Valgyti tai, ji yra gera užmigti ir miegoti yra saldus? Skaitykite sąrašo.
Gyvenimas šiuolaikiniam žmogui yra tarsi amžinos lenktynės: mes visada kažkur skubame, išgerti kavos, nervų daug, ir, žinoma, kenčia nuo miego trūkumo.
Daugelis iš mūsų yra gerai žinoma, kad miego trūkumas turi įtakos kūno neigiamą, jį silpnina ir atskleisti infekcijos pavojus yra dėl to, sumažėjęs imunitetas, nemiga ir miego trūkumas, tačiau tai nėra nutraukiama.
Ramus miegas: 10 pagerinti miego produktus
Jei jūsų miegas yra ne idealus, jūs blogai miegoti ir miego mažai, galite valgyti vakarienės dalis šių stebuklingų produktų, ir jums miegoti kaip kūdikis.
avižiniai dribsniai
Tai netvarka, daugelis suvokia tik kaip pusryčių.
Bet iš tikrųjų, be to, daug naudingų maistinių medžiagų jame yra miego hormono, kuris yra melatoninas ir taip bus puikus kompanionas tiems, kuriems reikia keltis anksti ir dažnai visiškai poilsio.
bananai
Šis mineralų šaltinis padės Jums atsipalaiduoti vakare, dėl to, kad tokių aminorūgščių kaip triptofanas reikia atsipalaiduoti turinį.
Tai tiesiog valgyti bananai vėliau kaip vieną valandą prieš einant miegoti dar nėra verta.
migdolai
Migdolų yra baltymų, magnio ir triptofano, dėl to ši produkto idealiai tinka pabaigoje užkandžių.
Gerai miegas pakaks vos riešutai sauja arba migdolų aliejaus šaukštas.
vyšnių
Vyšnios yra didžiulis melatonino, kuris yra, kodėl tik uogų sauja pakaks stiprią ir sveiką miego.
Jei vietoj šviežių vyšnių geriate Vyšnių sultys, pasirinkite nesaldintą prekės ženklą.
pienas
Tie, kurie nori natūraliai reguliuoti savo miego, pagalbos pienas, kuriame yra ne tik kalcio, bet ir baltymų ir triptofanas. Jei jums nepatinka pieno, jis gali būti pakeistas su jogurtu ar varške.
kiaušiniai
Tik vienas valgyti kiaušinio, virti tai sunku virti, gali turėti įtakos užmigti greitį. Geras miegas posodeystvuet esančius kiaušinio baltymas.
hummus
Dėl daržovių baltymų hummus buvimas yra puikus vėlyvą užkandis ir padėti jums miegoti.
žuvis
Tunų, otų ir krevečių nėra turtingas tik vitamino B6, bet taip pat turi triptofano, kuris dalyvauja serotonino gamyboje ir melatonino reikalingą kokybės miego.
vaistažolių arbatas
Norėdami pamatyti pilną miego, jūs galite mėgautis žaliosios arbatos puodelį. Tai geriausia, jei jis bus įtrauktas ramunėlių, citrinų ir aistra.
medus
Per medaus yra gliukozės, kuri padeda miegas.
Be to, medus gali būti naudojamas ir kaip atskiras produktas ir kaip žolelių arbatos komponentas.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano kanaląir įdėti Like! Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!