Cukraus yra pirmas dalykas, kurio reikia atsisakyti, jei nuspręsite numesti porą kilogramų. Tačiau to atsisakyti nėra taip lengva, ypač tiems, kurie neįsivaizduoja dienos be saldumynų. Be to, tokie produktai paprastai gerina nuotaiką, suteikia energijos. Todėl į savo dietą verta įtraukti maisto produktus, kurie gali būti įtraukti į dietą.
Įklijuoti
Tačiau svarbu nepamiršti, kad zefyrai turėtų būti gaminami iš vaisių ar uogų, o jei jie saldūs, virimo metu galite sumažinti cukraus ar medaus kiekį. Tai ne tik puikus saldumynų pakaitalas, bet ir labai naudingas produktas.
Zefyras su marmeladu
Tiesa, juos reikėtų virti ne ant želatinos, o ant pektino, kuris gaunamas iš vaisių ir yra naudingesnis organizmui. Tokie saldumynai ne tik atneš moralinį pasitenkinimą, bet ir bus naudingi: jie apsaugo virškinamąjį traktą, gerina kraujotaką.
Uogos
Pagal cukraus kiekį kompozicijoje saugiausios yra tokios uogos kaip spanguolės, serbentai, braškės, šaltalankiai. Tačiau vyšniose, mėlynėse yra daug šio ingrediento. Atskirai reikėtų atkreipti dėmesį į bendrą uogų įtraukimo į dietą poveikį dietos metu: jos pašalina skysčių perteklių iš organizmo, pagerina virškinamojo trakto veiklą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Kepyklos gaminiai
Sunkiausia, ko žmogui sunku atsisakyti, tai kepimas, bandelės, visokie kepiniai. Tačiau čia taip pat yra keletas spragų. Pavyzdžiui, kvietinius miltus, turinčius daug kalorijų, vietoj cukraus pakeiskite linų sėmenimis ar avižų dribsniais - stevija, griovių sviestu augalinių riebalų naudai. Dėl to patiekalų kalorijų kiekis pastebimai sumažės, tačiau skonis nepasikeis.