems ir skanus, patogus svorio metimas!
Neatsisakydami mėgstamo maisto, neįstengdami į griežtus apribojimų rėmus, galite patogiai sulieknėti ir skaniai valgyti.
Jums tiesiog reikia kontroliuoti savo mitybą. Dabar jau taip lengva suskaičiuoti kalorijas, kad tik tinginiai pasakys, kad sunku ir ne jam. Daugybė programų telefone, kurias dauguma jų jums apskaičiuos - tereikia užsirašyti maistą, kurį valgėte per dieną.
Žinoma, lengviau sėdėti tiesiai ir nieko nedaryti. Palaukite, kol jums reikės pastatyti antrą kėdę šalia jos. Jūs galite praleisti 15 minučių per dieną ir būti lieknas bei gražus - visa tai leis mums kontroliuoti mitybą naudojant KBZhU skaičiavimą.
Žiūrėkite mano lieknėjimo meniu kaip mitybos pavyzdį. Paprastas maistas, pažįstami patiekalai. Tik vienas „bet“ - virtas mažiau kaloringas nei visi esame įpratę ruošti tokius patiekalus.
Aš nusprendžiau šiandien papusryčiauti. Vietoj žaliosios arbatos viriau sau aromatinę kakavą. Toks skanus, toks šildantis, toks Naujųjų metų. Nuo pat ryto aromatinės kakavos dėka puiki nuotaika. Tačiau pusryčių kalorijų kiekis pasirodė daugiau nei įprasta.
Ant mano pasirodė 255 g pyrago-troškinio su vyšniomis ir kakava 510 kcal.
Parašysiu kakavos receptą, ne visi telefone žiūri istorijas „Zen“ programoje. Ir kartais ten skelbiu mažus vaizdo įrašus.
Taigi kakava:
- 200 ml pieno 2,5%,
- 2 šaukšteliai kakavos
- 15-20 g šokolado
- 1/3 šaukštelio cinamono
- cukraus ar saldiklio pagal skonį.
Pašildykite pieną, įmaišykite jame kakavą, įpilkite šokolado ir cinamono, maišykite, kad šokoladas ištirptų ir užvirkite. Mėgautis! Visai įmanoma įsilieti į dienos KBZhU, nudžiuginti šaltą žiemą.
Po pusryčių nuėjau prie kompiuterio. Vakar vakare nespėjau užbaigti straipsnio jums - šiandien turėjau keltis anksti ir jį užbaigti.
Ir tada visa darbo programa. Darbo metu ir užkandžiavo 11 valandą.
Pastaruoju metu noriu mėsos, gyvūninių baltymų. Užkandžiui vėl užviriau arbatos ir supjausčiau 90 g kiaulienos liežuvio - 190 kcal.
Užkandęs šiek tiek pasivaikščiojau (turiu kuo daugiau vaikščioti) ir laiku grįžau papietauti.
Pietūs kepami kelias dienas ir nenuobodžiavo, nes skanu!
Pietauti nuėjo barščių (430 g) su grietine (30 g) ir naminės pilno grūdo duonos (35 g) su silkės paštetu (25 g) lėkštė. 305 kcal.
Po pietų vakarienei marinavau chum kepsnius. Nusprendžiau greitai iškepti žuvį ant elektrinių grotelių ir vakarienei supjaustyti salotas. Maksimalus 10 minučių ir man viskas bus paruošta!
Ketu šiandien marinuotas sojos padaže, pridedant austrių padažo, juodųjų pipirų, sauso česnako, mairūno ir raudonėlio. Ant įkaitintos grotelės žuviai pakanka 3-4 minučių (atsižvelgiant į kepsnio dydį), o sultinga, švelni žuvis yra paruošta.
Vakarienė (200 g - žalio svorio) chum lašiša, kepta ant elektrinių grotelių, ir daržovių salotos (pomidorai, agurkai - bendras svoris 150 g), su 20 g grietinės.
Vakarienė pasirodė esanti 350 kcal.
Maždaug 3 valandas prieš miegą suvalgiau obuolių (150 g) - 70 kcal.
Dienos rezultatas - 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Aš tikrai geriu vandens normą. Į savo vandens normą neįtraukiu žaliosios arbatos.
Nusprendžiau, kad artėja Naujieji metai ir turime paruošti jums nuorodų į patiekalų, salotų ir užkandžių pasirinkimą, kurį pasirinkau paskutiniams Naujiesiems metams. Dar nenusprendžiau, kokiu formatu ruošsiuosi šiai šventei, kalbant apie tinklaraščio įrašą.
Viską jau nusprendėme patys. Naujuosius metus švęsime namuose, o aš neruošiu daug maisto. Mes tiesiog pirksime saldumynus, kurių įprastomis dienomis sau neleidžiame - gera žuvis, gal aš užkandžiui gaminsiu naminę virtą kiaulieną, nusipirksiu mėgstamiausių vaisių, gero sūrio, ikrų. Ir viskas.
Taigi aš nuėjau į „Yandex“ paiešką, norėdamas rasti savo straipsnius su patiekalų pasirinkimu. Beje, labai patogu ieškoti receptų paieškoje, kai prisimenate apytikslį pavadinimą - 80% paieškoje jis duoda tai, ko jums reikia. Aš įvedu „okolopp zen“, o apytikslis recepto pavadinimas yra, pavyzdžiui, „vaisių pyragas“, o paieška beveik visada pateikia man reikalingą receptą. Būtų gerai, jei „Zen“ atliktų kanalų naršymą, kad būtų galima kažkaip sutvarkyti straipsnius ir būtų paprasčiau ieškoti reikalingos informacijos. Bet tai tik svajonės.
Taigi, aš pradėjau rašyti paieškoje - „okolopp“ ir staiga supratau, kad esu populiari популяр.
Po „okolopp“ „Yandex“ man suteikė daugybę paieškos galimybių, kurias kažkas jau įvedė.
Net nežinau, kaip jaučiuosi dėl tokio populiarumo. Sąžiningai, kai jie mane kažkur atpažįsta, man net kažkaip nejauku, man gėda😊😂.
Tai yra pyragai😉
Priminimas.
Video receptas aštriems morkų sausainiams ir grybų rizotui:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Pyrago receptas - vyšnių troškiniai.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.