🍒31.07.2020.
Visa gera diena, gera nuotaika ir svarbiausia - skanus svorio metimas!
Jei vis tiek kankinatės griežtomis dietomis, bado streikais, o rezultatas jums netinka, ar laikas pabandyti kitas, patogesnis būdas numesti svorio, kuris pakeis jūsų gyvenimo būdą, mitybos įpročius ir padės vieną kartą mesti svorį per amžių amžius.
Į kalorijų skaičiavimą atėjau po daugybės bandymų sulieknėti. Žinoma, bet kokia dieta duoda rezultatą, bet kokį darbą verta apriboti ir suvaržyti. Bet pasibaigus dietai, dažniausiai visi grįžtame prie įprasto gyvenimo būdo ir mitybos. Mes išbraukiame visas savo pastangas, vėl priaugdami antsvorio.
Tačiau labai dažnai gedimai trukdo pasiekti dietos rezultatų.
Jau daugiau nei 2 metus skaičiuoju maisto kalorijų kiekį ir lėtai metu svorį nuo didžiulio 132 kg svorio. Kalorijų skaičiavimas jau yra įprotis ir neilgai trunka.
Per visą šį laiką pasikeitė mano valgymo įpročiai, pasikeitė mano skonis ir požiūris į maistą. Tai, kas man patiko anksčiau ir buvo skanu, man dabar yra labai riebi ir aš net nenoriu valgyti.
Radau ir pasirinkau svorio metimo metodą, kuris atnešė rezultatų, pasirodė patogus ir atnešė mano gyvenimo tik privalumų.
Visada yra pasirinkimas ir jis yra jūsų!
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Vakar vakare kepiau šokoladinių vyšnių bandeles. Ryte turėjau 3 mažus bandeles, kuriuos nusprendžiau suvalgyti pusryčiams (220 g) - 435 kcal.
Ji vėl pradėjo vitaminų ir omega-3 kursą. Kursuose geriu nuolat, darau mėnesio pertraukėlę.
Beje, noriu pasipuikuoti! Neseniai, kaip jūs prisimenate, buvo balsuojama už pakeitimus. Maskvoje visi, dalyvavę balsavime, galėjo laimėti papildomų taškų pagal specialią „milijono prizų“ programą.
Taigi, natūraliai dalyvavau balsavime, suaktyvinau kodą ir gavau 2000 taškų (nesisekė, kai kurie laimėjo daugiau) .Šiuos taškus galima išleisti parduotuvėse, vaistinėse, kavinėse. 1 taškas = 1 rublis.
Taigi visus 2000 taškų palikau vaistinėje. Nusipirkau vitaminų, gerą veido kremą ir vaistus mamai. Taigi dėka to, kad išsakiau savo pilietinę poziciją, gavau ir tokią labai malonią premiją.
Ar dalyvavote „Milijono prizų“ programoje? Ar jau išleidote taškus?
Dirbau anksti ryte, tada eidavau apsipirkti. Reikėjo pirkti visokių smulkmenų. Kaip bebūtų keista, šiandien, užėjęs į parduotuvę, palikau ją tik su tuo, ką norėjau nusipirkti. Manęs niekas neviliojo ir jokie veiksmai mane nenuklydo. Titnagas! 😂
Kitu atveju dažniausiai eini duonos ir parsineši namo 2 maišus visokių gėrybių🙈
Neturėjau laiko grįžti namo iš parduotuvės, kai jie atvežė produktų, kuriuos užsakiau pas mus bendrų pirkimų metu. Aš vėl turėjau eiti apsipirkti.
Taigi jis praėjo iki 12 dienos. Aš dažniausiai užkandžiau 11 metų. Būdamas 12 metų, jau norėjau valgyti siaubingai, tai reiškia, kad esu įpratęs prie tam tikro režimo.
Užkandote 135 g vištienos kumpio ir 100 g pomidorų.
Užkandis 230 kcal. Mano diena neapsieina be žaliosios arbatos, kai tik arbata puodelyje pasibaigia - užpilu sau kitą.
