Šiandien aš pasakysiu apie penkis pratimus kaklo raumenims sustiprinti iš mano 85 metų uošvės, kurią ji atlieka kasdien. Visi šie pratimai taip pat teigiamai veikia pečių juostos ir juosmens srities raumenis. Reguliarus šių pratimų atlikimas palengvina išspaustas kraujagysles, normalizuoja smegenų aprūpinimą ir yra profilaktika nuo hipertenzijos. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas su malonumu, o ne iki skausmo, kad būtų patogu, palaipsniui didinant apkrovą. Pasak Lidijos Ivanovnos, daugiausia dėl šių pratimų ji išlieka formos.
1. Pakreipkite galvą į petį. Palenkus galvą prie peties, raumenys įsitempia ir atsipalaiduoja, kai ištiesinami. Pradėkite nuo 4 pakartojimų, dirbkite iki 10.
2. Pasukdami galvą į šoną ir į viršų. Pažvelkite į lubas, pritvirtinkite galvą, pradedant nuo 4 sekundžių, pakelkite ją iki 6.
3. Pečių sąnario sukimas. Mes bandome smakru pasiekti petį. Mes pritvirtiname galvą, pradedant nuo 5 sekundžių, mes ją pakeliame iki 10.
4. Pusė kadro rankomis. Mes stengiamės maksimaliai pakelti rankas ir ištiesti kaklą. Mes nustatome padėtį, pradedant nuo 5 sekundžių, mes ją pakeliame iki 10.
5. Tempimas. Šis pratimas ištempia ne tik kaklo, bet ir stuburo, krūtinės ir juosmens raumenis.