Daugelis mano, kad sąnarių problemos yra susijusios tik su netinkamu jų krūviu, per dideliu ar atvirkščiai - per mažu fiziniu krūviu. Tačiau naujausi specialistų tyrimai įrodė, kad mūsų mityba veikia ir sąnarius.
Be to, tam tikri maisto produktai gali sukelti skausmą, pablogėti.
Ką reikėtų išmesti?
Pagrindinis dalykas, kuris turėtų būti pašalintas iš dietos tiems, kurie turi sąnarių problemų - raudona mėsa, sūris ir sviestas. Šiuose maisto produktuose yra sočiųjų riebalų, kurie yra pagrindinis organizmo uždegimo kaltininkas. Sezamo ir kukurūzų aliejus turi tas pačias savybes.
Natūralu, kad iš dietos būtina visiškai neįtraukti konditerijos gaminių ir pusgaminių. Ir viskas dėl to, kad kompozicijoje yra transriebalų, kurie tuo pačiu neigiamu būdu daro įtaką sąnarių būklei.
Druska, cukrus ir balti miltai pagaminti maisto produktai padidina gliukozės kiekį kraujyje, o tai gali sukelti kūno patinimą ir uždegimą.
Kokie maisto produktai bus naudingi?
Yra nemažai produktų, kurie, priešingai, teigiamai paveiks sąnarių būklę. Dietą rekomenduojama praturtinti:
- Daržovės ir vaisiai, nes juose yra vitaminų, įvairių augalų junginių, antioksidantų. Špinatų pagrindu pagaminti patiekalai yra ypač naudingi: jie sumažina uždegimą ir padeda numalšinti skausmą.
- Ankštiniai augalai. Jie turėtų būti vartojami esant stipriam skausmui. Ir visa tai sojos sąskaita, nes joje yra baltymų, skaidulų, riebalų rūgščių ir mažiausiai pavojingų riebalų. Svarbiausia pirkti natūralias sojas, o ne iš jų pagamintus produktus.
- Prieskoniai. Pats stipriausias: imbieras, šafranas ir ciberžolė. Norint pasiekti maksimalų efektą, rekomenduojama juos užpildyti kambario temperatūros vandeniu ir naudoti šią formą mažais kiekiais.
- Žalioji arbata. Puikus pagalbininkas, jei turite sąnarių problemų. Ir viskas dėl to, kad šis gėrimas turi dvi pagrindines savybes: priešuždegiminis, antioksidantas.
Tačiau, žinoma, vien maisto nepakanka - visiškai gali būti, kad jums bus išrašytos tabletės ir fizioterapija. Todėl būtinai turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
Daugiau įdomių straipsnių:
Kaip padaryti, kad kava būtų sveikesnė
10 pavojingų maisto produktų dantų emaliui
TOP 10 maisto produktų, kurie jums pakenks, jei juos netinkamai naudosite
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!