Stiprūs nagai, sušvelnintas kūnas, stori plaukai, subtili ir skaisti oda yra išorinės apraiškos, susijusios su estrogeno kiekiu moters organizme. Dažniausiai moterys vadinamos tik todėl, kad vyriškame kūne šių medžiagų yra mažesni.
Po 50 metų mūsų organizmui tikrai reikia šių medžiagų, kad sustabdytų senėjimo procesą. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek pakeisti savo mitybą, į ją įvesdami daugybę produktų, kuriuose yra fitoestrogeno, kurio leis išvengti daugybės sveikatos problemų, nes nukritęs hormoninis fonas gali sukelti rimtų pažeidimai.
5 geriausi produktai moterų sveikatai
Fitoestrogenų yra daugelyje maisto produktų. Tačiau yra penki svarbiausi iš jų, kur šios medžiagos koncentracija yra didžiausia:
- Lino sėklos. Tai ne tik estrogeno šaltinis, bet ir galingas antioksidantas - medžiaga, stabdanti senėjimo procesus. Pakanka suvartoti 2 šaukštus per dieną. Šis produktas bus puiki onkologinių ligų profilaktika. Sėklos nėra pačios maloniausios ragauti, todėl jas galite dėti į sriubas, pagrindinius patiekalus.
- Ankštiniai augalai. Tai tikras maistinių medžiagų šaltinis moters organizmui. Juose yra ne tik fitoestrogenai, kurie padės normalizuoti hormoninį lygį, bet ir ankštiniai augalai yra mūsų organizmui svarbių aminorūgščių augalinis šaltinis.
- Kava. Tinkamai paruoštas gėrimas, naudojant kokybiškus maltus grūdus, žymiai padidins estrogeno kiekį kraujyje. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai daro ir kitą poveikį mūsų organizmui, pavyzdžiui, gali padidinti kraujospūdį, sukelti galvos skausmą, todėl kavą reikėtų vartoti dozėmis. Pirkdami gaminį, būtinai atkreipkite dėmesį į jo kokybę - neturėtumėte rinktis per pigių variantų.
- Tofu arba pupelių varškė. Šis produktas yra labai populiarus: jis turi neutralų skonį ir gali būti naudojamas kaip įvairių patiekalų priedas. Jame yra ne tik fitoestrogenai, bet ir amino rūgštys, būtinos žmonėms.
- Džiovinti vaisiai. Juose yra daug moteriškų hormonų. Įtraukdami juos į dietą, galite sušvelninti priešmenstruacinio sindromo pasireiškimus, prailginti odos jaunystę ir išsaugoti grožį.
Kaip išnaudoti visas savo produktų galimybes
Kad estrogeno kiekis nesumažėtų ir gautumėte didžiausią naudą iš valgomų maisto produktų, turite prisiminti svarbius dalykus:
- Maisto produktai, ypač jei kalbėsime apie vaisius ir daržoves, išlaikys savo naudingąsias savybes tik tuo atveju, jei nebus termiškai apdorojami: virti, kepti ir pan. Be to, nemanykite, kad vieną kartą naudodami aukščiau išvardytus produktus išspręsite klausimą dėl estrogeno lygio. Tinkama mityba turėtų tapti gyvenimo būdu.
- Maistas, kuriame yra estrogenų, bus puiki prevencija nuo daugelio moterų ligų. Jei yra rimtų hormoninių sutrikimų, tinkamą mitybą reikia derinti su terapinėmis priemonėmis.
- Renkantis produktus, atkreipiamas dėmesys į jų kokybę. Vaisiuose ir daržovėse gali būti daug nitratų, o mėsoje dažnai yra hormoninių papildų. Todėl geriausia juos pirkti iš patikimų gamintojų.
Verta įtraukti į racioną ir aukštos kokybės pieną, jei nėra laktozės netoleravimo.
Faktas yra tas, kad jie yra labai naudingi moters organizmui. Tyrimo duomenimis, Indijos moterys, reguliariai vartojančios pieną, kenčia mažiau tokios sudėtingos ligos kaip krūties vėžys, jiems yra ne tokie skausmingi menopauzės laikotarpiai sutrikimai.
Moterims kartais naudinga praleisti taurę vyno ar alaus - nedideliais kiekiais šie gėrimai padidina estrogeną. Bet dideliu mastu, priešingai, jie jį nuleidžia.
Daugiau įdomių straipsnių:
Gydytojai įvardijo 7 svarbiausius maisto produktus vyresnėms nei 45 metų moterims
5 maisto produktai, kurie silpnina suaugusio žmogaus žarnyną
Šie 6 maisto ir vaistų deriniai gali būti mirtini
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!