Ką reikia turėti ne skauda sąnarius? Pakeiskite savo mitybą!
Su tam tikrų produktų, jūs galite kontroliuoti savo sąnarius, gerina mobilumą ir palengvinti skausmą.
sąnarių - tai nėra diagnozuota problema su jais gali būti sukeltas įvairių priežasčių, po traumos į reumatoidinį artritą ir podagrą.
Tačiau yra bendri mitybos rekomendacijas, siekiant padėti padidinti sąnarių būklę, kad skauda.
Naudingiausi produktai bendrą sveikatos
brokoliai daug beta-karoteno, vitamino C, folio rūgšties, geležies, kalio.
Svarbu: jei ir virti brokoliai, tada tai padaryti labai lengvai, bet tai yra geriau valgyti žalias, 2-3 kartus per savaitę.
morkos - ji taip pat yra vienas iš svarbiausių šaltinių vitaminų (ypač beta-karotinu), ir ji turėtų būti meniu kiekvieną dieną. Jis gali būti valgoma žalia, o ne skauda ir virtos morkos.
žaluma. Petražolės, krapai, kalendra, česnakai... Daugeliu žali kalcio folatų, geležies, vitamino C.
Vienintelis apribojimas yra susijęs su špinatais ir jo artimas giminaitis rūgštynės: podagra, pavyzdžiui, jie geriau vengti. Iš žolių poilsio jums reikia prieskonių patiekalų kasdien.
salierai - turtingas šaltinis kalio, todėl net su puikiomis priešuždegiminių savybių.
Naudinga, kaip šaknis daržovių ir žalumynų, būtina turėti RAW tris kartus per savaitę.
bananai Ji taip pat padės pašalinti kalio trūkumą. Jei nėra problemų su antsvoriu (juk bananų - gana kaloringų vaisių), gali būti vartojami nuo bananu kasdien, arba bent tris kartus per savaitę.
Tai - yra saldumas, kad artritu sergantiems pacientams, gali sau leisti ne tik malonumą, bet ir tinkamai panaudoti.
imbieras Ji turi stipriai priešuždegiminį poveikį. Ir kalio jame per daug.
Todėl imbiero skonio maisto gali ir turi būti.
A savaitę jie valgo iki 10 cm šaknų imbiero viso: tuo pačiu metu stiprina imuninę sistemą rudens peršalimo veidą.
Dauguma sveikų patiekalųsveikiems sąnariams
Levanda. Levanda, želė, želė remiantis minkštos kremzlės gyvūnų ir žuvų yra labai naudingas jungiamojo audinio mūsų sąnarių išieškojimo.
Tiesą sakant, ji yra lengvai prieinama šaltinis glikozaminoglikanų, "blokai" mūsų jungiamojo audinio ir sąnarių skysčio.
Sriubos - jei pacientai negali būti naudojama sąnarių kepimo riebalų ir daug sultinio gavybos medžiagų,
Todėl, pageidautina vegetaru, daržovių arba grybų sultinys, taip pat pieno, žuvies, arba fruktvovye skiediniams.
Bent du kartus per savaitę.
Žuvis. Riebi žuvis - lašiša, otas, menkė, švieži silkė - yra riebiųjų rūgščių, tačiau šiuo atveju jie yra naudingi, Nesočiųjų riebalų yra omega-3 grupė, kuri yra tiesiog "suteptas" sąnarių, teikiant anti-uždegiminių ir regeneracinį veiksmas.
Pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu naudinga organizuoti žvejybos diena 2-3 kartus per savaitę, po porą mėnesių, žuvies dieta, jūs pastebėsite, kad valstybė ir pagerino sąnarių judrumą.
Svarbu - žuvis neturėtų būti konservuoti ir sūdyti.
salotos - iš šviežių daržovių ar salotų.
Pildymas tik su augaliniu aliejumi, ne majonezas!
Kashi visų grūdų, išskyrus ankštinių.
Kashi gali būti virti piene ar vandenyje, turi šaukštas sviesto arba tarnavo kaip garnyrą.
Labai naudinga nesūdyto laukinių (nepoliruoti) ryžiai.
Apie tai, kas turi būti sunaikintas
Nuo saldus. "Greitas" angliavandenių, ypač pyragaičiai ir grynas cukrus, jums reikia griežtai apriboti
Druskos. Maitinimas yra geriau ne įdėti druskos, pakeičiant druska su prieskoniais ir žolelėmis - lauro lapų, krapų, petražolių, cinamono, gvazdikėlių.
Nuo kepti. Kai skausmingi sąnariai geriau virti garuose ar virti.
Nuo sunkių riebalų. Jie randami kepenyse, liežuvio ir kitų šalutinių produktų.
Nepageidautinas, nes valgyti riebalų rūšių paukščių (ančių, žąsų) ir mėsos (kiaulienos, avienos).
Tai nėra būtina valgyti mėsą jaunų gyvūnų - viščiukų, veršienos, ir tt
iš ankštinių. Žirniai, pupelės, lęšiai - jie slopina šlapimo rūgšties išsiskyrimą iš organizmo ir "užsikimšti" sąnarius.
Vynuogių ir vynuogių sultys. Per daug cukraus jame yra, kad skauda sąnarius.
Mityba turi būti trupmena, ir dažnai, 5-6 kartus per dieną.
Per dieną išgerti iki 2,5 litrų skysčio - žalioji arbata, vaisių gėrimai, sultys, šarminis mineralinis vanduo.
Kaip tai?
PrašomSUBSCRIBEmano kanalą ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!