🍒02.07.2020.
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Nepamenu, kuriuo metu dabar rašysiu tai, ką noriu parašyti. Bet aš tiesiog turiu - parašyk.
Tie, kurie kurį laiką buvo su manimi, bandė ir suprato, kad kalorijų deficitas veikia.
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo aplankyti manęs, aš vis tiek turiu trumpai paaiškinti, kaip veikia kalorijų skaičiavimas ir jų deficitas.
Aš jums pasakysiu apie šiandieną ir meniu.
Būna, kad visai nežinai, ką valgyti, nors šaldytuvas nepasakytų, kad jis tuščias?
Šį rytą buvau tokios nuotaikos - na, aš nežinau, ką valgyti, aš nieko nenoriu iš to, ką turiu.
Ir net žinau, kodėl - nes šaldytuve trūksta to, ko noriu. Todėl šiandien pusryčiai - kiaušiniai, kurie visuomet gelbsti tokiose situacijose, ir sumuštinis.
Taigi, pusryčiai - du virti kiaušiniai ir 30 g duonos su moliūgų ikrais (70 g). Per pusryčius gėriau žaliąją arbatą.
Gauta 320 kcal.
Vakar staiga pasirodė laisva diena, o tai reiškia, kad šiandien teks sunkiai dirbti.
Beveik visą dieną praleidau prie kompiuterio, tik vėlyvą popietę nubėgau į parduotuvę virti jos pačios mėsos.
Darbo metu užkąsdavau su savotišku desertu.
Sumaišiau 150 g varškės, 130 g aviečių ir viską užpyliau datulių sirupu. Pasirodė taip skanu, kad net nustebau🤣.
Ir viskas 170 kcal.
Aš tai užsidirbau ir atėjau į protą tik arčiau vakarienės. Gerai, kad keletą dienų ruošiau maistą.
Pietums nusprendžiau valgyti chum lašišos kepsnį (160 g - žalias svoris), kurį vakar kepiau be aliejaus ant elektrinių grotelių.
Buvo ir virtų jaunų bulvių, bet aš nusprendžiau jūsų negėdinti ir nevalgyti bulvių dvi dienas iš eilės (kitaip visi jo taip bijo, kažkas kitas jaudinasi). O be bulvių buvo tik virti grikiai. Taigi nusprendžiau suvalgyti - 140 g.
Taip pat visa tai atskiedžiau 100 g pomidorų ir ant žuvies užpyliau 10 g narsharab padažo - štai kaip aš to norėjau.
Pietūs išėjo 400 kcal.
Po pietų ji užpylė žaliosios arbatos, pasvėrė 3 datules po 40 g - 125 kcal ir atgal į darbą.
Arčiau laiko, kai turėjau galvoti apie vakarienę, eidavau į parduotuvę. O dėl blogio - lietus. Teko bėgti į parduotuvę ir atgal per lietų. Na, taip pat kažkoks fizinis lavinimas - ne🤣.
Vakarienei pasidariau makaronų su vištienos faršu, kurių man liko gaminant kitą patiekalą.
Sušildžiau maltą vištieną (100 g), įmaišiau smulkiai supjaustytą pomidorą, sausą baziliką ir česnaką bei 100 g virtų kietų makaronų, kuriuos išviriau visiems. Ir visa tai buvo apibarstyta 20 g sūrio.
Vakarienė 360 kcal.
Ankstyvą vakarienę paprastai atliekame 17 val.
19 val. Suvalgau 100 g aviečių 50 kcal - palaikai saldūs😉.
Iš viso paaiškėjo per dieną 1425 kcal.
Aš nepamirštu vandens. Aš nežinau apie tave, bet kai tik negeriu savo normos (apie 2,2 litro), taip iškart ant svarstyklių, be to, kitą dieną, skystis vėluoja. Verta porą dienų išgerti nustatyto kiekio vandens - visas skysčio perteklius iškart palieka.
Praktiškai neturiu nuotraukų iš gyvenimo, kai buvau 130 kg. Kas mėgsta taip į save žiūrėti?
Bet pažiūrėk, ką šiandien netyčia radau kompiuteryje! Atsiprašau už kokybę, turėjau apkarpyti nuotraukas taip, kad kadre likčiau tik aš😉
Jei atvirai, neatpažinčiau savęs.
Ar pamiršote, kad tikrinimas yra rytoj? Skrido 2 savaites, nespėjo atsigręžti!
Pasirengę parodyti savo rezultatus? Geros vandentiekio linijos visiems!
Priminimas.
Ruginių bandelių receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Vištienos krūtinėlės receptas kreminiame padaže.
Varškės ir uogų krepšelių receptas- paprastas ir skanus.
Cukinijų pyrago receptas.