🍒29.05.2020
Laba diena jums visiems ir skanus svorio metimas!
Taigi ta diena atėjo. Kai kuriems tai beveik „pasmerkimo diena“, nes per kelias savaites parodys visus neapskaitytus dalykus, tačiau kažkam tai džiugu ir davė naujų rezultatų kovojant su antsvoriu.
Bet kokiu atveju - sveikinu jus visus, mes žengėme dar vieną žingsnį link savo harmonijos idealo.
Aš vis dar tingus žmogus, mano rezultatas vis tiek svyruoja apie 71–72 kg, priklausomai nuo moteriškų kūno savybių. Aš daugiau ir daugiau nesakysiu, kodėl esu tingus žmogus ir kodėl dabar keliu kalorijų kiekį - kas nuolat skaito - tas žino, bet naujokams tai nėra pagrindinis dalykas.
Šiandien kontroliuojant sveria beveik 72 kg, tačiau toleruokite savaitę, o hormonų gamybos metu susikaupęs vanduo išnyks.
Aš jums pasakysiu apie šios dienos meniu.
Norėčiau patikslinti, kad kiekvienas turi savo kalorijų normą. Atitinkamai deficitas taip pat yra individualus. Kuo daugiau svorio ir ūgio, tuo daugiau kalorijų (energijos) reikia organizmui funkcionuoti.
Mano meniu yra apytikslis ir gali būti laikomas pagrindu, kaip daro daugelis abonentų, pridedant arba neįtraukiant produktų pagal savo skonį ir atsižvelgiant į jų KBZHU.
Pusryčių sumuštiniai ant pilno grūdo naminės duonos (75 g) su varškės sūriu ir žolelėmis (50 g, paruoštas pagal abonento receptą) ir sumuštiniai su pirktu varškės sūriu (20 g) ir 60 g tuno konservuoti. Ir žalioji arbata su sumuštiniais.
Pusryčiai pasirodė 440 kcal.
Užkandžiui - 115 g agurkų, kuriuos supjaustau apskritimais ir ant kiekvieno apskritimo uždėjau po truputį žuvies pastos (45 g). Obuolys - 180 g.
Ir žaliąją arbatą, kurią gėriau darbe.
Užkandis pasirodė 235 kcal
Nuo nakties mes įkrauname lietų, tačiau taip atkakliai. Pila ir pila.
Vakar sakiau, kad kelias dienas svajojau apie rūkytą žuvį. Visada turime privačioje parduotuvėje šalia namų parduodamą rausvą lašišą - aš tiesiog turiu laukti vyro atlyginimo.
Ir dabar tai įvyko! Keliaudamas per vėją, sušlapęs po lietumi - pasiekiau parduotuvę su žuvimis - ten norėjau! Žinai ką? Čia guli sausa uodega, į kurią net baisu žiūrėti. Buvo gaila.
Grįžau namo ir pavakarieniavau ant sūrio sriubos su špinatais. Vakar vėl kelias dienas viriau puodą - valgyti nenoriu.
Pietų sriubos dubuo su sriuba (460 g) - 200 kcal.
Penktadienis, mano vyras anksti grįš iš darbo, o aš neturiu nieko ypač skubaus - nusprendžiau išsikepti maną. Ar gali įsivaizduoti? Dabar kažkas pasibaisės - kaip gi mannik - jis „rastipopa“! Ir čia, kaip ir su miltais PP kepimui, yra paslaptis. Mes vartojame naudingus angliavandenius - lėtus / kompleksinius, tai yra, kietą manų kruopą.
Po tokių nekaloringų pietų po pusantros valandos jau galvojau, ką valgyti. Bet ji laukė, kol iškeps manna.
Šiandien gavau ir popietės užkandį - šokoladinę maną su kriauše (150 g) - 230 kcal.
Vakarienė pasirodė gana lengva, tai yra 350 g troškintų cukinijų su kalakutiena - 260 kcal.
Per dieną suvalgiau 20 g žemės riešutų - 110 kcal.
Iš viso 1475 kcal per dieną, geriama vandens norma. Aš nepamirštu kūno kultūros.
Nudžiuginti😉
Kai persivalgėte ir gerai, bet jums nereikia sekti figūros, nes jie taip pat mėgsta storą moterį:
Šaudymo metu nebuvo sužeistas nė vienas gyvūnas, tik kažkas po plovimo pamiršo pašalinti liežuvį, todėl jis, matyt, išdžiūvo😂.
Laukiu tavo pasigyrimu! Kokius rezultatus turite, ką pasiekėte nuo mūsų paskutinio patikrinimo.
Man net kažkaip gėda dėl savęs. Aš ilsiuosi, valgau ir valgau, o mergaitės dirba, auga lieknos, gražesnės sau ir man😉
Priminimas:
Vaizdo receptas iš braškių varškės pyrago:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Žuvies pyragų receptas.
Vištienos sultinio sūrio sriubos receptas.