Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Prasideda skaniausių daržovių ir vaisių sezonas - geriausias sezonas mums metant svorį, metant svorį.
Neseniai aš, mano manymu, pats paprasčiausiai viriau žiedinių kopūstų troškinį ir noriu pasidalinti su jumis greitu ir skaniu receptu.
✅ Virimas.
Žiedinį kopūstą reikia gerai išskalauti, padalyti į žiedynus ir aš vėl gerai išskalauju.
Tada 5–7 minutes pavirkite verdančiame ir pasūdytame vandenyje.
Žiedinių kopūstų išėmimas.
Mes įdėjome puodą ant ugnies ir į keptuvę įpilkite pažodžiui 15 g sviesto.
Aliejus praturtina žiedinių kopūstų skonį, o minimalus jo kiekis nesugadins KBZhU.
Be to, racione turi būti riebalų, tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės.
Dėkite žiedinius kopūstus į puodą, pipirų pagal skonį.
Toliau įpilu šiek tiek vandens, kad kopūstai nebūtų kepti aliejuje, o troškinti.
Išmaišykite ir uždenkite. Nunešiu jį po dangčiu, kol iškeps, ir man patinkantį žiedinių kopūstų minkštumą - dar 5–7 minutes ant ugnies.
Be to, man patinka, kai žiediniai kopūstai suskaidomi į labai mažus gabalėlius, kurie mirkomi trupučiu sviesto.
Galima valgyti atskirai arba naudoti kaip garnyrą.
TJis paėmė mažiausiai ingredientų:
- žiediniai kopūstai - 740 g,
- sviestas - 15 g,
- druska, juodieji pipirai pagal skonį.
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 45,3, B - 2,3, F - 2,3, U - 4,9.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą: