Gydytoja ir televizijos laidų vedėja Elena Malysheva pasakojo, kaip gaminti saldumynus, kurie neleis jums sustorėti - taigi valgyti gali ir tie, kurie lieknėja.
Ką galite valgyti?
Pasak Malyševos, geriausias desertas yra ledai. Be to, galite rasti gana nekaloringų, kurie tikrai nesukels papildomų kilogramų - šerbeto, šaldytų vaisių sulčių ar tyrės.
Bet geriau virkite patys, kad būtumėte tikri dėl naudojamų ingredientų kokybės.
Receptas yra paprastas:
- Paimkite mėgstamas uogas ar vaisius.
- Plakite maišytuve.
- Paskirstykite gautą mišinį į formas ir šiek tiek palikite šaldiklyje.
Be to, galite gaminti klasikinius ledus iš grietinėlės - jie bus daug sveikesni nei parduotuvėje.
Svarbiausia nenaudoti cukraus. Užtat geriau naudoti steviją (augalą, kurio lapų pagrindu gaminamas natūralus saldiklis).
Anot Malyševos, stevia praktiškai neturi kalorijų, o tai reiškia, kad ją naudojant riebalai neatsiras.
Panašiai iš stevijos galima gaminti šokoladinį kremą. O norint sumažinti kalorijų kiekį, sviestą reikėtų pakeisti varškės sūriu. Tai taip pat padės atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Zefyras yra dar viena populiari saldumynų rūšis, išvengianti riebalų nusėdimo ant pilvo ir šonų.
Taip pat lengva jį pasigaminti naudojant „stevia“ - tokiu atveju kalorijų kiekis sumažės beveik 3 kartus.
Kaip pastebi Malyševa, ruošdami saldžius patiekalus, pakeisdami cukrų natūraliais saldikliais, galite gaminti skanius ir, svarbiausia, kūnui saugius desertus.
Tiesa, kaip pastebėjo žinomas televizijos laidų vedėjas, Rusijos piliečiams vis dar reikia pakeisti savo mitybos įpročius.
Būtent reguliarus saldaus Malyševo vartojimas jam asocijuojasi su tuo, kad daugelį Rusijos piliečių pradėjo kamuoti nutukimas.
Anot jos, saldumynai turėtų nustoti būti kasdieniu maistu - juos reikia vartoti retai.
Daugiau įdomių straipsnių:
Dėmesio: bulvytės ir bulvytės yra pavojingos sveikatai
10 pavojingų maisto produktų dantų emaliui
TOP 10 maisto produktų, kurie jums pakenks, jei juos netinkamai naudosite
Patinka, komentuokite, dalinkitės socialiniuose tinkluose,užsiprenumeruokite mūsų kanaląyra geriausias atlygis mums!
Geros sveikatos ir kulinarijos įkvėpimo :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!