🍒18.08.2020
Laba diena jums visiems ir skanus svorio metimas be kančių ir alkanų dietų.
Aš radau būdą, kuris padėjo man numesti svorį be kančių ir alkio. Jaučiuosi patogiai, valgau labai įvairiai, nebadauju, leidžiu sau atsipalaiduoti, pasilepinu saldumynais. Kai nėra galimybės valgyti normalų maistą, aš valgau net greitą maistą.
Ir visa tai man netrukdė pasiekti rezultatą, apie kurį kelionės pradžioje net nesvajojau. Kodėl nesvajojai? Nes po visų nesėkmių laikantis dietų, aš beveik norėjau ką nors pakeisti. O nuo 132 kg iki mažiausiai 100 kg man buvo svajonė.
Bet paaiškėjo, kad suskaičiavus kalorijas ir nedidelį jų deficitą, labai patogu numesti svorį, jis netraukia lūžinėti, o ir jūs tikrai norite ką nors valgyti - galite valgyti be sąžinės trūkčiojimo ir tęsti savo harmonijos kelią toliau.
Daugiau nei dvejus metus skaičiuojant kalorijas, aš nebegaliu jų skaičiuoti, nes grynai intuityviai žinau, kiek man reikia maisto. Bet vis tiek galvoju iš įpročio. Man taip patogiau.
Ir svarbiausia, kad pasikeitė mano valgymo įpročiai ir kad riebus ir labai kaloringas maistas, kuris man anksčiau buvo skanus, man dabar nėra patrauklus. Prie ankstesnės dietos nebebus grįžta, todėl bus lengviau išlaikyti pasiektą rezultatą.
Perduosiu istoriją apie savo dieną ir meniu.
Noriu pažymėti, kad tai tik viena diena, kuri pasirodė tokia. Kiekvieną dieną kalbu apie savo dienos meniu ir norėdamas gauti bendrą mitybos vaizdą - žiūrėk bent kelias dienas.
Mūsų mini atostogos tęsiasi, jų liko labai nedaug, bet aš noriu eiti visur.
Šiandien mes planuojame Maskvos zoologijos sodą. Tikėjomės, kad darbo dienomis nebus tiek daug žmonių ir kaip klydome🤣. Bet viskas tvarkoje.
Pusryčiams valgiau varškės troškinį (220 g) - 340 kcal.
Ji valgė ir daugiau nieko nevalgė. Nors ir teko, tada prisiminiau kuklius savo pusryčius.
Po pusryčių iškart susibūrėme ir nuėjome į zoologijos sodą.
Ir eilė prie kasos! Anksti rytą. Ir vėl geru žodžiu prisimenu taškus, gautus už balsavimą. Sumokėjome už vieną bilietą su paskutiniais likusiais taškais. Taupymas! 🤣
Zoologijos sode yra daug žmonių, kad ir kur gyvūnai būtų aiškiai matomi - jie visi, žinoma, yra uždengti. Norėjau tau fotografuoti, bet tada supratau, kad idėja nebuvo labai gera. Pačių gyvūnų nuotraukoje praktiškai nematyti. Ir mes tiesiog atėjome pažiūrėti ir atsipalaiduoti. Todėl padarėme keletą nuotraukų, kad parodytume, jog esame čia ✔. Slinkti:
Atsipalaiduok - susijaudinau. Mes buvome ten, kad pabaigoje jau buvome pavargę. Per šias atostogas kojas nuolat skauda nuo ilgų pasivaikščiojimų - bet geriausias, mano nuomone, fizinis aktyvumas yra ėjimas.
15 valandą po pietų aš jau pradėjau prisiminti savo menkus pusryčius (tuo metu man tai tikrai atrodė jau menki). Buvau labai alkana, bet gėrėme tik vandenį.
Pačiame zoologijos sode yra daugybė vietų, kuriose parduodamas maistas, daugiausia saldainiai iš vatos, kukurūzai, dešrainiai ir retai mėsainiai. Vėlgi, greitas maistas, kurio nesinori valgyti. Ir viskam kainos buvo pakeltos į dangų.
Apskritai zoologijos sode nieko nevalgėme, o išėję iš jo apsižvalgėme - pamatėme tik FSC. Aš irgi nenoriu, o yra tokia eilė, kad greičiau grįžti namo ir pavalgyti
O namie vis tiek turėjau ką nors išvirti, tik virti grikiai. Ir jie nesivargino, metro važiavo iki automobilio, o pakeliui namo sustojo ritinėliams.
Mes gavome vėlyvus pietus, virtusius vakariene.
Apytiksliai apskaičiavau suvalgytų sušių kalorijų kiekį, remdamasis informacija apie ritinių kalorijų kiekį, esantį pirktame rinkinyje.
Gavau, atsižvelgdamas į padažą, apie 900 kcal.
Išėjo baltos spalvos suši 440 kcal.
Dėl to 1680 kcal per dieną.
Dieną bandžiau gerti vandenį, o vakare baigiau normą.
Taip gavau vieną iš mūsų mini atostogų dienų. Jie vaikščiojo, buvo pavargę, būdami aplink zoologijos sodą, gerai pailsėjo ir atsipalaidavo. Vis tiek atostogos! Net jei to ir nėra, ko norėčiau, šiandienos realybėje man labai patinka mūsų atostogos - aktyvios, įdomios ir informatyvios. Mes nesame namie ir spėjome aplankyti daug įdomių ir gražių vietų.
Na, jūra, saulė, palmės, tikiuosi, kada nors jos manęs lauks.
Priminimas.
Video tinginio chačapuri receptas keptuvėje
📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, TOPužkandžių.👍 Į viršųvakarienes, TOPvakarienes.
💖🍒Straipsnis su pasigyrimais ir pažįstamais norintiems pabendrauti.
Naminis pilno grūdo duonos receptas.
Sūdytos žuvies receptas.
Dviejų sluoksnių varškės troškinimo receptas.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.