Sveikinimai! Džiaugiuosi kiekvienu norinčiu sulieknėti.
Čia nerasite daržovių salotų baseinų ir metų kopūstų bei morkų atsargų!
Čia yra skanu ir patenkinamas svorio metimas.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Norėčiau su jumis pasidalinti šiek tiek Naujųjų metų nuotaika ir protinga Maskva:
Nepaisant švenčių, aš ir toliau išlaikau deficitą.
Švęsdamas Naujuosius metus ir paragavęs visų saldumynų ant šventinio stalo, vėl įtvirtinsiu tuos, kurie meta svorį ir meta svorį.
„Prada“ neatsikėlė ant svarstyklių po Naujųjų metų puotos ir planuoju pasverti tik penktadienį - sausio 10-ąją. Poilsis - tai poilsis).
Ar pamenate, kad sausio 10 d. Sutarėme viską pasverti ir įvertinti atostogas?)
Šiandien pusryčiams - sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (70 g) su sūriu (50 g) ir žuvies pasta (35 g). Pusryčiai pasirodė 445 kcal.
Kadangi mes nesiruošėme sėdėti namuose, o eiti į kiną ir pasivaikščioti, žinojau, kad neužkandžiuosiu. Todėl mano pusryčiai yra gana sotūs.
Po pusryčių, šiek tiek pailsėję, išėjome pasivaikščioti ir į kiną. Kine jau seniai nemačiau tiek daug žmonių. Žmonės linksminasi kaip gali. Į kiną eina įvairaus amžiaus 8–10 žmonių šeimos.
Grįžę namo papietavome, nors jau buvo arčiau vakarienės.
Pietums vištienos sultinys (300 g), 40 g virtų vermišelių ir 60 g virtų vištienos šlaunelių - ir visi kartu - vištienos sriuba su makaronais.
Sriubai - 25 g viso grūdo duonos.
Ir pasirodė, kad pietūs 370 kcal.
Lengvas sultinys labai gerai dera po Naujųjų metų stalą ir visus periodiškai ruošiamus saldumynus.
Kūnas reikalauja paprasto ir suprantamo maisto ir nenori perkrauti.
Ir šiandien vakarienei norėjau tiek varškės, kad paprasčiausiai neturiu jėgų. Grįžę namo iš kino teatro užsukome į specialiai šviežią varškę mėgstamoje parduotuvėje. O pakeliui jau supratau, kad papietausiu su sriuba (padariau, nors pietūs buvo arčiau vakarienės), bet vakare pasilepinau varške su konservuotais persikais.
Ir visą vakarą prieš vakarienę tiesiog svajojau, kaip valgysiu varškę.
Taip atstatomas kūnas. Aplankiau PP metus ir 8 mėnesius, o jei nori kažko uždrausto, turi tik šiek tiek pasimėgauti ir pasidaro nuobodu. O įprastas mažai kaloringas maistas, kuris neapsunkina skrandžio, tampa tik džiaugsmu.
Mano vakarienė yra 200 g varškės ir 150 g konservuotų persikų.
Vakarienė išėjo 350 kcal.
Ir vos per dieną paaiškėjo 1165 kcal.
Ir dabar paaiškinsiu, kodėl nepakilau iki 1300 kcal.
Žinojau, kad rytoj išvyksiu visai dienai. Ryte turiu reikalų Maskvoje, tada turėsiu papietauti ir planuoti eiti į kavinę, o vakare eisime pasivaikščioti į VDNKh.
Ir dabar palikau nedidelį kalorijų deficitą rytojaus kavinei. Taigi galų gale vidutinis šios savaitės kalorijų skaičius neviršija mano įprasto 1300 kalorijų deficito.
Čia yra triukas. Jei šiandien peržengėte kalorijas, rytoj galite šiek tiek sumažinti. Na, ar kaip aš žinojau, kad bus per daug, šiandien aš to šiek tiek nesupratau.
Taip pat stengiuosi išgerti daugiau vandens, kad neliktų papildomo vandens, kuris susikaupė kūne per šventines šventes.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!