Šios dienos straipsnis bus skirtas antroji mano 85 metų uošvės ilgaamžiškumo paslapčių dalis. Aš jums pasakysiu dar apie 5 kasdienes taisykles, kurių Lidija Ivanovna laikosi norėdama palaikyti formą. Manau, kad galite priimti kai kuriuos iš jų. Pradėkime!
1. Kojų sąnarių mankšta. Sėdime ant kėdės ar taburetės, pakišame rankas po savimi, sklandžiai pakeliame koją per kelį, tada šiek tiek trūktelėdami ištiesiname koją, kojinė atrodo aukštyn. Viskas parodyta nuotraukoje, slinkite į dešinę. 10 pakartojimų ant abiejų kojų.
2. Pilvo vakuumas. Yra daugybė būdų, kaip padaryti vakuumą pilve, tačiau Lidia Ivanovna taip elgiasi. Gulėti ant nugaros kuo daugiau kvėpuoja oru, tada palaipsniui iškvepia, kai plaučiuose lieka minimalus oro kiekis įsitraukia į skrandį ir sulaiko kvėpavimą. Norėdami išvardyti visus šio pratimo privalumus, reikia kelių straipsnių. Pakanka kelių kartų, laikui bėgant visi tai daro atskirai, mano uošvė sulaiko kvėpavimą 10-25 sekundes.
3. Kojų padų, tiksliau, padų trynimas. Lidia Ivanovna šį pratimą atlieka prieš miegą. Po vandens procedūrų masažuokite šiltomis rankomis viso pado paviršiaus.
4. Kūno trynimas. Patrinkite kūną glostančiais judesiais tokia tvarka: vainikas, veidas, pečiai, rankos, krūtinė, apatinė nugaros dalis ir kojos. Užteks 10 sukamaisiais judesiais. Trinkite simetriškai, tai yra, dešinę ir kairę kūno puses. Pagerinta odos ir kraujo apytaka.
5. Pratimai viršutinės kūno dalies sąnariams. Pasilenkę apatinėje nugaros dalyje, išskėstos rankos ir sugniaužę kumščius mes darome judesį, tarsi sukdami vairą. 20 kartų į dešinę ir tiek pat į kairę. Jei jums patiko straipsnis - uždėk pirštą ir, jei dar nepasirašyta, užsiprenumeruokite kanalą!