🍒24.06.2020.
Šiandien nusprendžiau pateikti pliusus ir minusus skaičiuojant kalorijas nuotraukose.
Čia pabrėžiau kalorijų skaičiavimo pranašumus:
Kalorijų skaičiavimo minusai:
Kokius privalumus ir trūkumus galite išskirti kalorijų skaičiavimui?
Aš pereisiu prie savo dienos meniu.
Vakar vakare prie arbatos kepiau sūrio pyragus ant varškės tešlos su uogų įdaru. Mano vakar vakarą valgė su arbata, o aš šį vakarą paslėpiau porciją.
Pusryčiai - varškės sūrio pyragas su vyšniomis ir pusė sūrio pyrago su braškėmis (būčiau suvalgęs 2 sveikas, bet šiandien nebūčiau praėjęs KBZHU).
230 g žaliosios arbatos sūrelių - 400 kcal.
Aš tikrai pasidalinsiu receptu👍
Oras geras, nelabai karštas ir šviečia saulė. Aš nusprendžiau 8 valandą eiti į karjerą, tikėdamasis ramiai pasideginti ir galbūt maudytis, jei vanduo yra šiltas.
Bet pamiršau, kad birželio 24-oji buvo paskelbta laisva diena ir daugelis ilsisi!
8 valandą ryto visos mano mėgstamos vietos karjeros paplūdimiuose jau buvo užimtos! Norinčių atsipalaiduoti ir paplaukioti yra daugybė🙈.
Nepaisant to, radau nuošalų kampą, kad niekas netrukdytų ir šiek tiek nesidegintų saulėje, aš nedrįsau maudytis, vanduo atrodė šaltas.
O grįždamas pasiėmiau puokštę lauko gėlių, jau pavargusių saulėje🌞.
Štai toks grožis mano vazoje dabar:
Užkandau namuose. Aš labai norėjau kumpio. Aną dieną nusipirkau vištienos kumpį, kad galėčiau išbandyti, ir visą laiką, kol važiavau namo su dviračiu, apie tai svajojau.
Vos 80 g vištienos kumpio su arbata - 230 kcal.
Pavalgiusi sėdau į darbą iki pietų.
Pietums turėjau viską paruošusi, tik pašildžiau ir suvalgiau.
150 g vištienos krūtinėlės po kailiu ir 120 g virtų grikių - pasirodė, kad pietūs 355 kcal.
Ir po pietų aš vėl į darbą. Ne visi birželio 24 dieną ilsisi. Pavyzdžiui, darbe turiu vyrą. Ir man nėra laisvų dienų, atostogų ir atostogų. Yra darbas - aš dirbu, nėra darbo - tu gali atsipalaiduoti.
Vėlų popietę reikėjo paruošti vakarienę.
Anądien nusipirkau pitą ir norėjau ją šiandien išvirti visiems, taip pat ir sau. Bet maždaug apskaičiavęs, kiek kalorijų gausiu pitoje, jos atsisakiau.
Kažkaip nemačiau, kad pačiame 100 g pitoje yra net 300 kcal, o 1 gabale - 80 g. Ir dar reikia įdėti įdaro - bus tik kaloringa bomba - ne šiandien toks skanus skanėstas, gal vėliau - išbandysiu kaip apgauti
Matyt, turime ieškoti kito gamintojo ir kitokios sudėties pitos.
Apskritai pasirodė labai skanu, kaip man buvo sakyta. Aš kepiau vištienos šlaunų filė keptuvėje su paprika, sausu česnaku ir baziliku. Tada įdėjau šiek tiek kečupo. Į įdarą dedu salotų lapus, keptą šlaunelę, lėkštę lydyto sūrio, marinuotą agurką ir pomidorą. Išbandykite, jei radote ne tokią kaloringą pitą kaip aš.
Atsižvelgdamas į tai, kad cukinijas su krūtinėlėmis turėjau iš anksto, jas tiesiog pašildžiau ir suvalgiau.
Vakarienė - 320 g cukinijos, troškintos su vištienos krūtinėle su kreminiu padažu ir 1 plonu ruginiu kepalu (10 g) - 245 kcal.
O vakarui aš palikau save 200 nemokamų kcal, valgyti vyšnias žiūrint vakarinį filmą.
Iš viso pasirodė diena 1405 kcal.
Nepamirštu išgerti vandens, o kaipgi pamiršti, kai kūnas jau įprato nuolat gauti vandens ir jau primena sau, kad laikas numalšinti troškulį.
Jau šiandien, prieš paskelbiant straipsnį, prisiminiau, kad vakar vakare suvalgiau mažą obuolį. Nežinau, vakare kažką vargau ir gėriau vandenį, bet vis tiek norėjau ką nors suvalgyti. Aš nusprendžiau valgyti obuolį, jis buvo ne daugiau kaip 50-60 gramų.
Ar pastebėjai? Ilgą laiką nebuvo jokios antraštės „šlovės minutė“. Aš net pati stebiuosi ir ilgiuosi neapykantos. Ar tikrai pavasaris praėjo ir viskas, dabar bus tyla iki rudens? 🤣
Priminimas.
Video receptas vištienos krūtinėlėms po kailiu:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Vištienos krūtinėlės receptas, keptas su ananasais.
Varškės ir uogų krepšelių receptas.
Tinginio achmos receptas.