Sveikinimai! Čia laukiami visi norintys numesti svorio be trukdžių, patogūs ir skanūs.
Jie čia nemiršta, o valgo subalansuotą maistą, lepinasi užkandžiais ir lieknėja, nepakenkdami psichikai!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti58kilogramas.
Pastaruoju metu mėgstu kartoti, kad neišbandę nesuprasite, kas iš tikrųjų veikia ir kas padės amžinai atsikratyti papildomų kilogramų.
Nuo jaunystės kovojau su antsvoriu. Aš laikiausi dietų amžinai. Nusimetžiau svorį, apsidžiaugiau ir vėl valgiau. Ji laikėsi griežtos dietos, nukrito nuo jos. O svoris po tokių eksperimentų su savimi tik augo.
Natūraliai jaunystėje buvo laikotarpių, kai svoris ilgą laiką buvo išlaikomas daugmaž normalus, tačiau nedidelis stresas ar koks nors įvykis mano gyvenime nebuvo pats maloniausias ir man vėl reikėjo dietos.
Ar atpažįstate save?
Be abejo, daugumai kažkas panašaus įvyko ir vyksta.
Bet aš išėjau iš užburto rato ir noriu, kad pabandytum iš jo išeiti.
Siūlau išbandyti kalorijų deficitą ir tinkamai maitintis. Nereikia skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą ir ieškoti lentynose reklamuojamų sveikų produktų rinkitės kokybiškus geros sudėties produktus ir atsisakykite pusgaminių, greito maisto ir kitų kenksmingumas. Tačiau net ir „pakenkdamas“ kartais gali sau leisti.
Tik 15% kalorijų deficito leidžia numesti svorį nepakenkiant sveikatai.
Aš ir toliau liekninu savo 1300 kcal, šiek tiek daugiau ir aš ten būsiu.
Šiandien pusryčiams turiu du virtus kiaušinius ir ruginę duoną (20 g) su žuvies pasta (70 g). Pusryčiai niekada neapsieina be žaliosios arbatos.
Ką tik išėjo papusryčiauti 410 kcal.
Pirmadienį man patinka namuose surengti namų dieną, tiksliau pusę dienos. Bet ne šiandien. Kažkas, matyt, padarė pertrauką Naujųjų metų atostogose (kažkas esu aš) ir dabar turi dirbti, kad įsibėgėtų į ritmą ir normalizuotų savo darbo dieną.
Dirbdama užkąsdavau žaliosios arbatos su datulėmis (30 g) ir 15 g anakardžių. Pasirodė, kad tai užkandis 190 kcal.
Aš taip ilgai buvau be džiovintų vaisių ir pagaliau mes jų ėjome.
šeštadienį į turgų (yra pigesnių ir visada didžiulis pasirinkimas), dabar aš jų persivalgysiu. Po 30 g)).
Pietums greitai troškinau žuvį kreminiame padaže ir viriau bulves.
Gavau pietus - 200 g virtų bulvių ir 200 g žuvies padaže - 300 kcal.
Pažvelgusi į atsargas šaldytuve supratau, kad ten visiškai nėra pieno. nėra mano mėgstamiausio varškės, su kuria gaminu daug patiekalų, nėra jogurto, ant kurio pastaruoju metu kepu duoną, nėra minkšto varškės, su kuria ruošiu salotas ir dedu ją kaip padažą į patiekalus. Na, man reikia mano duonos, kaip jie gali būti be baro).
Teko eiti į parduotuvę pieno.
Grįžęs namo gėriau arbatą su žele, kurią buvau paruošęs kitą dieną ir laimingai jas pamiršau.
Želė apytiksliai - 30 kcal.
Vakarienei turiu 150 g virtų grikių ir 150 g vištienos krūtinėlės kreminiame padaže.
Pasirodė vakarienė 365 kcal.
Vos per dieną priaugau 1295 kcal. Gerbimo režimo laikausi nesėkmingai.
Aš užsiimu kūno kultūra namuose. Ir aš laukiu pavasario, kai galėsiu prijungti dviratį, o vasara - plaukimą.
Taip pat noriu priminti, kad reikia prižiūrėti odą. Lėtas svorio metimas leidžia patempti odą, tačiau taip pat būtina jai padėti visais įmanomais būdais.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis dar vienu mūsų šeimos produkto pavyzdžiu. Pavyzdžiui, neseniai pasakojau apie džiovintą persimoną.
Dabar parduotuvėse yra mažų arbūzų. Jų yra visose tinklo parduotuvėse, Auchane, Pyaterochkoje ir Dixie. Manau, kad didžiuosiuose prekybos centruose jie dar labiau.
Nusprendėme paplušėti ir pabandyti, ypač šią dieną mano vyras kažkodėl svajojo apie arbūzą, nors valgymo sezonu priversite jį suvalgyti skiltelę.
Už šį stebuklą davėme 169 rublius. Pagal skonį - arbūzas, ne toks turtingas kaip vasariškas. Bet skanu, saldu (nepaisant to, kad jis yra rausvos spalvos), bet ne tiesus cukrus. O vasarą cukriniams arbūzams dažnai nesiseka.
Apskritai bandėme ratą savo malonumui. Visiems patiko.
Priminimas.
Mėgėjams skirtas suluguni, kepto pitos duonoje, vaizdo receptas yra labai skanus, ypač su padažu, pagamintu iš minkštos varškės (jogurto, jogurto) ir česnako su žolelėmis:
Aštrios vištienos krūtinėlės po daržovėmis receptas, kurį rasite čia.
Beskonių grybų kišių receptas - čia.
Sultingų vištienos bombų su slyvomis ir graikiniais riešutais receptas - čia.
PP profiterolių, įdarytų varškės sūriu ir lengvai sūdyta žuvimi, receptas - čia.
PP koldūnų receptas - čia.
Maltos vištienos bulvių troškinių receptas - čia.
Išmokti skaičiuoti kalorijas paruoštas patiekalas, naudojant duonos recepto pavyzdį.
Svarbiausi naujokai - čia.
Kaip sekasi Naujųjų metų nuotaika? Pasirodė? Pavyzdžiui, aš visiškai neturiu Naujųjų metų nuotaikos, galbūt įtakos turi rudens orai.
Mes laukiame sniego, jie žada šiek tiek - šiek tiek atostogoms.
Aš pavydžiu visiems, kurie turėjo sniego ir tikros žiemos!