Aš vėl ieškau greitų skanių patiekalų receptų, radau kelis. Čia aš dalinuosi nuostabiu troškinimo receptu, kuris iš pradžių buvo šiek tiek kitoks, tačiau aš padariau savo pakeitimą ir pasirodė, kad tai BOMBA! Manau, kad daugeliui tai patiks taip pat, kaip ir man.
Troškinio paruošimą pradedu ruošiant faršą, kurį pakepinau sausoje keptuvėje su smulkiai supjaustytais svogūnais, tai trunka apie 10 minučių. Maltos mėsos gali būti bet kas, dar pridėjau apynių-suneli prieskonių.
Kartu su malta mėsa taip pat galima paruošti brokolius. Ją reikia virti pasūdytame vandenyje apie 5 minutes.
Toliau brokolius supjausčiau mažais patogaus dydžio gabalėliais, suberiau į formą. Jums reikia sulaužyti vieną ar du vištienos kiaušinius, gerai išmaišyti ir užpilti šiuo mišiniu brokolius.
Ant daržovių reikia įdėti paruoštą faršą, taip pat užpilti dviejų kiaušinių kiaušinių mišinį. Vieną pomidorą supjausčiau plonais griežinėliais ir uždėjau ant mėsos.
Tada pomidorus galite aplieti tarkuotu sūriu arba, kaip ir aš, grietine. Su grietine gaunama mažiau kalorijų.
Dabar beveik paruoštą troškinį išsiunčiame į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių 10 minučių.
Rezultatas yra labai skanus, sotus ir sveikas troškinys, tinkamas tiems, kurie laikosi sveikos mitybos. Ir svarbiausia, kad jo paruošimas neužima daug laiko.
Ingridientai:
brokoliai - 500-600 gramų
malta mėsa - 500 gramų
Grietinė - 30-50 gramų
svogūnai -1 vnt
vištienos kiaušiniai - 4 vnt
pomidoras - 1-2 vnt
druska, pipirai pagal skonį
Dėkoju už dėmesį ir užsiprenumeruokite kanalą, laukia daug įdomių dalykų!
Būk sveikas!