Valgymas porą valandų prieš miegą visada buvo susijęs su svorio padidėjimu ir prastu miegu. Bet būna, kad skrandyje ima ūžti alkis, atsiranda galvos skausmas, o užmigti kartais tiesiog neįmanoma. Tokiu atveju turite rasti jūsų figūrai saugų maistą, kuris patenkins jūsų alkį ir neatneš naujų kilogramų.
Čečilio sūris
Tokiame produkte yra daug baltymų, dėl kurių greitai atsiranda sotumo jausmas, turintis minimalų kalorijų kiekį. Produkte taip pat yra triptofano elemento - jis veikia atpalaiduojančiai ir sukelia mieguistumą.
Varškė ir avokadas
Varškėje yra daug kazeino ir minimalus kalorijų kiekis, kuris leis ilgam pamiršti alkį, nepriaugant svorio. Jei vartojate produktą su avokadu, galite aprūpinti organizmą riebalų rūgščių kiekiu, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, sumažina lygį cholesterolio.
Juodasis šokoladas
Užkandžiui prieš miegą reikia suvalgyti šiek tiek juodojo šokolado - apie 50 gramų. Svarbiausia, kad jis turėtų būti sudarytas iš ne mažiau kaip 72% natūralių kakavos pupelių ir neturėtų būti įtrauktas į jokius priedus.
Migdolai
Riešutuose yra magnio, kuris atpalaiduoja, atpalaiduoja stresą, atstato raumenis ir maitina. Šis produktas priklauso riebalų deginimui, tai patvirtina daugybė tyrimų. Migdolai yra idealus užkandis net ir giliai nakčiai.
Tunas
Labai naudinga, lengvai virškinama žuvis, kuri greitai patenkins alkį dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje. Galite pasigaminti tiek tuno salotų su daržovėmis, tiek tiesiog suvalgyti kelis šaukštus žuvies konservų, nesijaudindami dėl savo figūros. Kitas tokio užkandžio privalumas yra turtinga tuno sudėtis, nes žuvyje yra vitamino B6, kuris veikia raminančiai ir padeda įsisavinti visus mikroelementus.