Ruduo - laikas nuo peršalimo, ir išvengti visų "pakabukai" šio metų laiko jis yra būtina ne tik suknelė oras, bet ir valgyti tam tikrų maisto produktų, kurie suteikia organizmui vitaminų.
Ne veltui skirtingais metų laikais yra įvairių vaisių ir daržovių - kuris yra, kodėl ji yra tokia svarbi įtraukti tuos dietos maisto produktai, kurie sunoksta rudenį, nes jie labiausiai naudingų medžiagų, kurios taip reikia mums rudens.
obuoliai
Be to, kad obuoliai yra daug skaidulų daug, ir jie gali palaikyti širdies sveikatą.
Pabandykite prieš treniruotę valgyti obuolį ir pamatysite, kaip padidinti savo ištvermės.
yra flavonoidų, esančios obuolių, o tai padidina deguonies tiekimą į plaučius - už tą kvercetino priežastis.
žiediniai kopūstai
Apie ekspertų patikinimų, žiediniai kopūstai - vienas iš naudingiausių produktų pasaulyje. Ji taip pat padidina širdies ištvermę, gerina kepenų funkciją.
Tyrimai parodė, kad trys porcijos kalafiorai per savaitę padės jūsų kepenis deginti riebalus efektyviau.
moliūgas
Mes ne per naudojama gaminti patiekalų iš moliūgų. Bet rudenį moliūgų gali būti puiki pagalba organizmui.
Pastovus naudojimas produktų iš moliūgų padeda išlaikyti ilgiau jausmas sotumo.
Ji taip pat yra daug kalio - praktiškai tas pats kaip ir bananų.
švedas
Šis vaisius - tarp ropės ir kopūstų kryžius, pasirodo ant mūsų stalų yra dar retesnis nei moliūgų.
Karpiai turi labai mažai kalorijų, su dideliu kiekiu ląstelienos.
Taip pat gausu antioksidantų ir gali būti puikus pakaitalas, o žalingo bulvių.
grybai
Atėjo laikas priprasti prie kepkite grybus bent 1-2 kartus per savaitę, mažai kalorijų ir maistinė vertė sudaro šios daržovės yra labai naudinga.
Aukštos selenas turinio pagerina imuninę sistemą ir vitaminas D skatina vėžinių navikų prevenciją.
granatų sultys
Akivaizdu, kad antioksidantai yra labai naudingi mūsų sveikatai.
Granatų sultys - beveik geriausias produktas, kuris pagerina ištvermę ir gerina nervų sistemos veiklą.
Mokslininkai atliko eksperimentą, kurioje viena grupė sportininkų, gaunančių granatų sulčių Po treniruotės antrosios grandinės vandenį.
Mėnesio buvo pakankamai atskleisti sumažintą nuovargį respondentų iš pirmos grupės.
spanguolė
Šios raudonos, sutraukiantis skonis uogos turi didelį kiekį proanthocyanidin, kuris sumažina kenksmingų bakterijų kiekį organizme.
Be to, jie suteikia tą patį burnos sveikatą užkertant kelią dantenų ligas.
datos
Tai natūralus rytietiškas "Candy" iš Atsižvelgiant į naudą sveikatai išsiskiria mažai riebalų, daug ląstelienos ir kalio taško.
Paruoškite tradicinį Šiaurės Afrikos desertas - datas įdaryti su sviestu ir migdolų arba sukurti neįprastą skonį akcentą, įtraukdami juos į troškinį su mėsa.
ropė
Švelnus ir minkštas, tai šaknis daržovių yra puiki alternatyva ridikėliai ir kopūstų.
Atsižvelgiant į naudingų medžiagų kiekio Ropės puikus šaltinis vitamino A, K, C ir folio rūgšties.
Ropių lapai, primenantys apie garstyčių skonį galima dėti į salotas, o šaknis kepti į daržovių troškinį.
kriaušės
Pasakiškai saldus skonis iš šių vaisių yra pati yra įtikinamų priežasčių, kodėl jūs turėtumėte kaip įmanoma dažniau turi kriaušės.
Nepamirškite taip pat, kad jie yra padoraus porciją vitamino C, ląstelienos, pektino ir vario.
Na, originalūs receptai su šviežių arba virtų kriaušių - viena iš priežasčių pirkti kilogramo ar du ir virkite kažką ypatingo vakarienei šįvakar.
Gero apetito!
Kaip tai? Pasidalink su draugais užsiregistruoti ir įdėti Like!
Įdomių ir ne tik apie maistą daug >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!