🍒17.05.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Nėra jokios paslapties. Daug kartų kartoju iš straipsnio į straipsnį, kad svorio metimas yra skanus, subalansuotas ir patenkintas valgymas - galbūt jei skaičiuotumėte maisto kalorijų kiekį ir valgytumėte su nedideliu kalorijų deficitu.
Straipsnio pabaigoje (priminime) yra nuoroda į pradedančiųjų apgaulės lapą.
Nuolatiniai mano dienoraščio skaitytojai tikriausiai manęs neteko vakar? Susitinkame kiekvieną dieną, bet gegužės 16-oji iškrito iš mano tinklaraščio.
Prisipažįstu, buvau tingus ir paprasčiausiai negalėjau kažko padaryti.
Mano epopėja pas odontologą tęsėsi. Praėjo būtinas laikas ir net šiek tiek daugiau, nėra prasmės delsti ir laukti „sėdėk namuose“ režimo pabaigos, nes nežinoma, kada jie nuspręs nutraukti šį režimą mums.
Tačiau problemos gali kilti, jei laiku neužbaigsite to, ką pradėjote.
Taigi, vakar buvau susijęs su kelione pas odontologą ir tuo pat metu grįždami namo sustojome reikiamose parduotuvėse, kurių jau seniai nebuvome, bet jų reikėjo.
Dabar turiu kaukę 2020 m. Kaukių režimo istorijai:
Kalbant apie maistą - gegužės 16 dieną normalūs buvo tik pusryčiai - kiaušinienė, sūris ir šiek tiek rūkytos rausvos lašišos. Ir tada aš galėjau valgyti ryazhenka 290 g pakeliui namo. O namuose jau užkandžiaučiau, ką galėčiau valgyti po odontologo ir ko norėjau - tai buvo sumuštiniai su žuvimi, dešros sūriu ir arbata, taip pat šviežios braškės ir chalvos.
Neskaičiavau kalorijų, bet manau, kad jų buvo daugiau nei 1500 kcal.
Bet šiandien vėl į mūšį, vėl skaičiuojant kalorijas ir BJU.
Pusryčiai - kepti kiaušiniai iš dviejų kiaušinių, kepti be aliejaus. Dvi plonos ruginės duonos (10 g), varškės sūrio (15 g) ir šaltai rūkytos rausvos lašišos (55 g). Ir taip pat dėl šviežumo 100 g pomidorų.
Tingėjau gaminti žaliąją arbatą ir viriau kavą su 100 ml korio.
Pasirodė pusryčiai 405 kcal.
Norėjome šiandien pasivaikščioti miške, pakvėpuoti oru, kol šviečia saulė. Bet tokioje vietoje, kur saulė, toks šaltas vėjas, o man po odontologo išsipūtęs skruostas, geriau neatšąla. Nusprendėme, kad liksime namuose.
Mano užkandis šiandien, mano nuomone, yra tiesiog puikus.
Šviežias varškės sūris (100 g), kurį sumaišiau su 1 pakeliu saldiklio ir 100 g braškių.
Užkandis pasirodė esąs 220 kcal.
Vakar, grįždami namo, užsukome į turgų, ten buvo braškių, vyšnių, abrikosų - ko gi ne!
Kaina, žinoma, vis dar kėsinasi į viską. Bet aš negalėjau praeiti pro braškes. Visi nori apgauti patiklų pirkėją. Gerai, kad turguje turiu įprotį - iš pradžių bėgioti eilėmis, atidžiau apžiūrėti, o tada pirkti ten, kur man patiko produktas ir jo kaina.
Kai kurie pardavėjai braškes deda į plastikinius indus su skiltele - tokie skanūs ryškūs skaidriukai, džiugina tiesiai į akį. O konteinerio kaina yra 225 rubliai. O kai pradedate tai suprasti, paaiškėja - tai yra pusės kilogramo kaina, o taroje ji yra ne pusė, o beveik kilogramas. Taigi pasirodo, kad aš paimsiu šį indą už 450 rublių.
Ir eik šiek tiek toliau, yra braškių už 350 rublių už kilogramą, bet tokia kvapni!
Po savaitės, šeštadienį, vėl eisiu pas odontologą, pašalinsiu siūles - tikiuosi, kad iki to laiko, jei kaina pasikeis, mums, pirkėjams, bus geriau, o mes pasilepinsime daugiau braškių.
Jau gegužė netrukus baigsis, tačiau šioje situacijoje mes niekada nevalgėme šašlykų. Ir taip jau norisi.
Taigi nusprendėme išsikepti kepsninę, bet namuose. Vakar mums taip pat pavyko užsukti į „Fix Price“, kur nusipirkau medinius iešmus. O ryte pamarinavau mėsą - nusprendžiau kalakutienos šlaunų filė marinuoti kalkėse su prieskoniais, o mano norėjosi kiaulienos kebabo, marinuoto acte.
Aš paruošiau daržovių salotas kebabui.
Mano pietūs - 200 g paruoštų šašlykų ir daržovių salotų (200 g - pomidorų, agurkų, ridikėlių), pagardintų 50 g minkšto varškės.
Ir 20 g narsharab padažo (granato).
Išėjo iš pietų 470 kcal.
Po pietų, maždaug po valandos, gėriau žaliąją arbatą su Irano datulėmis (50g) - 85 kcal.
Vakarienei viriau žirnių sriubą su rūkytos mėsos skoniu.
Manėme, kad jei mėsa nespės atitirpinti ir marinuotis pietums, tada pietums bus žirnių sriuba. Bet mėsa buvo paruošta, todėl sriuba vakarienei.
Nuoroda į žirnių sriubos su rūkyta mėsa receptą, tačiau priminime nėra rūkytos mėsos.
Dubuo sriubos (450 g) - 230 kcal.
Iš viso per dieną pasirodė 1410 kcal.
Išgerta vandens norma (30 ml / kg svorio).
Tęsiu terpentino vonių kursą, skirtą odai stangrinti.
Ir kai tik baigsiu pirčių kursą, vėl į mūšį su likusiais papildomais svarais. Tikriausiai dar lieka numesti 5 kilogramus, tačiau tai nėra tikra.
Aš labai noriu pasidalinti su jumis šiuo grožiu. Vakar tiek Maskvoje, tiek Maskvos srityje matėme vaivorykštę, net dvigubą! Ji pasirodė su mumis jau 2 kartus per vakarą.
Ar kas nors kitas vakar stebėjo šį nuostabų reiškinį? Pasidalinkite savo nuotraukomis komentaruose!
Priminimas.
Keptų syrniki su bananu vaizdo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Rūkytų skonių žirnių sriubos receptas.