Remiantis amerikiečių mokslininkų išvadomis, ne tik greitas maistas, pavyzdžiui, greitas maistas, padeda lengviau įveikti stresines situacijas. Taip pat yra naudingų produktų, kurie tai padės.
Svarbu!Vilkinas. Proyra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite įdomių straipsnių ir patikrintų autorių receptų kiekvienam skoniui.
Daržovės
Kai žmogus įsitempęs, kramtymas gali sumažinti nervingumą. Todėl vietoj šokolado ir saldumynų geriau vartoti agurkus, salierus, morkas ir kitas pluoštines daržoves. Ir viskas dėl to, kad žmogui prireiks daugiau energijos jį sukramtyti, nei valgyti saldumynus.
Galima naudoti lapines daržoves. Jų nauda yra folio rūgštis, padedanti padidinti serotonino kiekį organizme.
Šokoladas
Daugelį, patyrus stresą, nuolat traukia saldumynai. Jei neturite jėgų ištverti, geriau rinkitės ne pyragą ar pyragą, o juodąjį šokoladą.
Taip yra todėl, kad kakavos pupelėse yra daug feniletilamino, kuris padeda gaminti endorfinus. Taip pat juodajame šokolade yra magnio: jis ramina nervų sistemą, raumenis, kurie geriau įveiks stresą.
Vaisiai
Bet kuris vaisius yra puikus antidepresantas. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, turintys tik vieną aromatą, pakelia nuotaiką, o į kompoziciją įtraukta askorbo rūgštis padidina laimės hormono lygį.
Bananai taip pat padės dėl magnio, vitamino B6, harmano. Visa tai kartu sukelia euforijos jausmą, padidina gyvybingumą.
Avokadas taip pat yra geras užkandis. Tai riebus ir maistingas vaisius, neutralizuojantis kortizolio poveikį.
Avižiniai dribsniai
Geriausias pusryčių variantas: jis teigiamai veikia virškinimą, tiekia vitaminus, maistines medžiagas, sočiųjų medžiagų. Dėl B grupės vitaminų ir folio rūgšties avižiniai dribsniai ramina nervus, pagreitina laimės hormonų gamybą.
Baltymų maistas
Maistas, kuriame gausu baltymų, turi antistresinį poveikį. Pavyzdžiui, kiaušiniuose yra grynų baltymų, kurie, nurijus, blokuoja adrenalino gamybą.
Vištieną ir kalakutieną geriau rinktis iš mėsos, nes jų sudėtyje yra triptofano ir fenilalanino. Jie padeda išlaikyti aukštą endorfinų kiekį.
Jums reikia riebios žuvies. Jame yra nepakeičiamų Omega trijų ir šešių rūgščių, B grupės vitaminų. Jie padeda gaminti seratoniną. Be to, lašišos vartojimas padeda sumažinti kortizolio ir adrenalino - streso hormonų kiekį.
Migdolai
Būtų malonu visada su savimi turėti mažą riešutų maišelį. Mažas migdolų kiekis padės patenkinti alkį ir įveikti stresą dėl didelio vitamino B6 kiekio. Be to, valgydamas riešutus, žmogus turės aktyviai kramtyti, o tai padeda įveikti stresą.
Daugiau įdomių straipsnių:
- Populiariausi 5 probiotiniai maisto produktai, kurie padeda jūsų žarnynui
- Kokį maistą galite valgyti naktį ir nesusitreniruoti
- Produktai, kurių NEGALITE sutaupyti!
Jei jums patiko straipsnis, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus straipsnius ir autorių receptus galite rasti svetainėje: https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!