Laba diena ir skanus svorio metimas visiems.
Džiaugiuosi visais, kurie atėjo aplankyti manęs. Čia skaniai lieknėjame ir kartu einame į savo tikslą, palaikydami vienas kitą.
Nuo 2018 m. Gegužės mėnesio man pavyko numesti 60 kg (172 cm ūgio).
Tokį rezultatą pasiekiau perėjęs prie kalorijų deficito ir beveik tinkamos mitybos - apie PP, kaip aš vadinu, taigi, beje, atsirado mano kanalo pavadinimas.
Penktadienis. Panašu, kad turėtų būti kontrolinis svėrimas.
Bet aš nepatekau į svarstykles. Kažkas mane gąsdino pažvelgti į praėjusios savaitės rezultatą. Nors, kiekio ir aprangos atžvilgiu, pokyčių nejaučiu, ir tikiuosi, kad ant svarstyklių neturėtų būti didžiulis pliusas.
Greičiausiai mano svoris yra vertas, nes šiek tiek padidėja suvartojamų kalorijų kiekis.
Nusprendžiau, kad kadangi liksiu namuose iki mėnesio pabaigos, turiu susivienyti ir jokių papildomų gabaliukų! Nors taip stengiuosi, visko nevalgau, bet kartais kažkas praslysta.
Apskritai kontrolinis svėrimas bus balandžio 10 d. Prisijunk prie mūsų. Vis dar yra galimybė sutvarkyti tai, kas buvo suvalgyta per pastarąją savęs izoliacijos savaitę.
Pasukite į dienos meniu.
Pusryčiai - du sumuštiniai ant viso grūdo duonos (40 g) su sviestu (10 g) ir karpio ikrais (20 g). Ir 75 g pyrago / pyrago griežinėlis.
Pasirodė pusryčiai 430 kcal.
Mes sėdime namuose. Ir, anot vakar paskelbto prezidento, greičiausiai namuose liksime visą balandį.
Aš tiesiog išeinu iš namų išmesti šiukšles ir einu į parduotuvę, visada užsidėjęs kaukę.
Smagu, kad LCD ekrane turime aktyvių žmonių, kurie organizuoja bendrus pirkimus. Vienoje jų buvo daugkartinio naudojimo kaukės - aš ją užsisakiau. Mes jų lauksime, tikiuosi, visi greitai organizuos, kitaip mano vienkartinių kaukių atsargos jau buvo mažos ir jau išeikvotos, jų nėra vaistinėse. Apskritai atsitiktinai prisiminiau apie vienkartines kaukes ir vos jų radau, bet keletą metų gulėjau ten laukdama sparnais.
Šiandien bėgau išmesti šiukšlių ir tuoj pat namo. Džiaugiuosi, kad sąmoningų žmonių yra vis daugiau. Beveik visi, kuriuos sutikau gatvėje, buvo su kaukėmis.
Užkandžiui šiandien labai norėjau cukinijos ikrų ant ruginės duonos. Pastaruoju metu aš ją užkabinau, nežinau, kas tai yra. Atrodė, kad žuvys mane paleido, bet moliūgo ikrai nutempė mane į savo tinklus😂.
Percus - dvi ruginės duonos (20 g) ir 70 g moliūgų ikrų - 145 kcal.
Ir gėrė žaliąją arbatą.
Šiek tiek pakabinęs prie kompiuterio nuėjau gaminti vakarienės.
Ilgą laiką turėjau pakelį kanelonų. Ir dabar atėjo jų eilė, jie nori paruošti ką nors skanaus visiems, kažkaip prašau, kitaip nėra nuotaikos.
Pietūs - 190 g kanapių su kalakutienos faršu ir 50 g vyšnių pomidorų - 385 kcal.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 30 g datulių -100 kcal.
Vakarienė - vinigretė (200 g), kurią neseniai supjausčiau į visą didžiulį dubenį, vis tiek negalime jos suvalgyti, ir žuvies pyragai (150 g).
Pasirodė vakarienė 350 kcal.
Vos per dieną man tai pasiteisino 1410 kcal.
Gėrimo režimas šiandien buvo pastebėtas su kaupu. Vanduo ėjo pats, išgėrė net daugiau nei 2 litrus.
Neseniai atliktos apklausos išvados apie tai, ką darote izoliuotai:
Taip sėdime namuose.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės pyrago su persikais:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!