🍒04.07.2020.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Dar kartą noriu pasveikinti visus kontrolinės svėrimo linijos. Mes puikūs!
Šeštadienį turiu ne tik gražią apgaulę, bet ir pakrovimo dieną!
Mano vyras pradėjo atostogas ir mes prisiminėme, kad apie 4 mėnesius vos turėjome sušių - suktinukų. O kur ritinėliai, ten yra ir raudonas pusiau saldus😉.
Tačiau prieš pasakodamas, kaip praleidau savo atsisiuntimo dieną, norėčiau dar kartą apsvarstyti, kas yra atsisiuntimas ir apgauti patiekalai, nes nuolat kyla klausimų šia tema.
Daugelis mano, kad būtina atlikti iškrovos dienas - tiesiog visą dieną valgyti obuolius arba gerti kefyrą.
Galbūt - tai veiksminga, jei nesilaikote dietos, neskaičiuojate kalorijų ir neprarandate svorio dėl kalorijų deficito. Tai yra, kai valgote kaip įprasta ir išsikraunate kartą per savaitę, kad nepriaugtumėte antsvorio.
Bet kai ilgą laiką lieknėjame dėl kalorijų deficito (suvartojame mažiau nei išleidžiame energiją) - mums tiesiog reikia apgauti mil pakrovimo diena, nes kūnas jau negauna visko, ko jam reikia, jis patiria stresą, nuo kurio jam kartkartėmis reikia atsipalaiduoti.
„Cheat Meal“ yra vienas valgis, kurio metu galite valgyti patiekalą, kurio paprastai sau neleidžiate (pavyzdžiui, pyragas, arba sultingas riebus kiaulienos kepsnys, arba keptų bulvių porcija, arba mėsainis - visi variantai krūva).
O pakrovimo diena yra ta diena, kai neskaičiuojame kalorijų, valgome viską, ko tik širdis geidžia. Natūralu, proto ribose! ⛔
Toks poilsis nuo trūkumo yra tiesiog būtinas organizmui. Kūnas supranta, kad jo nebadauja, o kartais būna skrandžio šventė. Organizmas nepripranta prie kalorijų deficito ir vis tiek atsisako savo atsargų.
Be to, apgauti yra malonu, o atsisiuntimas yra labai naudingas, kad psichologiškai nesugestų. Galime sakyti, kad mes kontroliuojame savo gedimus ir leidžiame sau atsipalaiduoti, kad kitą dieną vėl galėtume stoti į kovą su antsvoriu.
Dažnai manęs paprašai pasakyti ir parodyti, kaip praeina mano pakrovimo dienos, nors kiekvieną dieną kalbu apie savo meniu ir trumpai apie savo dieną, įskaitant pakrovimo dieną. Be to, daugelį domina alkoholio temos, o tai yra visiškai suprantama😉
Aš tau sakau.
Pusryčiai šiandien yra gana įprasti - kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, duona (20 g) ir lydytas sūris (30 g).
Pusryčiai 325 kcal.
Iš įpročio svėriau maistą ir įrašiau į kalorijų skaitiklį. Viskas vyksta automatiškai, net nepastebiu, kaip tai darau.
Po pusryčių, šiek tiek pailsėję, susirinkome pasivaikščioti po parką - Terletskaya Dubrava. Tai nėra taip toli nuo mūsų, bet mes ten buvome tik vieną kartą, tą vasarą.
Žemiau esančiame koliaže nuotraukos skirtumas yra apie metus:
Orų prognozės po pietų žadėjo perkūniją ir nusprendėme anksti eiti pasivaikščioti, kad neįkliūtume į lietų. Dėl to nebuvo lietaus🤣. Taigi pasitikėk orų prognozėmis.
Po pasivaikščiojimo - sustojome ritinėliams ir grįžome namo - surengti sau pilvo vakarėlį!
Tą dieną daugiau kalorijų neskaičiavau.
Valgiau daug sušių, gėriau pusiau saldžius (nekenčiu sausų, nors geriau rinktis sausus).
Tą dieną aš nepietau, nes vakare buvo 1 rudos spalvos sausainiai su arbata ir džiovintais mangais.
Atrodo, kad tai nėra daug maisto, bet suprantu, kad visas šis maistas ir gėrimai man atnešė daug kalorijų.
Bet aš atsipalaidavau, palepinau save mėgstamais sušiais ir raudonais, o rytoj vėl ant kalorijų deficito!
Taip prabėgo mano diena.
Kaip leidžiate laisvas dienas? Ar turite nuodėmės dieną, pasimėgaukite skaniais skanėstais?
Priminimas.
Video cukinijų pyrago receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Vištienos krūtinėlės receptas kreminiame padaže.
Varškės ir uogų krepšelių receptas- paprastas ir skanus.