Mityba yra labai intymus ir, svarbiausia, individualus procesas. Tačiau faktas yra tas, kad šiandien dėl gražių moteriškų formų reklamos ir noro atrodyti modeliais daugelis stebėtinai pradeda gėdytis savo mitybos įpročių ir poreikių. Tačiau jūsų kūno niekas nepažįsta geriau nei jūs pats.
Mes parengėme patarimus, kurie padės jums neatsilikti nuo savęs ir su aplinkiniais, nesivaržant dėl mitybos.
Ko tiksliai neturėtumėte gėdytis?
Būtinai atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, nes jie labai palengvins jūsų gyvenimą:
- Jūs turite savo maisto pasirinkimus, kurie skiriasi nuo jūsų pažįstamų, draugų ir šeimos.
- Verčiau valgyti tai, kas jums patinka, o ne valgyti nemėgstamą maistą (jūs turite sutikti, kad jūros dumbliai yra sveiki, tačiau vargu ar yra daug žmonių, kuriems patiks šio skonis produktas).
- Jūs nepriimate jums siūlomų skanėstų darbe, jei jie jums atrodo per saldūs (arba riebūs, nepermatyti, turintys daug kalorijų). Geriau vieną kartą atsisakyti, nei vėliau smaugti nemėgstamu maistu.
- Nesilaikote PP taisyklių (pavyzdžiui, duonos ir dešros, makaronų). Taip, tai naudinga, bet jūs tikrai neturėtumėte kliudyti jūros dumblių, stumdami juos per jėgą.
- Vakarieniaujate naktį. Čia svarbu suprasti: kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo ritmą. Taip, nepatartina iškart po to eiti miegoti, tačiau vėlyvai vakarienei nėra nieko blogo.
- Prašote sutuoktinio skirti šiek tiek laiko, perkeliant vaiko priežiūrą jam, ir nesislėpkite už nuovargio, bet tiesiai sakykite, kad neturite laiko valgyti. Ir nėra ko gėdytis.
- Iš anksto neplanuojate, kas bus racione, ir visai negalvojate apie maistą, kol nesate alkanas. Bet kokiu atveju, kai jūsų kūnas duos „signalą“, jūs vis tiek valgysite. Tiesa, kai žmogus yra labai alkanas, toks požiūris gali sukelti persivalgymą ir papildomų kilogramų.
- Nenorite imituoti modelių su jų „90-60-90“ formomis, vargindami save dietomis. Verta priminti - neteisingai priartėjus prie dietų klausimo, tai gali baigtis anoreksija.
Ir pagrindinis dalykas, dėl kurio neturėtumėte bijoti ir drovėtis, yra laimės jausmas, nesvarbu, kiek sveriate, kaip ir kada valgote. Labai svarbu teisingai suprasti visus savo kūno signalus, rūpintis savimi ir gerbti savo poreikius.
Maistas ir kūnas: ką atsiminti?
Be ekstremalių priemonių
Daugelis merginų pradeda „santykius“ su maistu kontroliuodamos viską, kas yra aplinkui: tam tikrą kalorijų kiekį, be cukraus, vakarienes po 18 val.
Tačiau svarbu suprasti, kad bet kokia griežta dieta, ypač griežta, gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Be to, ne visi sugebės laikytis griežtų ribų, todėl dieta ar pasninkas gali baigtis suskaidymu. Dėl to svoris gali smarkiai išaugti.
Todėl jūs turite būti labai lankstus mitybos srityje.
Elkitės su meile
Dažnai galite sutikti mergaičių, kurios nekenčia savo kūno ir dėl to lieknėja, kad ir kaip jos save vadintų - ir „Neįmanoma būti storu“, paimk save į rankas “.
Taip, trumpam tokia motyvacija gali pasiteisinti, tačiau tai gali sumažinti savivertę ir valią.
Daryk priešingai - mylėk savo kūną ir gerai elkis su savimi. Tai leis lengviau pereiti prie sveikos mitybos, net jei jūs turite valgyti mažiau skanius maisto produktus. Bet atminkite - neturėtumėte jų priversti maitinti.
Pasirūpink viskuo
Ypač tavo kūnui. Čia svarbu suprasti, kad jei vienas žmogus gali suvartoti kilogramą daržovių per dieną, tai kitam tai gali sukelti virškinimo problemų; kai kurie žmonės negali išsiversti be sočių pusryčių, o kiti gali mėgautis puodeliu kavos.
Todėl taip svarbu įsiklausyti į savo kūną.
Atminkite savo dietą
Sulieknėti galima nesilaikant dietos. Norėdami tai padaryti, jums tereikia turėti dienoraštį ir parašyti jame, kai norite valgyti, kokia nuotaika pabunda alkis.
Dėl to galite atsikratyti įpročio griebtis streso, be proto įsisavinti nesveiką maistą.
Daugiau įdomių straipsnių:
Mokslininkai pasakojo, kodėl negalima valgyti daug kiaušinių
TOP-8 produktai, skirti valyti užsikimšusias kraujagysles
Pavadino 6 maisto produktus, kurie skatina medžiagų apykaitą po 50 metų
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!