Po 50 metų mūsų kūno darbas sulėtėja. Tai ypač veikia medžiagų apykaitos procesus: metabolizmo greitis sumažėja, padidėja riebalinio audinio kiekis - jis pradeda pakeisti raumenų audinį. Gali pasirodyti ligos, kurios anksčiau netrukdė: padidėja cholesterolio ar cukraus lygis, pastebimi sąnarių skausmai, pakyla kraujospūdis.
Tai yra pagrindiniai kūno pokyčių požymiai.
Todėl šiame amžiuje turite būti labai atsargūs. Be to, svarbu peržiūrėti savo mitybą, atsikratant sveikatai kenksmingų maisto produktų.
Remiantis Rusijos gydytojų išvadomis, yra penki pagrindiniai maisto produktai, kurių neturėtų būti tie, kurie peržengė penkiasdešimtmetį. Jie kelia daug daugiau pavojaus sveikatai, o kai kurie yra labai kenksmingi.
Svarbu!Vilkinas. Proyra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite įdomių straipsnių ir patikrintų autorių receptų kiekvienam skoniui.
Alkoholiniai gėrimai
Jie yra kenksmingi bet kuriame amžiuje, juolab kad mokslininkai jau seniai priėjo prie išvados, kad nėra saugių alkoholio dozių.
Tokiuose gėrimuose esantis etanolis slopina smegenų darbą, neigiamai veikia kepenų darbą. Ypač blogai jis veikia skrandžio ir žarnyno gleivinę: geriant alkoholinius gėrimus, padidėja virškinimo sistemos vėžio rizika.
Be to, reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas apsunkina lėtinių ligų eigą. Alkoholis sutrikdo kasos darbą, išprovokuoja riziką susirgti diabetu ir sumažina mūsų pažintinius gebėjimus. Nesunku pastebėti, kad priklausomi nuo alkoholio žmonės kenčia dėl sutrikusio dėmesio ir atminties.
Stiprius gėrimus galite pakeisti taure sauso raudono vyno 1-2 kartus per savaitę - tokiu kiekiu jis nepakenks organizmui.
Kava
Mokslininkai įrodė, kad kava neturi įtakos širdies ir kraujagyslių veiklai. Bet po 50 metų šio gėrimo vis tiek reikėtų atsisakyti arba sumažinti iki minimumo.
Bet ir tada ne visiems, o tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos. Aukštas kraujospūdis ir kava yra nesuderinami, nes šis gėrimas gali sukelti insultą ir hipertenzinę krizę.
Daugelis žmonių pereina nuo kavos prie žaliosios arbatos, tačiau tai taip pat klaida, nes joje yra dar daugiau kofeino. Geriau gaminti žolelių arbatas, virti ramunėlių rožių klubus.
Soda
Pagrindinis bet kokių gazuotų gėrimų pavojus yra didelis cukraus kiekis kompozicijoje. Tai visada sukelia papildomų svarų rinkinį. Kuo didesnis kūno svoris, tuo didesnis slėgis, padidėja ir sąnarių apkrova, kuri gali pradėti skaudėti ir varginti.
Remiantis amerikiečių gydytojų išvadomis, saldūs gazuoti gėrimai į mūsų mitybą įtraukia daugiau nei 45% cukraus pertekliaus.
Natūralu, kad tai padidina cukrinio diabeto, kraujagyslių ir širdies ligų išsivystymo riziką. Be to, padidėja rizika susirgti onkologinėmis virškinamojo trakto ligomis.
Dietoje nėra sodos - pasigaminkite vaisių gėrimų, o vietoj cukraus naudokite steviją ir kitus sveikus pakaitalus.
Bet kokie pusgaminiai
Be abejonės, patogu nusipirkti prekę parduotuvėje, ateiti pasišildyti namuose. Bet tai visai nenaudinga, ypač sulaukus 50 metų. Tokie produktai klasifikuojami kaip itin perdirbti.
Tai reiškia, kad patiekalai buvo pakartotinai apdorojami, todėl jame neliko naudingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Be to, jie paprastai turi daug kalorijų, o tai padidina papildomų kilogramų priaugimo riziką. Didelio druskos, cukraus, sočiųjų riebalų kiekio buvimas kompozicijoje yra kupinas aterosklerozės vystymosi. Todėl geriau gaminti namuose.
Miltiniai produktai
Kepiniai, bandelės, sausainiai ir kiti saldumynai nėra sveiki bet kuriame amžiuje, nes sudėtyje yra daug tuščių kalorijų. Jie nesotina mūsų kūno, tačiau dėl jų smarkiai padidėja gliukozės ir insulino kiekis.
Rezultatas - stiprus alkio jausmas. Tai kelia grėsmę ne tik nutukimui, bet ir 2 tipo diabeto vystymuisi. Be to, remiantis kai kuriais naujausiais tyrimais, didelis rafinuotų lengvųjų angliavandenių kiekis maiste padidina vėžio riziką.
Daugiau įdomių straipsnių:
- Maistas karštyje: kaip palengvinti būklę ir padėti organizmui
- 9 maisto mitai, kuriais mes vis dar tikime
- Kaip išsaugoti sūrus pietus?
Jei jums patiko straipsnis, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus straipsnius ir autorių receptus galite rasti svetainėje:https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!