Laba diena visiems, gera nuotaika, sveikata ir skanus svorio metimas!
Nepavargsiu kartoti, kad galima numesti svorio skaniai ir patenkinamai.
Kiekvieną dieną savo kanale rodau savo meniu ir dalinuosi mažai kaloringų patiekalų receptais.
Skaičiuojame kalorijas, valgome skaniai, patenkinamai ir liekniau!
Jūsų dėmesiui pateikiu savotiško mėsos pyrago su pita duona receptą. Paruošimas yra labai paprastas ir pakankamai greitas.
Na, kaip tai skanu, manau, jūs ir patys įvertinsite!
Paruoškime patiekalus ir, suskaičiavus KBZHU, buvau maloniai nustebinta. Aš net du kartus skaičiavau два
Pyragui man reikėjo šių produktų (apie 4 porcijas):
- malta vištienos krūtinėlė su svogūnais - 440 g (apie 400 g krūtinėlės ir 40 g svogūno),
- plona pitos duona - 145 g,
- suluguni sūris - 70 g,
- nedidelė žalių svogūnų kekė - 20 g,
- grietinės (aš turiu 20%, bet geriau naudoti grietinę su mažesniu riebalų kiekiu) - 50 g,
- pomidorų pasta - 20 g,
- druska, juodieji pipirai, paprika, sausas česnakas maltoje mėsoje,
- sausas bazilikas (nebūtina).
Gaminimas.
Mes pasukame vištienos krūtinėlę ir svogūną.
Aš jau turėjau šaldytos faršo, tik jį atitirpinau.
Į faršą įberkite druskos, juodųjų pipirų, sauso česnako ir paprikos ir gerai išmaišykite.
Suluguni sūrį sutarkuokite stambia tarka, smulkiau supjaustykite žalią svogūną.
Lavašą supjaustėme ilgomis juostelėmis - gavau 3 juosteles. Patys žiūrėkite plotį, kad jums būtų patogu jį įdėti į kepimo indą. Aš taip pat turėjau perpjauti susuktus ritinius per pusę, kad jie tvirtai tilptų į formą.
Dalį maltos mėsos paskirstome ant pitos duonos juostos.
Pabarstykite sūriu ir žaliais svogūnais ir susukite į ritinį.
Suktinukus perpjavau per pusę, kad jie labiau įsitvirtintų kepimo formoje. Ji ją sulankstė kaip dėlionę.
Sumaišykite grietinę ir pomidorų pastą, įpilkite apie 100 ml vandens, žiupsnelį sauso baziliko.
Užpildykite pita ritinius malta mėsa su grietinės ir pomidorų mišiniu.
Mes siunčiame jį į orkaitę, pašildytą iki 190-200 laipsnių 25 minutes.
Supjaustykite porcijomis ir mėgaukitės!
Skanaus!
KBZHU 100 g: K - 166, B - 17,3, F - 5, U - 13.
200 g porcija pietums išėjo 332 kcal.