16.02.2020
Laba diena visiems!
Aš tik pagalvojau. Mes nuolat kalbame apie svorio metimą, norime numesti svorio, numesti svorio, numesti svorio, pasverti save, skaičiuoti kalorijas, laikytis BJU.
Tačiau svarbiausia yra išsaugoti savo sveikatą ir galbūt net ją pagerinti.
Sutikite, kad mūsų sveikata turėtų būti svarbiausia. Bet visa kita yra tik būdas tai išlaikyti.
Įskaitant atsikratymą papildomų kilogramų, nes antsvoris ir nutukimas yra daugelio rimtų ligų priežastis - kraujagyslės, sąnariai, širdis.
Ar skauda nugarą? Ar jūsų kojos yra patinę? Ar prakaituojate, ar turėtumėte šiek tiek judėti? Ar jums sunku vaikščioti ir kojas pradeda skaudėti, jei vaikščiojote tik šiek tiek? Visa tai iš esmės yra jūsų antsvoris. Tai jis trukdo visiškai mėgautis gyvenimu, gerai jaustis ir plazdėti kaip paukštis.
Beje, tiems, kurie pirmą kartą apsilankė mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti59kilogramas.
Sekmadienis yra mano namai. Pirmoje dienos pusėje ilsėjomės, o antroje aš šiek tiek dirbau.
Pusryčiams turėjau mėgstamiausius sumuštinius ant viso grūdo duonos (65 g) su varškės sūriu (20 g) ir lengvai sūdytos chum lašišos (60 g).
Pusryčiai išėjo 360 kcal.
Per pusryčius išgėriau žaliosios arbatos, omega kapsulės ir vitamino D.
Po pietų užkandžiaujau - 25 g žemės riešutų, 30 g džiovintų spanguolių ir žaliosios arbatos.
Pasirodė, kad tai užkandis 230 kcal.
Norėčiau pasakyti apie žemės riešutus. Yra tokių, kurie pradeda rašyti apie jo pavojus. Mane stebina dvigubi standartai. Tai yra, žemės riešutų sviestas yra reklamuojami PP produktai ir tai įmanoma, tačiau natūralūs riešutai mažais kiekiais yra kažkas baisaus.
Kada mes jau laikysimės aukso vidurio ir viską priimsime ramiau, neskubėdami nuo raudonos iki kraštutinio?
Vakar užsukome į parduotuves ir aš labai sėkmingai nusipirkau kalakutienos blauzdos filė. Nusprendžiau šiandien visiems tai paruošti pietums.
Pietūs - kalakutienos blauzdelių filė (troškinta ir šiek tiek apkepta savo sultyse nelipnėje keptuvėje - 150 g), keptos bulvės (160 g) ir daržovių salotos (110 g).
Pietūs pasirodė pakankamai patenkinti 430 kcal.
Po vakarienės šiek tiek pailsėjau, pažiūrėjau filmą - sekmadienis vis dar. Vėlų popietę dirbau prie kompiuterio.
O vakarienei norėjau tik varškės (150 g) su jogurtu (50 g) ir pridėjau spanguolių, likusių nuo užkandžio.
Vakarienė 270 kcal.
Vos per dieną šiandien pasirodė 1290 kcal. Stebėjau gėrimo režimą. Šiandien nesimankštinau jokio kūno kultūros.
Priminimas.
Vištienos pastromos vaizdo receptas - švelnus ir sultingas:
Nuorodų į receptus katalogas.
Odos priežiūra metant svorį.
Lopšys pradedantiesiems - svarbiausi dalykai.
Kodėl mes neprarandame svorio dėl PP.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!