Laba diena ir skanus svorio metimas!
Norintiems sulieknėti patogiai ir skaniai - trumpa svorio metimo suvestinė skaičiuojant kalorijas:
Dar kartą noriu jus įtikinti, kad norint mesti svorį nebūtina gaminti maistą atskirai. Galite pasiimti daugybę patiekalų, kuriuos galima valgyti tiek metantiems svorį, tiek tiems, kurie tiesiog mėgsta valgyti.
Aš atkreipiu jūsų dėmesį į troškinį su bulvėmis ir vištienos krūtinėle.
Paprastai tokie troškiniai ruošiami su majonezu, užpilkite daugiau aliejaus - žinote you.
Bet jūs galite gaminti pažįstamą patiekalą visiškai kitaip ir jis nebus kaloringas, bet labai skanus.
Vištienos krūtinėlė yra sultinga ir minkšta, o bulvės mirkomos visose sultyse ir prieskoniuose. Visa šeima bus laiminga ir gerai pamaitinta!
Puodai gaminti nereikėjo šių maisto produktų:
- vištienos krūtinėlė - 990 g,
- bulvės (6-7 vnt.) - 575 g,
- svogūnai (1-2 terpės) - 125 g,
- varškė 9% - 125 g,
- grietinė 10% - 150 g,
- vištienos kiaušinis 1 vnt,
- mozzarella arba suluguni sūris - 195 g,
- druska, pipirai, paprika, sausas česnakas, itališkos žolelės.
Nurodytas maisto kiekis skirtas maždaug 6 porcijoms.
✅ Virimas.
Mūsų pagrindinė užduotis yra paruošti maistą, surinkti troškintuvą ir išsiųsti į orkaitę. Orkaitė padarys visa kita mums, ir mes einame į savo reikalus.
Supjaustykite bulves plonais griežinėliais. Svogūnai - žiedais.
Dėkite bulves ant kepimo indo dugno ir pabarstykite druska, pipirais, sausu česnaku ir paprika.
Jei nerimaujate, kad bulvės nespės išvirti, galite jas išvirti iki pusės, tada įdėkite į formą ir pabarstykite prieskoniais.
Ant bulvių uždėjau svogūnų.
Ant svogūno - pipirų uždėkite smulkiai supjaustytą vištienos krūtinėlės filė, pabarstykite druska su sausu česnaku ir aromatinėmis žolelėmis (aš turiu itališkų žolelių).
Belieka paruošti įdarą.
Įdarui naudojau produktus, kuriuos turėjau šaldytuve: naminį varškę ir grietinę. Idealiu atveju naudokite minkštą varškę arba natūralų jogurtą.
Mes sumaišome varškę, grietinę, kiaušinį ir sūrį, tarkuotą ant stambios tarka.
Mes paskirstome įdarą ant vištienos viršaus ir paskirstome jį ant viso paviršiaus.
Galite uždengti folija, jei nenorite, kad sūris būtų labai apkepęs, ir išimkite likus 20 minučių iki virimo.
Mes siunčiame į orkaitę, pašildytą iki 200 laipsnių 40 minučių.
Skanaus!
Apytikslis KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅✅✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.