🍒01.07.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas visiems!
Neseniai atlikau nedidelę apklausą. Klausimas buvo „kur eina riebalai, kai mes lieknėjame“.
Štai kaip jūs atsakėte į šį klausimą:
Iš tikrųjų visi 3 atsakymai yra teisingi.
Nes kai hormonai skaido riebalų molekules, jie oksiduojami deguonimi, kad susidarytų anglies dioksidas ir vanduo.
Kur didžioji riebalų dalis išsiskiria iš plaučių su anglies dioksidu (apie 80–85 proc.), o likusi dalis gaunama naudojant kūno skysčius.
Pačios riebalų ląstelės niekur nedingsta. Jie susitraukia ir laukia, kol vėl pradėsite transliuoti ir užpildysite juos riebalais.
Ir jokia kūno rengyba, nuo kulnų iki ausų suvyniota į plastikinę plėvelę, kad prakaituotų, nepadės atsikratyti riebalų. Greičiau tai sukels dehidraciją.
❗ Svarbiausia, kad norint pradėti riebalų skaidymo procesą, reikia kalorijų deficito!
Būtent kalorijų deficitas padėjo atsikratyti 60 kg, o dėl kalorijų deficito toliau lieknėju.
Aš eisiu į savo dienos meniu ir pasakysiu, kaip praėjo mano diena.
Šiandien aš pati nežinojau, ko noriu pusryčiams. Greičiau aš žinau, ko noriu - mėgstamiausia lengvai sūdyta žuvis, bet jos neturiu.
Todėl aš tiesiog įdėjau į lėkštę tai, ką turėjau šaldytuve, pažiūrėjau, ar visa tai telpa į pusryčiams skirtą KBZHU, ir suvalgiau.
Pusryčiai - vištienos kotletas su varške (105 g), rugine bandele (60 g) ir pomidoru (120 g).
Pusryčiai pasirodė 345 kcal.
Liepos 1-oji yra paskelbta laisva diena, tačiau daugelis vis tiek dirba.
Šiandien mano vyras kaip visada anksti ryte išvyko į darbą. Bet galų gale jis grįžo namo anksti. Ir tai puiku! Šiandien nusprendėme išspręsti kai kurias bylas, kad išlaisvintume šeštadienį ir sekmadienį.
Tik pakeliui užsukome į turgų, kitaip daržovių namuose nėra, o aš noriu uogų, kol ji dar yra.
Eidami susidūrėme su nuostabiais jazminų krūmais, aš negalėjau praeiti pro šalį
Mes net užsukome į mėgstamą žuvų parduotuvę. Bet iš parduotuvės išėjau nieko. Paprastai imu rūkytą rausvą lašišą arba lengvai sūdytą chum lašišą - jos man daugiau ar mažiau tinka pagal kainą. Bet rožinės lašišos nebuvo, o chum lašiša mums nepatiko. Žinoma, buvo nuostabi lašiša ir skanus upėtakis - bet visa tai jau yra šiek tiek brangu.
Gaila, bet grįžau namo nieko (dėl žuvies).
Įsigiję uogą, turite ją valgyti.
Pasvėriau sau 250 g aviečių ir vyšnių 240 kcal. Aš uogas valgydavau dienos metu, savaime suprantama, kad viso to neužvaldžiau užkandžiui.
Vakarienei viriau jaunas bulves ir kepiau žuvį.
Aš kepiau savo žuvį ant elektrinių grotelių, be aliejaus. Man labai patinka naudoti elektrinę kepsninę - 5 minutės ir sultinga, švelni žuvis paruošta.
O žuviai paruošiau padažą iš grietinės, marinuotų agurkų ir česnako.
Pietūs - 130 g virtų bulvių, 190 g ant grotelių keptos lašišos (žalio svorio) ir 90 g padažo. Pietūs - 445 kcal.
Beje, su padažu skanu ne tik valgyti žuvį, bet ir bulves картоф
Mano chum lašiša užšaldyta su kepsniais, nusipirkau neseniai. Net pati galvojau apie jo sūdymą, bet nusprendžiau, kad nevarginsiu kepsnių sūdymo - jie nebuvo tam nupirkti.
Po vakarienės gėriau arbatą, o dabar norėjau rudų sausainių, kuriuos šiandien nusipirkau turguje.
Jis buvo toks kvapnus, kad nusprendžiau išbandyti 1 triuką.
30 g sausainių - 120 kcal. Paėmiau KBZHU iš prekystalio ir nesu tikras, ar jis tinka, nes slapukai yra svorio, ir aš neprašiau nufotografuoti duomenų iš pakuotės.
Kadangi tai laisva diena, galite pasivaikščioti mūsų mažame miškelyje. Tiesiog papurtykite sausainį.
Bet paaiškėjo, kad suvalgiau daugiau kalorijų. Nes jie rado žemuogių, vos porą delnų. Galėjome surinkti daugiau, bet artėjantys debesys mus išgąsdino.
Vakarienei turiu 280 g cukinijų pyrago - 260 kcal.
Vos per dieną paaiškėjo 1410 kcal. Išgeriu šiek tiek vandens, nepamirštu.
Priminimas.
Video receptas vištienos kotletams su varške:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Vištienos krūtinėlės receptas kreminiame padaže.
Ruginių bandelių receptas.
Varškės ir uogų krepšelių receptas- paprastas ir skanus.
Cukinijų pyrago receptas.