Po vėlyvo užkandžio šiek tiek perstūmiau pietus.
Pietums buvo sriuba iš konservuotų rausvos lašišos (430 g) ir 25 g viso grūdo duonos su 15 g varškės sūrio.
Pietūs 220 kcal.
Po pietų, dirbdamas su arbata, tyliai valgiau vaisių zefyrą (40 g) - 100 kcal.
Anksčiau rinkoje pirkdavau zefyrą lavašo pavidalu, tačiau jis ne visada pavykdavo. O štai mūsų pirkinyje merginos ėmė, išbandė ir tada labai rekomendavo vaisių „pastilių“. Nusprendžiau išbandyti ir aš.
Kai nusibosta džiovinti vaisiai ir juodasis šokoladas - tai puikus saldumynų pakaitalas ir tiems, kurie mėgsta ką nors valgyti prie arbatos. Svarbiausia nepamiršti rašyti KBZHU!
Beje, turiu galimybę parodyti produktus, apie kuriuos kalbu, pasirinkus „Yandex“. Turgus. Mano nuomone, tai yra labai patogu. Šiaip ar taip, kiekvieną kartą iškyla klausimų apie konkretų produktą, todėl iškart pamatai, kokia prekė, jos kaina ir gali pažvelgti į aprašymą neieškodamas interneto. Dabar pasinaudosiu šia „Zen“ suteikta proga.
Svarbiausia pasirinkti momentą ir pirkti akcijose😉. Aš nusipirkau 800 gramų visokių už 319 rublių.
Vakarienei - keptas vištienos kotletas, įdarytas varške (200 g), brokolių daržovių mišiniu ir spalvotas kopūstai (250 g žalių), troškinti sviestu (10 g) ir pomidorais (100 g d).
Šiandien, link vakaro, pamačiau, kad nepriimu padoraus riebalų kiekio, ir nusprendžiau juos užpildyti aliejumi, užpildydamas daržovių mišiniu pačiame troškinimo gale - tiesiog šioje temoje.
Dėl aliejaus vakarienė pasirodė gana kaloringa - 370 kcal.
Penktadienio vakarą nusprendėme užbaigti su aromatinga kava su žiupsneliu cinamono, vanilinu ir 100 ml pieno - 60 kcal.
Iš viso per dieną išėjo 1415 kcal.
Žinote, žmonės mane vis dar stebina. Teisingai sakoma - kiek žmonių turi tiek nuomonių.
Kai kuriems aš „valgau daug“ ir niekada lieknėju. Kur yra žmonių logika, nėra aišku, ar aš jau numečiau svorio. Ir kad nebūtumėte nepagrįsti ir nevertintumėte nuo nulio - visada galite ne tik pamatyti straipsnio nuotraukas, bet ir nueiti į kanalą ir perskaityti bent keletą straipsnių skirtingais laikotarpiais. Manau, kad adekvačiam žmogui viskas stovės į savo vietas. Ar ne?
Kitiems turiu mažas porcijas ir, pasirodo, save kankinu ir badauju. Na, čia aš nežinau, ką dar pasakyti, ką kartoju kiekvieną dieną. Aš galiu juos siųsti tik į tą pirmą grupę, jie turės dėl ko ginčytis😂.
Ir nė vienas jų nesidomi „mano tiesa“.
Kyla klausimas - kodėl skaitai straipsnius apie lieknėjimą, jei „tu pats su ūsais“ ir viską žinai? Visa tai primena batsiuvį be aulinių batų, jei leisite man tą analogiją.
PS. Įsivaizduoju, kiek „gero“ pabarstys mano pusryčiai😂
Visiems šaunaus savaitgalio!
Priminimas.
Vaizdo receptas šokoladiniams pyragams su vyšniomis:
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių, TOPvakarienes👍
Naminio kumpio receptas.
Įdarytų kopūstų suktinukų su malta vištiena ir grybais receptas Pekino kopūstuose.
Viso grūdo duonos receptas.
Būtinos konsultacijos su specialistais.