Sveikinimai, čia laukiami visi norintys numesti svorio ir tik sekantys savo figūrą, neišsižadėdami sau skanaus ir sveiko maisto.
Skaičiuojame kalorijas ir lieknėjame.
Bet palaukite, neišeikite perskaitę apie kalorijas. Jų nereikia skaičiuoti amžinai! Neišsigąskite!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 58 kg.
Dėl motyvacijos:
Trumpai tariant, mes kalbame apie kalorijų deficitą ir jo vaidmenį metant svorį - tai yra vienintelis metodas iš visų mano bandymų mesti svorį, kuris davė tokį rezultatą. Nuo kurio aš nenukritau, nenuvažiavau į kitą ratą su nauju didžiuliu svoriu.
Dar niekada nesu pasiekusi tokių rezultatų mano Man nebeliko tiek idealo, tiek ir toliau išlaikau deficitą.
Pusryčiai šiandien yra avižiniai dribsniai. Kai namuose yra sūdyta žuvis, negaliu dar kartą su ja išvirti avižinių dribsnių, man labai patinka.
Neseniai avižinėms košėms imu 30 g avižinių dribsnių ir pieno (jogurto, grietinės - kas tik yra namuose) ir 1 kiaušinį. Užpildykite 20 g varškės sūrio ir 50 g šiek tiek sūdytos chum lašišos.
Pusryčiai pasirodė 370 kcal. Žinoma, žalia arbata su jazminu pusryčiams ir vitaminams.
Oras, kurį šiandien turime, yra bjaurus, lyja, paskui šlapdriba. O dėl blogio, aš turiu eiti į paštą verslo reikalais. Nori nenori, turi eiti. Tiek fizinio lavinimo, kad tokiu oru bėgau pirmyn atgal, o mūsų paštas nėra arti).
Grįžusi atsisėdo į darbą.
Darbe užkąsdavau: 110 g kivi ir 35 g datulių - 165 kcal. Ir vėl žalioji arbata.
Pietums burokėliai su naminiu PP majonezu (130 g) ir sriuba su rausva lašiša (350 g) plius ruginė duona (10 g).
Pietūs pasirodė 305 kcal.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su džiovintomis spanguolėmis (30 g) - 105 kcal.
Vakarienei turiu žuvies, troškintos kreminiame padaže (165 g), korėjietiškų morkų (60 g) ir 100 g vyšnių. Išbandžiau obuolių štrudelio gabalėlį (100 g) su arbata.
Vakarienė pasirodė esanti 355 kcal.
Bet vakarienės nuotraukos nebus. Ne pirmą kartą paaiškėja, kad nuotrauka dingsta. Matyt, aš netvarkau su telefonu, o nuotrauka neišsaugota. Spustelėjo du kartus! Na, gerai... ir taip gražiai išdėliota vyšnia ant salotų lapo).
Tegul čia būna graži štrudelio nuotrauka, gal kas susigundys ir ją išvirs). Šiandien viriau antrą kartą (pagal abonento receptą) vėl nepastebimai išskridau nuo stalo). Vietoj razinų šįkart įdėjau džiovintų spanguolių.
Tą dieną man tai pasiteisino 1300 kcal.
Gėrimo režimas ir kūno kultūra namuose yra būtina.
Aš bendravau su „Zen“ technine pagalba apie straipsnį su nuorodomis į receptus (nuorodų rinkinio forma). Buvome užtikrinti, kad toks straipsnis nepažeis taisyklių ir gali būti paskelbtas.
Klausimas jums. Ar jums reikia panašios satjos ar tik priminimo?
Tokio straipsnio paruošimas užtruks daug laiko. Bet jei jums patogu, tada pabandysiu.
Priminimas.
Vaizdo įrašo receptasvištienos krūtinėlė po daržovėmis:
Oatsblin receptas - čia.
PP majonezo receptas - čia.
Obuolių štrudelio receptas -čia.
Patečių receptai: grybų paštetas, paštetas su avokadu ir tunu.
Vištienos pastromos receptas - čia.
PP koldūnų receptas - čia.
Varškės sūrio pyrago su uogomis receptas - čia.
Obuolių ir cinamono varškės troškinių receptas - čia.
Svarbiausi naujokai pradedantiesiems numesti svorio čia.
Išmokti skaičiuoti kalorijų kiekis sriubose.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!