Žmogų, ypač nerimą, nuolat ir visur persekioja stresinės situacijos: darbe, asmeniniame gyvenime, namuose. Jei jaučiate, kad esate pasirengęs pakilti, nereikia kreiptis tiesiai į psichologą ir vartoti vaistus, nes yra daugybė produktų, kurie gali padėti padidinti atsparumą stresui.
Žuvis
Puikus variantas yra riebi žuvis, į kurią įeina menkė, silkė, skumbrė. Juose yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių. Būtent šis komponentas padeda susidoroti su bloga nuotaika. Taip pat kompozicijoje yra amino rūgštis triptofanas, kuris dalyvauja formuojant laimės hormoną.
Ryškios daržovės ir vaisiai
Ryškių spalvų daržovės, tokios kaip apelsinai, baklažanai, paprikos, persimonai, gali padėti kovoti su stresu. Tai susiję ne tik su spalva, kiek yra bioflavonoidų, kurie pagerina smegenų kraujotaką.
Nuolat juos vartojant, žmogus jausis daug geriau, o tai automatiškai pagerins jo nuotaiką.
vištienos sultinys
Vištienos sultinys turi daug naudingų savybių, kurios lemia ramesnę būseną ir pašalina stresą. Visa tai dėka baltymų, susidedančių iš amino rūgšties triptofano.
Jūros dumbliai
Šiame produkte yra daug B grupės vitaminų, kurie yra atsakingi už antinksčius, adrenalino hormoną. Be to, patartina pirkti šviežius, o ne konservuotus - pastarojoje versijoje gali būti daug kvapiųjų priedų.
Bananai
Bananuose yra serotonino, vitaminų B6, kurie pakelia nuotaiką. Bananuose taip pat gausu harmano, sukeliančio euforijos jausmą.