Mieguistumas ir bendras negalavimas - palydovai kristi. Bet jie yra lengva įveikti, jei jums pasirinkti tinkamus vitaminus.
Galite pirkti multivitaminų spektrą, ir tiesiog gali būti įtrauktos į šių produktų dietos, ir papildyti savo kūną Vitaminka.
Kurioje yra pagrindiniai rudens vitaminų? Kur daug! Sveika mityba gali būti skanus ir įvairus.
vitaminas A
Vitaminas A, arba kaip ji taip pat vadinama - retinolis - tiesioginis poveikis sistemos pavadinimu efektyvumo ir padeda mums ištverti temperatūros svyravimai.
Ir dar retinolis dalyvauja ląstelių struktūrų atnaujinimo ir yra būtinas odai, kuri rudenį yra streso.
Vitaminas A yra rasti morkų, abrikosų, kiaušinio trynio, kepenų, pomidorai, ir lapinės daržovės pieną.
vitamino B6
Tas pats vitaminas, kuris yra atsakingas už žvalgybos, aiškiai ir proto budrumą.
Atsižvelgiant į visa tai rudenį organizme procesai šiek tiek sulėtėjo, patenka ir smegenų veikla. Tai galima matyti miega ant pastovaus noro.
Bet Vitaminas B6 gali padėti susidoroti su mieguistumu ir pagerinti smegenų funkciją, ypač ji yra įrodyta, kad moksleiviams ir studentams.
Vitaminas B6 yra rasti mėsos, riešutų, ypač lazdyno, avokadai, citrinos, apelsinai, kopūstai (spalva ir baltagūžių kopūstų), brokoliai, bulvės, špinatai, uogos.
vitamino B9
Folio rūgštis taip pat vadinamas Vitaminas B9, tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką.
Jo trūkumas gali sukelti centrinės nervų sistemos slopinimo, depresiją. Būtent dėl savo garsių atsitinka rudens bliuzas trūkumo.
Tačiau naudojimasis Vitaminas B9 padeda išgyventi vidurinėje ir teigiamą rėmo proto rudenį.
rasti riešutų, pupelių, grikių, greipfrutų, granatų, Briuselio kopūstai, baltieji grybai, mielės ir žalios salotos Vitaminas B9.
vitaminas C
Gerai žinomas vitaminas, kuris kaupiasi ir stiprina mūsų imuninę sistemą.
Vitaminas C gali ne tik apsaugoti nuo ligos, bet taip pat padėti su gydymo, jeigu liga jau atsitiko.
Dauguma vitaminas C randamas citrusiniuose vaisiuose: citrinų, apelsinų, greipfrutų. Be to, jos daug uogų: Wild Rose, serbentų, aviečių.
Čempionų Daržovių dėl vitamino C kiekis: paprikos, bulvės ir špinatais.
vitaminas E
Tai vitaminų kompleksas veikia pagal pagrindines problemas rudenį: letargija, žemos imunitetą, oda juodinti.
Be to, antioksidantas, pakankamas kiekis organizme gali užkirsti kelią vėžiui.
Vitaminas E yra rasti riešutų, sėklų, kepenų, brokoliai, sėlenos ir Neapdorotas augalinis aliejus.
vitamino D
Trūksta šio vitamino, mes nekantriai jaustis drumstas dienų, nes ji yra sintetinamas saulėje.
Siekiant atkurti jėgų ir energijos, kuri suteikia mums šio vitamino gali būti vieną kartą per savaitę aplankyti soliariumas ar atsiremti kepenų, jūrinės žuvys, kiaušinių, sviesto ir grybus. Neperžengdama protingai nustatytų ribų, žinoma.
Rūpinkitės savimi!
__________________________________________________________________________________________
Kaip tai?
Prašome pasidalinti ja socialiniuose tinkluose arbaSUBSCRIBEmano RSS srautas ir įdėti Like!
Jūs nėra sunku, bet aš esu laiminga :)))
Įdomių ir ne tik apie maistą daug >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!