Sveikinimai! Džiaugiuosi kiekvienu norinčiu sulieknėti.
Čia yra skanu ir patenkinamas svorio metimas. Mes nevalgome žolės, norėdami numesti svorio. Mes valgome skaniai, patenkinti ir subalansuoti.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti57kilogramas.
Noriu visus pasveikinti su paskutinėmis Kalėdomis!
Ir vėl laimingų Naujųjų metų! Tegul jis atneša į jūsų namus tik pačias laimingiausias akimirkas!
Na, tai Naujųjų metų atostogų pabaiga ir netrukus visi grįš į darbą.
Nustokite atsipalaiduoti ir laikas vėl atsikelti ir pakoreguoti savo mitybą, išlaikyti kalorijų deficitą ir numesti svorį.
Neturėsime laiko atsigręžti, bet pavasaris jau ant nosies, o po to jau vasara.
Pavasarį ir vasarą turime sutikti visiškai apsiginklavę!
Po tokių ilgų šventinių švenčių laikas iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, o tai reiškia, kad būtų atkurtas gėrimo režimas (jei apie tai pamiršote).
Atminkite, kad vanduo iš organizmo pašalina skysčių perteklių ir pašalina patinimus, kad ir kaip keistai tai skambėtų.
Mano atostogos maisto atžvilgiu yra sūpynės. Po Naujųjų išvakarėse grįžau prie deficito ir kelias dienas bandžiau jį išlaikyti, bet paskui vyko pasivaikščiojimai ir kavinės. Koks gali būti kalorijų deficitas kavinėje, kur siūloma skanių gruziniškų patiekalų?
O kaip nešvęsti Kalėdų šeimos rate? Nors stengiausi, kad kalėdinė vakarienė (ir visa sausio 7-osios diena) būtų pakankamai lengva.
Ryte pusryčiaudama turėjau du virtus kiaušinius ir PP profiterolius su varškės įdaru (profiterolio receptą rasite straipsnio pabaigoje priminime). Taip pat žalioji arbata su jazminu.
Net atostogų metu nepamirštu gerti vitaminų.
Pusryčiai išėjo 385 kcal.
Kūčių stalui ruošiau nedaug maisto.
Aš tiesiog nakčiai marinavau vištieną prieskoniuose ir jogurte, o vakarienei kepiau su svarainiais orkaitėje.
Gaminau burokėlius su česnaku ir naminį majonezą (majonezo receptą galite rasti priminime), daržovių salotas (sau įdėti atskirai grietinės 10%) ir visi norėjo marinuotų grybų, kuriuos patys rinkome ir marinavome vasarą.
Ir svarbiausia, kad išvirėme kvapniausią karštą vyną.
Toks patiekalų rinkinys pasirodė ant stalo šeimai ir visi buvo patenkinti ir patenkinti.
Vėlgi, minimalus laikas maistui gaminti ir maistas nėra labai kaloringas, skanus ir sotus.
Pagrindinis dalykas yra sukurti atmosferą.
Mano pietų lėkštė atrodė taip: 200 g keptos vištienos krūtinėlės, 100 g kepti svarainiai, daržovių salotos (150 g daržovių ir 15 g grietinės), burokėlių salotos (80 g) ir grybai (apie 10 g) 70 g). Plius viso grūdo duonos gabalas (25 g).
Iš viso, mano skaičiavimais, pietūs pasirodė 490 kcal.
Karštas vynas mus lydėjo nuo pietų iki vakarienės ir iš viso pasirodė 350 kcal.
Tačiau vakarienę sudarė 40 g neriebaus sūrio iki karšto vyno ir keli gabaliukai ananasų. 165 kcal.
Dėl to pasirodė 1390 kcal per dieną. Ir tai net ne mano norma, o nedidelis deficitas. Nors tiesiog per daug valgiau per pietus.
Bet dabar atostogos baigėsi, svyravimas nuo deficito iki normos ar net pertekliaus yra išjungtas.
Būtina pašalinti skysčių perteklių ir galbūt suvalgytus riebalus. Bet kiek jis suvalgė per šventes, sužinosiu kontroliniame svėrime sausio 10 d., Penktadienį. Visą atostogų laiką net nesikėliau į svarstykles, kad nenusimintų ir neatsipalaiduotų taip, kaip noriu, negalvodamas apie įstrigusius kilogramus.
Viskas, kas mums taip lengvai įstrigo per atostogas, taip pat lengvai praeis kalorijų deficitas ir mes tęsime savo kelią į lieknumą.
Priminimas.
Rasite PP profiterolių receptą čia.
PP majonezo receptas - čia.
Rasite PP koldūnų receptą čia.
Šokoladinių avižinių dribsnių su varškės įdaru receptas - čia - nuostabūs aromatiniai pusryčiai.
Skanūs ir sotūs pusryčiai - avižiniai dribsniai su įdaru - receptas čia.
Lengvos sodraus skonio salotos, kurios patenkins jūsų vakaro apetitą - čia.
Tiems, kurie yra pasirengę pradėti mesti svorį nuo naujų metų, bet nežino, nuo ko pradėti, aš surinkau pagrindinius taškus - čia.
Užsiprenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš teisingai maitinuosi metant svorį.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!