🍒31.05.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Aš žinau, kas yra dieta. Aš jiems praleidau visą savo suaugusiųjų gyvenimą. Bado savaitėmis. Tada ji savaitėms iš bado streikų pasirodė, įtraukdama į dietą šiek tiek kitokio maisto.
Kiekvieną kartą, kai numestas svoris buvo grąžintas. Ar esate susipažinęs su šia situacija? Tikrai.
Ir dauguma supranta, kodėl svoris grįžta. Nes po kiekvienos dietos šaukiame - uragai! Numečiau svorio! Ir mes bėgame prie šaldytuvo, pradėdami valgyti viską tą patį, ką valgėme prieš dietą.
Bet kokiu atveju jūs turite pasirinkti. Vienoje skalės pusėje bus jūsų grožis, harmonija ir, svarbiausia, sveikata.
Tačiau kitoje skalės pusėje - visi kaloringi užkandžiai, kuriuos esate įpratę valgyti, yra riebūs pyragai, kepti pyragai, keptos bulvės, mėsa, tiesiogine prasme plūduriuojanti aliejaus jūroje, ir visa tai daugiau.
Ir kai nugalės noras būti lieknas, gražus ir sveikas, svarstyklės atsvers - tada į pagalbą ateina tinkama mityba ir kalorijų skaičiavimas.
Būtent perėjimas prie tinkamos mitybos (net ne PP, o apie PP), taip pat kalorijų skaičiavimas ir dieta, sudaryta iš kalorijų deficito, padėjo man numesti 60 kg.
Ir aš vis dar išlaikau savo svorį skaičiuodamas kalorijas. Kol truputį ilsiuosi, išlaikau svorį, tačiau planuoju atsikratyti dar mažiausiai 5 kilogramų.
Dieta, nedaug kalorijų turintys, tačiau skanūs ir soti receptai bei kalorijų skaičiavimas man padeda daugiau nebeužverbuoti, kaip buvo anksčiau.
Jei norite pabandyti, bet nežinote, nuo ko pradėti, straipsnio pabaigoje pateikiamos nuorodos į naudingus straipsnius ir pradedantiesiems skirtą apgaulės lapą.
Aš jums pasakysiu apie savo dienos meniu.
Pusryčiai - sumuštiniai ant paprastos „Darnitsa“ duonos (65 g, naminiai neskaldyti grūdai baigėsi ir vakar labai tingėjo ją kepti).
Aš gaminau sumuštinius su varškės sūriu (20 g) ir šaltai rūkyta rausva lašiša (70 g).
Ir su arbata šokolado manos gabalėlis su kriauše (60 g).
Pasirodė pusryčiai - už 400 kcal.
Užkandžiui, vaisiai - tai vadinama dorbala😂.
Jei yra vaisių ir galimybė jų nusipirkti, turėtumėte jais naudotis.
300 g braškių ir 200 g abrikosų - 205 kcal.
Žinau, kad daugelis iš jūsų mango mėgsta taip pat, kaip ir aš.
Bet yra ir tokių, kuriems mango nepatiko. Todėl nusprendžiau papasakoti savo šiandieninį dviejų mangų rūšių palyginimą.
Šiandien parinkau džiovintų mangų iš mūsų pirkinių. Visada norisi pirkti pigiau, kur nors sutaupyti. Tačiau kol neišbandysite patys, nesuprasite, ar verta taupyti būtent šiame gaminyje.
Taigi paėmiau mangų ir palyginau su tuo, ką perku rinkoje (be cukraus).
Žinojau, kad vartojau mangų su pridėtu cukrumi, bet vis dėlto nusprendžiau pasinaudoti proga - kainos skirtumas yra 2 kartus vienodas.
Kairėje pusėje esantis mango yra su pridėtu cukrumi, bet vis tiek nėra cukraus sirupe (jų yra, jie paprastai yra lipnūs).
Ir tai niekuo neskanu. Yra saldumo ir beveik nėra skonio. Ir jei tie, kurie pirmą kartą išbandė džiovintą mangų kaip tik tai, nenuostabu, kad jiems tai nepatiko. Man irgi nepatiko😂.
Tačiau džiovintas mango yra gelsvas, o tai net atidarant pakuotę - aromatas tiesiog gniaužia kvapą!
Tai testai ir palyginimai, kuriuos turėjau šiandien.
Ir aš bandžiau 100 kcal.
Pietums buvo sūrio sriuba su špinatais (450 g) - 200 kcal.
O po pietų su arbata suvalgiau 70 g dešros sūrioir gėrė kavą, įpylusi 100 ml pieno- 190 kcal.
Šiandien visą dieną ilsėjomės namuose, lietingas oras - nei pasivaikščiokite, nei važiuokite dviračiu.
Ankstyvai vakarienei baigiau troškintas cukinijas su kalakutiena (300 g) - 220 kcal.
O aš skaniausią palikau vakarui. Žiūrėdamas filmą suvalgiau 250 g braškių - 100 kcal.
Iš viso per dieną išmoko 1415 kcal. Stebiu gėrimo režimą.
Kai laisvą dieną sėdite namuose, jūs tiesiog darote tai, ką valgote. Svarbiausia neperžengti savo deficito😉.
Belieka tikėtis, kad kitas - jau oficialiai vasaros laisvas dienas - oras mus džiugins ir aktyviau praleisime gamtoje.
Kaip praėjo tavo savaitgalis?
Priminimas:
Vaizdo receptas iš varškės saldumynų
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Viso grūdo duonos receptas.
Braškių pyrago receptas.