Sveiki, mieli skaitytojai, ačiū, kad lankėtės mano kanale! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Šiandien aš jums pasakysiu apie nuostabų užkepimo receptą, kuriame yra didelis kiekis aukštos kokybės baltymų, kuris tinka tiems, kurie seka figūrą, tuo pačiu metu jis yra nepaprastai skanus ir lengvai paruošiamas.
Keptuvės pagrindas yra vištienos filė, kurioje, kaip žinote, yra daug baltymų ir mažai riebalų, už kuriuos ją mėgsta tinkamos mitybos šalininkai. Pjaustau vieną didelę vištienos krūtinėlę mažais kubeliais.
Įberiu druskos, prieskonių ir 3 šaukštus grietinės. Norėdami, kad troškinys taptų dar labiau dietinis, grietinę galite pakeisti jogurtu. Gerai išmaišykite ir galite nusiųsti tiesiai į kepimo skardą. Dabar galite pradėti ruošti užpildą.
Norėdami tai padaryti, aš supjaustiau vieną mažą papriką ir žalią svogūną mažais kubeliais. Salotų dubenyje sumaišau 200 gramų varškės (galite vartoti mažai riebalų) ir 4 kiaušinius, įberiu druskos ir prieskonių.
Gerai išmaišykite ir suberkite smulkintus svogūnus bei paprikas.
Gautą masę perkeliu į mėsą, kuri jau buvo prisotinta prieskonių aromatais, laukdama sparnuose.
Dabar nieko nebeliko: pabarstykite tarkuotą sūrį ant troškinimo ir uždėkite pomidorą supjaustytą.
Mes išsiunčiame troškinį į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 45-50 minučių.
Išėmus gatavą troškintuvą, reikia leisti jam „pailsėti“ apie 10–15 minučių, kad mėsa sugertų visas išsiskyrusias sultis, bus labai skanu, pažadu 😉.
Ingridientai:
600 gramų vištienos filė
200 gramų varškės
4 kiaušiniai
3 šaukštai. šaukštai grietinės (jogurtas)
150 gramų sūrio
1 paprika
krūva žalių svogūnų
1-2 pomidorai
druskos ir prieskonių pagal skonį
Taip pat skaitykite: Aš gaminu vieną kartą ir valgau visą savaitę😉. Skanūs ir sveiki pusryčiai per minutę🍛
Ačiū už dėmesį ir užsiprenumeruokite kanalą, laukia daug įdomių dalykų! Nepamirškite patikti 👍 ir pasidalinkite receptu su draugais!
Būk sveikas!