Kartais valgyti prieš miegą yra ne tik įmanoma, bet ir būtina. Nuraminti kūną ir nervų sistemą.
Nemeskite "šlepetės", geriau eime valgyti!
Taigi, miego, aš atidaryti "Nakties Zhora" tema ...
Nemiga ir nuovargis iš karto po pabudimo susijęs su miego sutrikimais.
Normalizuoti savo režimą ir visiškai atsipalaiduoti, svarbu teisingai maitintis.
Ir pagrindinis maistas, įtakos gero miego - vakaras.
Neriebaus pieno produktai
Pieno produktai yra baltymų ir kalcio - jie yra atsakingi už garso miego per naktį.
Graikų jogurtas arba neriebaus pieno stiklas su migdomieji yra puikus.
Javai ir grūdai
Javai ir grūdai - šaltiniai angliavandenių. Jie padeda užmigti greičiau.
Kaip idealus užkandis prieš miegą tiks avižiniai ar javų grūdų sausainiai.
Melionų, arbūzų, obuolių, apelsinų ir kriaušių
Vandeningos vaisiai sudaro trūksta drėgmės organizme, kuris yra dažnai prastos miego priežastis.
Turto prievartavimas dehidratacija, jums bus suteikta galimybė įveikti, ir nemiga. Geras valgyti vaisius prieš miegą kartu su baltymais.
pistacijos
Prašom SUBSCRIBEmano kanalą :)
Nedidelis pistacijų gali padėti įveikti miego sutrikimus.
Jis nustatė, pistacijų B grupės vitaminų, magnio, ir baltymųKurie yra atsakingi už gerai pailsėti per naktį.
džiovinti vyšnios
Vyšnios padeda gaminti melatoninas - hormonas, atsakingas už reguliavimo paros ritmo.
Iš vyšnių puodelis prieš miegą, padės užtikrinti gero miego ir linksmą pabudimą.
ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata ramina nervus sugriovė dieną, normalizuoja vandens balansą organizme ir ramina skrandžio skausmą.
Tokia arbata yra gerai valgyti javų krekingo, slapukų sėlenos arba gabalėlį sūrio. Baltymų ir angliavandenių padės užmigti greičiau.
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano RSS srautas ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Dėkojame, kad skaitote iki galo!