🍒24.04.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Šiandien nenoriu ilgai ir nuobodžiai kalbėti apie svorio metimą, patogumą skaičiuoti kalorijas ir patogumą numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Tie, kurie ilgą laiką buvo su manimi, jau žino apie tai ir išbandė patys, metant svorį ar dalyvaujant sėkmingame procese.
Ir jei jūs aplankėte mane pirmą kartą, tada straipsnio pabaigoje yra nuorodos į informacinius straipsnius, kurie bus naudingi norintiems sulieknėti valgant skaniai ir sočiai.
Aš pereisiu prie savo penktadienio meniu su kuklia iškilminga vakariene su taure pusiau saldžių saldainių, kurie telpa į dabartinį mano kalorijų deficitą.
Taip pat, jūsų prašymu, aš paruošiau savo firminio medaus pyrago receptą!
Šiandien mano pusryčius sudarė sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (70 g) su varškės sūriu (20 g) ir lengvai sūdytos žuvies (70 g).
Pusryčiai 370 kcal.
Lėtai jie pradeda vartoti paskutines žuvų atsargas iš šaldiklio. Negaliu gyventi be mano mėgstamos sūdytos žuvies, ypač žinant, kad turiu likučių.
Jie man šventinei vakarienei užsisakė Cezario salotų, man šiandien reikėjo nuvykti į parduotuvę salotų lapams, vyšnioms ir sūriams.
Pastebėjau, kad neseniai greitosios pagalbos automobiliai į mūsų skystųjų kristalų ekraną pradėjo lankytis labai dažnai. Anksčiau jų beveik nemačiau, bet dabar kiekvieną dieną ne vienas prapuls.
Norėčiau palinkėti jums visos sveikatos!
Grįžęs iš parduotuvės nusprendžiau užkandžiui valgyti salotas su vištiena ir konservuotais ananasais (150 g), kurias pagardinau minkštu varškės sūriu (0%, kito dar nėra parduotuvėje šalia mūsų). Paprastai nenaudoju neriebių pieno produktų).
Užkandis pasirodė esąs 245 kcal.
Pietums buvau kepusi vištienos krūtinėlę (110 g) ir troškintus kininius kopūstus (260 g).
Pietūs pasirodė nekaloringi - 230 kcal.
Stengiuosi, kad vakare būtų pakankamai nemokamų kalorijų, bet ir nejaučiau alkio ir nekandžiotume dieną.
Su arbata po pietų valgiau datules 65 kcal.
Ir dabar atėjo laikas pasidalinti su jumis medaus pyrago receptu, nes jis buvo užpiltas, mirkytas grietinėlėje.
Jei kažkas neaišku - paklauskite, aš jums pasakysiu.
Grietinėlės receptui reikia 300 g sviesto ir skardinės kondensuoto pieno. Bet man niekada nebuvo pakankamai grietinėlės visiems pyragams, jei jie pagaminti pagal receptą.
Jūs, žinoma, suprantate, kad tai yra kalorijų bomba. Bet kaip tai skanu!
Nepamirškite primygtinai reikalauti, aš paprastai jį dedu į šaldytuvą per naktį.
Vakare vakarienei turėjau vieną mėgstamiausių salotų - Cezario su PP padažu, kurio skonis praktiškai nesiskiria nuo Cezario padažo.
Salotos pasirodė 285 kcal
Ir plius stiklinė pusiau saldaus - 300 kcal.
Iš viso per dieną - 1495 kcal. Aš vis tiek perėjau kalorijas. Bet nieko, aš vis dar ilsiuosi ir pamažu įprantu prie padidėjusio kalorijų kiekio.
Geriant karštus gėrimus, svarbu gerti vandenį, kad nebūtų dehidratuojamas kūnas, kitaip ryte gali atsirasti patinimas ir, žinoma, svoris ant svarstyklių padidėja.
Jau seniai neturime jokio pasigyrimo!
Kol didinu kalorijas ir ilsiuosi, neturiu kuo pasigirti.
Mes laukiame jūsų rezultatų! Kaip sekasi?
Priminimas.
Konservuotų ananasų bandelių vaizdo receptas.
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.