Naujausiais PSO duomenimis, šiandien planetoje yra daugiau nei milijardas smarkiai rūkančių žmonių. Ir pasaulyje yra dar daugiau priklausomų nuo alkoholio žmonių. Kasmet nuo šių priklausomybių miršta apie 35 milijonai žmonių. Atsispirti tokioms priklausomybėms yra labai sunku, tačiau vis tiek yra galimybė jas įveikti.
Pavyzdžiui, praėjusią savaitę mokslininkai kalbėjo apie produktus, kurie, nors ir negali 100% ištaisyti neigiamo rūkymo poveikio, tačiau bent jau sumažina potraukį ir pagerina gyvenimo kokybę.
Kaip atsikratyti priklausomybės nuo maisto?
Viskas apie flavonoidus. Tai yra žmogaus organizmui naudingos augalinės medžiagos. Biochemikas Albertas Szent-Gyorgyi, gavęs Nobelio premiją už savo atradimą, kalbėjo apie jų naudą 1936 m. Taigi, pagrindinis flavonoidų privalumas yra užkirsti kelią uždegimui, pagerinti kraujagyslių veiklą.
Jų naudą patvirtino ir Australijos mokslininkai. Jie atliko tyrimus, kurie patvirtino, kad žmonės, vartojantys daug maisto produktų, kuriuose yra flavonoidų, rečiau miršta nuo vėžio ir širdies ligų. Ir būtent šie negalavimai dažniausiai gadina rūkalius ir alkoholio mėgėjus.
Dauguma flavonoidų yra:
- spanguolės;
- apelsinai;
- paprika;
- Brokoliai;
- Žalioji arbata;
- graikiniai riešutai;
- grikiai.
Visiems, kurie rūko ar geria alkoholį, patariama suvartoti bent 500 mg flavonoidų per dieną.
Pavyzdžiui, norint papildyti šį kiekį, pakanka išgerti puodelį žaliosios arbatos su viena su citrinos gabalėliu, suvalgyti 150 g brokolių.
Kaip nepakenkti figūrai atsikratant žalingų įpročių?
Daugelis žmonių tiki, kad metęs rūkyti tuojau pat padidini svorį. Tai iš dalies tiesa, nes žmonės, norintys nikotino, bando valgyti ką nors skanaus. Pakanka tik pakeisti savo mitybą, kad netektų riebalų.
Į savo dietą rekomenduojama įtraukti:
- Imbieras. Jame yra daug vitaminų, naudingų makroelementų, be to, jis padeda numesti svorį „deginant“ riebalus.
- kartaus šokolado. Tai natūralus antidepresantas, palengvinsiantis potraukį. Ir dėl didelio kakavos kiekio kompozicijoje negalėsite jos daug suvalgyti, o tai reiškia, kad netapsite riebalais.
- Saliero stiebas. Šis produktas neturi nulinės kalorijos ir labai agresyvaus skonio, kurio dėka noras nikotinui greitai atsikratyti.
- Petražolės. Be vitaminų A, B ir C kiekio kompozicijoje, tai atbaido norą rūkyti - tiesiog sukramtykite 1-2 lapus.
Tačiau svarbu suprasti, kad aukščiau išvardyti produktai tik padės lengviau išgyventi potraukį, melsvos jo jėgos.
Daugiau įdomių straipsnių:
Jaučiatės silpnas? Pakeiskite savo mitybą
TOP-6 produktai, kurie padės „sugauti“ stresą
10 priežasčių valgyti obuolius kiekvieną dieną
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!